Премини към съдържанието

Препоръчан отговор


Здравейте! Имам проблем с кръста вече стана 1 месец точно...Секнах се докато тренирах отначало 2 седмици се мазах с мазила, защото си мислих, че не нещо особенно и ще мине, но уви не мина.Отидох на лекар и ми каза, че е възпален нерв приемах витамини и Волтарен, но нямаше развитие и все ме болеше..След 1 седмици отидох на някакъв лекар, който е нещо като рехабилитатор каза ми че имам разместена става и ми я намести, всъщност тогава не ме болеше..Прибрах се в нас и болките започнаха отново (тъпа болка, поносима, но дразнеща) Вчера отидох и отново ми я намести и каза, че е излязла (ставата), защото съм стоял неправилно и съм нямал движения. Сега мисля, че се чуствам по-добре, но нещо не съм спокоен...Имам чувство, че единият ми крак е по-дълъг от другия както беше като беше излязла ставата...Каза ми, че до събота трябва да ми мине напълно..Днес покарах малко колело и при движение наистина няма болка...(при резки движения има).Когато ставам от стол или от легло се усеща болка само тогава..Знаете ли какво мога да направя по въпроса? Надявам се някой да ми помогне тук с някакви упражнения и се чудя дали ако изпука нещо ще се намести още по-добре или не? 

П.П Търсих из форума, но намерих 1-2 такива теми, които не ми помогнаха за това реших да пусна тази тема

Редактирано от D71149 (преглед на промените)

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Поръчваш, т.е. купуваш си книгата "Библия на хората с болки в гърба" от Сара Кий. Няма да се излекуваш никога, най-вероятно, но ще си в пъти по-добре и ако наистина правиш упражненията там, и седиш по-малко пред компа, а се движиш повече, има голяма вероятност проблемът ти да не се прояви отново.  

Много може да се каже по темата... Като за начало трябва да знаеш, че почти всеки има проблеми с гръбначния стълб - особеннно в кръстния и шийния дял, дори и пролапс на диска, т.е. херния, но когато човек не го боли, не знае, че съществува. Провери си каква ти е стойката - с лордоза или кифоза. За целта трябва да прочетеш за interior и posterior pelvic tilt - ето ти един линк:

https://www.t-nation.com/training/hips-dont-lie.

 

Ако застанеш с гръб към стената, с пети прилепнали към нея и можеш да пъхнеш навито на руло списание свободно зад кръста си - имаш засилена лордоза например. Както и да е - ти си човека. Доктори няма да ти помогнат, освен рехабилитатори, защото кинезитерапевтите са с УНСС и макар, че могат да отблокират фасетни стави и да ти предложат коригиращи упражнения са далеч от това, което може доктор - рехабилитатор. Много може да ти помогне добър масажист - потърси някой, от който спортистите в твоя град са доволни и опитай. Действай - всичко е в твои ръце.

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Ясно. Благодаря много :) Два пъти стана ми местят ''уж'' и за 1 или 2 часа съм супер и после тъпа болка....Ще опитам с масажа и ще гледам да не вися повече от 3-4 часа на ден на компа, което ще е малко трудно за мен, но ще го приживеем имайки предвид, че здравето е по важно!  :)

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Отиди на Ортопед, най вероятно имаш проблеми с някой диск от гръбнака. Състо е препоръчително да отидеш на добър масажист. 

 

Какво точно си тренирал, когато това се е случило?

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

П.П Само да кажа, че заглавието не отговаря точно, ако трябва да съм най-точен болката ми е в зоната под кръста

stavi-osteoporoza.jpg


Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Боли те под кръста - от едната или двете страни?

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Засили упражненията за в легло.

С две думи, намери си приятелка и пробвайте всичко от кама сутра.

Пиши за резултата че да няма повече подобни теми.

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Аз потвърждавам от личен опит, че кама сутра работи не само при болки в гръбнака и ставите, но и при невероятно много болежки от какво ли не естество. Колкото и на майтап да го казвам,толкова е и сериозно. А масажите колко мъки спестяват .........

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Имате възпаление на седалищния нерв. При това положение се ходи на невролог. Вероятно ще ви изпишат нестероидни противовъзпалителни. И при мен се е получавало - пих прахчета Flamexin и се мазах с това  невролога ми показа и няколко упражнения.

https://www.youtube.com/results?q=%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0+%D0%BF%D1%80%D0%B8+%D0%B8%D1%88%D0%B8%D0%B0%D1%81%D0%B5

 

Отивайте на невролог.

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Да, но ако имах възпален нерв, защо постоянно ми се местеше тазобедрената става. Пих 2 седмици хапчета за нерв-а и някакво развитие... После отидох на тъй нареченият рехабилитатор и ми намести ставата, защото както казах единият ми крак беше доста по-дълъг от другия...


Боли те под кръста - от едната или двете страни?

Първият ден след сецването ме болеше дясната страна цяла седмица след това продължи болката, но след 2-3 седмици болката отшумя в дясната страна и премина в лявата...Доста странно


Имате възпаление на седалищния нерв. При това положение се ходи на невролог. Вероятно ще ви изпишат нестероидни противовъзпалителни. И при мен се е получавало - пих прахчета Flamexin и се мазах с това  невролога ми показа и няколко упражнения.

https://www.youtube.com/results?q=%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0+%D0%BF%D1%80%D0%B8+%D0%B8%D1%88%D0%B8%D0%B0%D1%81%D0%B5

 

Отивайте на невролог.

Лекарят ми каза, ако съм имал възпален нерв болката щяла да слиза надолу по крака. При вас слизаше ли болката надолу по единият крак, защото при мен не слиза

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Щом те боли само от едната страна това означава, че имаш възпалена фасетна става. Просто си вземи книгата - не мога да обясня в пост как работи гръбначния стълб.

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Щом те боли само от едната страна това означава, че имаш възпалена фасетна става. Просто си вземи книгата - не мога да обясня в пост как работи гръбначния стълб.

Всъщност се случи много странно нещо днес  :D Имах болка, но докато си плувах изведнъж нещо много рязко ме заболя и в момента болката е надолу ето тук

Там не стига тазобедрената става и я отхвърлям, също така мисля, че и нерв не може да е...Болки в кръста нямам оправих се, но се появи болка другаде..Съмнявам се дали не е от седалката на колелото, защото не съм карал от месец, но защо пък точно като плувам да ме?? Не знам, нямам никакво обяснение..

Всъщност не може да се гадае и ще отида на лекар, но какви са вашите мнения?

F99YZ08.jpg

Редактирано от D71149 (преглед на промените)

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Това е начало на ишиасна болка - имаш чувство, че нещо те дърпа. Иди обезателно на лекар - невролог. Ще ти изпише специални противовъзпалителни таблетки, мускулен релаксант и витамини от група В. Ще си ги изпиеш и ще мине. Ще е необходим и ЯМР - дали по здравна каса или не решаваш ти!  Ще трябва да ограничиш двиението за периода, но може да правиш следното нещо - легнал вдигаш първо единия крак към корема и го хващаш с ръка отдолу, после вдигаш и другия крак. Сега краката ти са прибрани към корема. Хващаш ги за коленете - над коленете и ги изправяш до ъгъл близък до 90 град спрямо тялото ти, коленете са сгънати. Започваш като люлка да ги люлееш напред - назад, но в диапазон не по-голям от 5 см. Три пъти по 1 мин. Можеш да го правиш по много пъти на ден. Целта на упражнението не е да дърпа и отблокира, а по-скоро да предизвика разлика в осмотичното налягане на синовалната течност в диска и да го "нахрани" с още такава. От напълването той ще се повдигне, ще се прибере пролапса в някаква степен и по този начин ще повдигне и самите прешлени, а това ще отблокира натиснатия нерв. Дори и отблокиран нерва ще продъли да боли още няколко дни, докато се успокои. Когато почувстваш леко облекчение пак лягаш на земята, пак вдигаш караката към теб, но този път ги прегръщаш с ръце (или ги прегръщаш под коленете - за бедрата) и започваш да се търкаляш на гръбначия си стълб в това положение - люлка от йогата. Не се насилвай в началото - прави го с по-малки амплитуди и по 30 сек, докато не стигнеш по минута с почивка минута. Внимавай да не натискаш с тила в пода, че ще направиш шийни проблеми - главата прибрана напред към тялото. Пак три серии. Може и да те позаболи гръбначния стълб в началото, но не се притеснявай за това. После ставаш - как се изправя човек с гръбни проблеми? Много лесно - развиваш руло. Когато решиш да се навеждаш не привеждай в действие долната част на гърба, т.е. не заставай в лордоза все едно ще правиш чукчета или мъртва тяга, ами се навий надолу на руло, а после пак се развий нагоре - през цялото време с хлътнал корем. Корема винаги прибран навътре! Така се активира третата пържола от коремните мускули - най-вътрешния трансверсус абдоминус. Той е създаден с една единствена цел - да пази гръбначния стълб. Значи имаш три пласта коремни мускули,  а този е най-вътрешния. Ако натиснеш надолу еластичен прът - например шпага, тя ще се огъне накъдето си иска, но ако я подпреш с пръстче отпред в средата тя ще се огъне точно в тази посока - има опора. Същото е с този мускул и гръбначния стълб. По тази причина тежкоатлетите слагат колан - не за да не се изсипят, а за да осигурят допълнителна опора на гръбначния стълб. Повечето билдъри и идея си нямат, че трябва да имат силен трансверсус за целта, а той се тренира единствено и само с гълтане на корема. Когато се сетиш през деня - на стол или прав, гълтай корема и задържай за време. Също отпускащо и задължително упражнение е клека - навиваш се на руло и клякаш, петите на 10-15 см едни от други и на пода. Хващаш се вече клекнал и с глава надолу между краката за нещо и се отпускаш назад - има облекчение, а? ;)

Има и още много неща, но купи книгата. Ще ми благодарш после. Авторката е излекувала Принц Чарлз, иначе е австарлийка.

 

ПП При много силна болка легни перпендикулярно на леглото и си вдигни краката на него - дупето опира в него, а краката върху него. Ако трябва и възглавници под тях - спира да боли моментално! 

 

Един кинезитерапевт в пет звезден хотел веднъж ми рече, че ако човек просто повиси надолу с главата по-малко всеки ден, операциите за херния ще станат излишни. Мисля си за тези приспособления за коремни преси с главата надолу, но трябва да се внимава с възраст и време на висене. 

 

Късмет!

Редактирано от gpp (преглед на промените)
  • Харесва ми 1

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Това е начало на ишиасна болка - имаш чувство, че нещо те дърпа. Иди обезателно на лекар - невролог. Ще ти изпише специални противовъзпалителни таблетки, мускулен релаксант и витамини от група В. Ще си ги изпиеш и ще мине. Ще е необходим и ЯМР - дали по здравна каса или не решаваш ти!  Ще трябва да ограничиш двиението за периода, но може да правиш следното нещо - легнал вдигаш първо единия крак към корема и го хващаш с ръка отдолу, после вдигаш и другия крак. Сега краката ти са прибрани към корема. Хващаш ги за коленете - над коленете и ги изправяш до ъгъл близък до 90 град спрямо тялото ти, коленете са сгънати. Започваш като люлка да ги люлееш напред - назад, но в диапазон не по-голям от 5 см. Три пъти по 1 мин. Можеш да го правиш по много пъти на ден. Целта на упражнението не е да дърпа и отблокира, а по-скоро да предизвика разлика в осмотичното налягане на синовалната течност в диска и да го "нахрани" с още такава. От напълването той ще се повдигне, ще се прибере пролапса в някаква степен и по този начин ще повдигне и самите прешлени, а това ще отблокира натиснатия нерв. Дори и отблокиран нерва ще продъли да боли още няколко дни, докато се успокои. Когато почувстваш леко облекчение пак лягаш на земята, пак вдигаш караката към теб, но този път ги прегръщаш с ръце (или ги прегръщаш под коленете - за бедрата) и започваш да се търкаляш на гръбначия си стълб в това положение - люлка от йогата. Не се насилвай в началото - прави го с по-малки амплитуди и по 30 сек, докато не стигнеш по минута с почивка минута. Внимавай да не натискаш с тила в пода, че ще направиш шийни проблеми - главата прибрана напред към тялото. Пак три серии. Може и да те позаболи гръбначния стълб в началото, но не се притеснявай за това. После ставаш - как се изправя човек с гръбни проблеми? Много лесно - развиваш руло. Когато решиш да се навеждаш не привеждай в действие долната част на гърба, т.е. не заставай в лордоза все едно ще правиш чукчета или мъртва тяга, ами се навий надолу на руло, а после пак се развий нагоре - през цялото време с хлътнал корем. Корема винаги прибран навътре! Така се активира третата пържола от коремните мускули - най-вътрешния трансверсус абдоминус. Той е създаден с една единствена цел - да пази гръбначния стълб. Значи имаш три пласта коремни мускули,  а този е най-вътрешния. Ако натиснеш надолу еластичен прът - например шпага, тя ще се огъне накъдето си иска, но ако я подпреш с пръстче отпред в средата тя ще се огъне точно в тази посока - има опора. Същото е с този мускул и гръбначния стълб. По тази причина тежкоатлетите слагат колан - не за да не се изсипят, а за да осигурят допълнителна опора на гръбначния стълб. Повечето билдъри и идея си нямат, че трябва да имат силен трансверсус за целта, а той се тренира единствено и само с гълтане на корема. Когато се сетиш през деня - на стол или прав, гълтай корема и задържай за време. Също отпускащо и задължително упражнение е клека - навиваш се на руло и клякаш, петите на 10-15 см едни от други и на пода. Хващаш се вече клекнал и с глава надолу между краката за нещо и се отпускаш назад - има облекчение, а? ;)

Има и още много неща, но купи книгата. Ще ми благодарш после. Авторката е излекувала Принц Чарлз, иначе е австарлийка.

 

ПП При много силна болка легни перпендикулярно на леглото и си вдигни краката на него - дупето опира в него, а краката върху него. Ако трябва и възглавници под тях - спира да боли моментално! 

 

Един кинезитерапевт в пет звезден хотел веднъж ми рече, че ако човек просто повиси надолу с главата по-малко всеки ден, операциите за херния ще станат излишни. Мисля си за тези приспособления за коремни преси с главата надолу, но трябва да се внимава с възраст и време на висене. 

 

Късмет!

Благодаря за съветите :) Но възможно ли е след плуване да се активира или да се появи? Все пак ще ви послушам и ще отида на невролог :) 

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Може. Аз когато плувам в басейн усещам напрягане точно в кръста, а моя проблем е там. В началото ще трябва покой, но после пак ще се движиш.

 

По принцип в много книги казват да се избягват навеждания и да се кляка вместо тях, но Сара Кий казва обратното - без движение става по-зле и обяснява за навеждането с "навиване". Много автори казват да не се тича, но мой колега точно с тичане си оправи кръста. Когато болката премине, веднъж седмично поне трябва да тренираш за 2-3 серии мускулите около гръбнания стълб и мултифиди - които държат всяка фасетна става. Но най-добре с книгата.

Редактирано от gpp (преглед на промените)

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Може. Аз когато плувам в басейн усещам напрягане точно в кръста, а моя проблем е там. В началото ще трябва покой, но после пак ще се движиш.

 

По принцип в много книги казват да се избягват навеждания и да се кляка вместо тях, но Сара Кий казва обратното - без движение става по-зле и обяснява за навеждането с "навиване". Много автори казват да не се тича, но мой колега точно с тичане си оправи кръста. Когато болката премине, веднъж седмично поне трябва да тренираш за 2-3 серии мускулите около гръбнания стълб и мултифиди - които държат всяка фасетна става. Но най-добре с книгата.

Благодаря много :) Но не мислите ли, че седалищният нерв не минава точно от там? Мен ме боли много по-вътре от тия ''х-чета''..Аз със движение си оправих кръста..от седене няма смисъл боли не боли движение  :) Всяка сутрин по 10 лицеви, 10 коремни, 10 клек подскоци и други упражнения и с всеки ден ги дикам по 5 или по 10  :) Аз мисля, че това не е нерв, а някой мускул, но все пак ще се консултирам с лекар :)

piriformis01.jpg?w=205&h=300

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Като ме сецне кръста,ме боли със седмици,по точно напомня ми за себеси,като се случи това,правя по 180 коремни преси на ден и всичко отшумява,проблема е че ме мързи.

За горното не се шегувам

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

.....

 

Един кинезитерапевт в пет звезден хотел веднъж ми рече, че ако човек просто повиси надолу с главата по-малко всеки ден, операциите за херния ще станат излишни. Мисля си за тези приспособления за коремни преси с главата надолу, но трябва да се внимава с възраст и време на висене. 

 

Късмет!

А дали въпросният кинезитерапевт виси по описания начин? Ако е така- кажи му да не прекалява, че нали знаеш за най-лошия ден в живота на прилепа? Да, когато имал разстройство. 

P.S. Това са абсолютни глупости

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

А дали въпросният кинезитерапевт виси по описания начин? Ако е така- кажи му да не прекалява, че нали знаеш за най-лошия ден в живота на прилепа? Да, когато имал разстройство. 

P.S. Това са абсолютни глупости

 

В качеството на каква казваш, че това са глупости? Имаш задълбочено изследване по темата ли? Или пък лично си опитвала?

 

Аз, поради грешки на младини, имам доста спортни травми. Преди години нямаше информация, но сега не е така. В Европа, Америка, та дори и в Австралия могат да се намерят специалисти справящи се по радикален начин с травми, които тук лекуват основно със стероиди. Забравих Русия!

Наскоро търсих специалист в страната, който да използва един доста спорен метод за възстановяване на менискус, но уви, за половин век тук няма такъв човек. Ама било спорно, ама не е 100% - да, но е евтино и е шанс да запазиш менискуса си - става въпрос за инжектиране на полизахариди в колянната става. Предизвиква се възпаление и в отговор организма възстановява ставния хрущял. Отделно те полимеризират и образуват предпазен филм. Един завеждащ клиника в София ортопед използва модификация на метода, но не с въглехидрати и само за лечение на дискови хернии. Смахнато ли? Ами процента хора с възстановен хрущял не мисли така. Аз лично ще прежаля няколкостотин лева да пробвам! Що се отнася за проблемите с гърба - ами имам колега, който доказва ежедневно, че тичането по никакъв начин не влошава хернията му, ами напротив. Не е изгодно да се лекуват хората евтино. Както казва една позната докторка: "Не се заблуждавайте! В медицината има много пари!"

Ето една бегла статийка в наш сайт:

http://lekuva.net/47020/inzhektsii-sas-zaharen-raztvor-spasyavat-ot-bolki-v-kolyanoto.html

Имам хронични възпаления на залавни места на сухожилия на няколко мускула - лечението е стероидна инжекция. А после, след физиотерапията проблема става хроничен. Лично съм го преживял. Не съм доктор, но съм се консултирал, а и доста съм чел по темата. Даже съм абониран за нови открития в един сайт. Обикновено "-ита" става "-оза", която после също става "-ит". Знаете ли с какво се оправих - с негативни повторения и разтягане. Трудно, бавно, но май засега единственото.

Редактирано от gpp (преглед на промените)

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

В качеството на каква казваш, че това са глупости? Имаш задълбочено изследване по темата ли? Или пък лично си опитвала?

Първо, не съм жена. Второ, съм лекар- неврохирург, в последните няколко години работя насочено с гръбначна патология. Това дава ли ми право на мнение?

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Не, в никакъв случай! Ти знаеш ли колко информация и проверени съвети има в Интернет...

На твое място, бих дъвкал пуканки и гледал естествения подбор в действие.

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Убеден съм, че има случаи при които специалисти като вас са жизнено необходими и всякакви спекулации на тази тема са меко казано смешни! Понякога живота е суров и някои хора не могат да минат без терапия от специалист, да не говорим за хирургична намеса, но има и случаи когато не трябва да се бърза с ножа, а след терапията с нестероидни противовъзпалителни средства, миорелаксанти и витамини трябва да се помисли за нещо друго. Говоря за промяна в начина на живот, в движението и изобщо в разбирането и нагласата към живота с гръбначни проблеми. Още повече пък ако човек, усетил се навреме, реши да отложи във времето или пък нацяло да премахне проблема, преди да е стигнал до нуждата от неврохирург. Ами това е. Понякога смешните неща се оказват ефективни, а медицината е по-скоро бизнес отколкото панацея. Респект пред знанията и професията ти! 

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Няма смисъл от конфликти, факт е, че само с наместване и с упражнения нямам болки ;)

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Никой не казва, че е невъзможно. Най-често това е и най-правилното решение (наместване и упражнения).

Но е добре да ЗНАЕШ какво ти е, на база количествени измервания и качествен доктор.

Редактирано от Blago72 (преглед на промените)

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Няма смисъл от конфликти, факт е, че само с наместване и с упражнения нямам болки ;)

Няма конфликти, Просто понякога могат да се получат съвети с, да речем, съмнително качество. НЕ всяка болка в кръста се третира с разтягане или мануална терапия. Въпросният кинезитерапевт обясни ли каква е ползата от висене точно с главата надолу? Защото според мен може да има само вреда. Висенето по нормален начин може да помогне за отбременяване на начална дискова херния, но с главата надолу може да докара главоболие и понякога кръвотечение от носа.

Далече съм от мисълта, че операцията е най-доброто решение, но всичко зависи от правилната диагноза. А към кинезитерапевтите съм леко предубеден, защото голяма част от тях нямат големи познания по анатомия и физиология. 

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Регистрирайте се или влезете в профила си за да коментирате

Трябва да имате регистрация за да може да коментирате това

Регистрирайте се

Създайте нова регистрация в нашия форум. Лесно е!

Нова регистрация

Вход

Имате регистрация? Влезте от тук.

Вход

×

Информация

Поставихме бисквитки на устройството ви за най-добро потребителско изживяване. Можете да промените настройките си за бисквитки, или в противен случай приемаме, че сте съгласни с нашите условия за ползване.