Премини към съдържанието
D101149

Какво влияние указва вдигането на тежести върху растежа

Препоръчан отговор


Здравейте..Записах се в фитнеса от 2-3 седмици и дигам тежести.. От лежанка по 5-10 килограма и гири макс 8 килограма на една ръка и други упражнения..На ден по 2 часа.. Въпросът ми е дали мога да остана нисък заради тежестите...на 14 години съм..Също така и спортувам колоездене.. 166см и 61 килограма съм

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Здравейте..Записах се в фитнеса от 2-3 седмици и дигам тежести.. От лежанка по 5-10 килограма и гири макс 8 килограма на една ръка и други упражнения..На ден по 2 часа.. Въпросът ми е дали мога да остана нисък заради тежестите...на 14 години съм..Също така и спортувам колоездене.. 166см и 61 килограма съм

Лично за мен оказва влияние ...Не съм някакъв много компетентен,който може да гарантира за думите си...Но лично според мен ,като си товариш тялото,системно с тежсти,малко или много то ти се набива...Защо вместо фитнес,не се ориентираш към стреет фитнеса...там всичко е естествено .... съчетано с бягане е перфектно...

 

Лично мнение... Поздрави..

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Лично за мен оказва влияние ...Не съм някакъв много компетентен,който може да гарантира за думите си...Но лично според мен ,като си товариш тялото,системно с тежсти,малко или много то ти се набива...Защо вместо фитнес,не се ориентираш към стреет фитнеса...там всичко е естествено .... съчетано с бягане е перфектно...

 

Лично мнение... Поздрави..

За да се набирам трябва мускулна маса за това се мъча и аз....да мога да се набирам 

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Колко да влияе? Разбирам да си професионален щангист, да вдигаш по 100кг всеки ден, ама във финтес с по 10-20-30 кг, не би трябвало да влияе чак толкова. На колко години си?

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

14


Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Приятел има 2 вида упражнения във фитнеса, които могат да попречат на растежа ти.
Упражнение №1: Клек с щанга на гърба
Упражнение №2: Мъртва тяга

 

П.П.№1:Когато правиш горе показаните упражнения, самата тежест те набива на долу и ти спира растежа малко или много, така че според мен първо изчакай да станеш на 16-17, дори 18 години и тогава започвай да тренираш сериозно, защото иначе най - вероятно ще ти окаже влияние. Разбира се не съм ти баща, така че можеш да почнеш и от сега, ако така си преценил.

П.П.№2: Тези упражнения дори и да решиш да ги правиш, ИЗКЛЮЧИТЕЛНО важно е да ги правиш правилно и с ПОДХОДЯЩА тежест за твоите възможности. Тези упражнения са СУПЕР опасни за кръста и шега не бива. Със здраве дано съм ти бил полезен малко или много. :)

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Приятел има 2 вида упражнения във фитнеса, които могат да попречат на растежа ти.

Упражнение №1: Клек с щанга на гърба

Упражнение №2: Мъртва тяга

 

П.П.№1:Когато правиш горе показаните упражнения, самата тежест те набива на долу и ти спира растежа малко или много, така че според мен първо изчакай да станеш на 16-17, дори 18 години и тогава започвай да тренираш сериозно, защото иначе най - вероятно ще ти окаже влияние. Разбира се не съм ти баща, така че можеш да почнеш и от сега, ако така си преценил.

П.П.№2: Тези упражнения дори и да решиш да ги правиш, ИЗКЛЮЧИТЕЛНО важно е да ги правиш правилно и с ПОДХОДЯЩА тежест за твоите възможности. Тези упражнения са СУПЕР опасни за кръста и шега не бива. Със здраве дано съм ти бил полезен малко или много. :)

Точно първото упражнение не го мога.. опитах се човек трябва да си дава зор много много зор... един път направих и си казах т'ва много ми е трудно имах чувство, че ще падна  :D и се оказах... Главно тренирам гърди бицепс,трицепс,крака,ръмената...

П.П Също така дигам щанга от лежанката 

Редактирано от Djani_Varna (преглед на промените)

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Може би не я вдигаш,а я буташ?  :)

Тренирай си с умерени тежести,на 17-18години ако те влече се спускай на килограми,

щангистите правят тренировки с работен обем от тонове дневно.

И мъртвата тяга,и клековете с щанга е МНОГО ВАЖНО да се изпълняват правилно,иначе разтежа ще изглежда като бълха пред слон,има куп други усложнения,които могат да те сполетят при неправилно изпълнение на тези упражнения.  :wub:

Не мисля,че като цяло фитнеса пречи на развитието на човек,по-скоро силовия трибой.

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Може би не я вдигаш,а я буташ?  :)

Тренирай си с умерени тежести,на 17-18години ако те влече се спускай на килограми,

щангистите правят тренировки с работен обем от тонове дневно.

И мъртвата тяга,и клековете с щанга е МНОГО ВАЖНО да се изпълняват правилно,иначе разтежа ще изглежда като бълха пред слон,има куп други усложнения,които могат да те сполетят при неправилно изпълнение на тези упражнения.  :wub:

Не мисля,че като цяло фитнеса пречи на развитието на човек,по-скоро силовия трибой.

Благодаря много за отговора  ;)

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Джани, аз също не виждам опасност за завършването на растежа докъм 16-17-годишна възраст заради което и да е упражнение, стига то да представлява нещо като обща физическа подготовка. Например, 3-4 основни упражнения с умерени тежести, изпълнявани в три подхода/серии от 10-15 повторения. Тук важи правилото от живота за дозата и отровата. Големите по обем (тонаж) и/или интензитет тренировки ангажират ендокринната система. Във възрастта 14-16 (при някои докъм 17), обаче, ендокринната система е бездруго натоварена с изграждането на скелета на израстващия организъм. Произвежданите хормони (растежния хормон заедно с останалите, защото всички са всъщност взаимносвързани) би трябвало през този решаващ период да бъдат "харчени" за израстването да речем докъм 176 см и общо възмъжаване, вместо да бъдат пиляни за незабавното оформяне на перки.

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Джани, аз също не виждам опасност за завършването на растежа докъм 16-17-годишна възраст заради което и да е упражнение, стига то да представлява нещо като обща физическа подготовка. Например, 3-4 основни упражнения с умерени тежести, изпълнявани в три подхода/серии от 10-15 повторения. Тук важи правилото от живота за дозата и отровата. Големите по обем (тонаж) и/или интензитет тренировки ангажират ендокринната система. Във възрастта 14-16 (при някои докъм 17), обаче, ендокринната система е бездруго натоварена с изграждането на скелета на израстващия организъм. Произвежданите хормони (растежния хормон заедно с останалите, защото всички са всъщност взаимносвързани) би трябвало през този решаващ период да бъдат "харчени" за израстването да речем докъм 176 см и общо възмъжаване, вместо да бъдат пиляни за незабавното оформяне на перки.

ясно :) Благодаря много

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Регистрирайте се или влезете в профила си за да коментирате

Трябва да имате регистрация за да може да коментирате това

Регистрирайте се

Създайте нова регистрация в нашия форум. Лесно е!

Нова регистрация

Вход

Имате регистрация? Влезте от тук.

Вход

×

Информация

Поставихме бисквитки на устройството ви за най-добро потребителско изживяване. Можете да промените настройките си за бисквитки, или в противен случай приемаме, че сте съгласни с нашите условия за ползване.