Премини към съдържанието
lpa

Кошмарът не вещае неприятности, а намеква за лични проблеми

Препоръчан отговор


Не е желателно да се правят физически упражнения преди лягане, да се слуша висока музика или да се употребява тежка храна, съветва Zdrave.bg

Картината Кошмарът на Хенри ФузелиНапълно разбираемо е защо хората се страхуват от лошите сънища - те се запомнят много лесно и оставят неприятно усещане през целия ден.

За една нощ човек може да сънува няколко, напълно различни сънища. Колко ярки и емоционални ще бъдат те зависи от т.н. фази на съня, в които се намира човек по време на сънуването. Особено значими са две от тях: на бързия и на бавния сън.

По време на бавния сън мозъкът почти не работи.

Обмяната на веществата е минимална, дишането забавено и дълбоко. Събудените в това състояние хора рядко помнят сънищата си.

Преходът от бавен към бърз сън е ясно определен. По време на бързия сън очите под затворените клепачи извършват активни движения, почти като в периода на бодърстване. Дишането е често и с прекъсвания. Мозъкът изразходва толкова енергия, колкото и през деня.

Кошмарите се сънуват именно през тази фаза. Десет минути след бързия сън човек може да се събуди, запомнил всичко сънувано и да се "премести" в бавната фаза.

За една нощ човек преживява около шест цикъла сънища, всеки от които може да продължи до два часа.

Някои хора вярват, че тревожният сън задължително предвещава неприятности. В действителност това не е точно така.

Кошмарът е сигнал за някакво лично безпокойство у човека.

Това може да бъде емоционално преживяване, свързано с неразрешен проблем, тревоги, предизвикани от очакването на някакви промени, и т.н.

Преместване в нов дом, изпит, смяна на работното място, нови отношения, проблеми в семейството - всичко това може да предизвика нощни кошмари.

Голямата умора и претоварване също могат да ни накарат да сънуваме "страшни" неща.

Събуждайки се след неприятен сън, човек изпитва напълно реално чувство за страх. В психиатрията тези сънища се отнасят към раздела "битови".

Има и други категории, които могат да бъдат съпроводени с викове или плач. От подобен сън човек може и да не се събуди, а събудил се - да не го помни.

Особено значение имат повтарящите се сънища.

Много хора се оплакват, че ги "мъчи един и същ кошмар". Проблемът и тук се крие в личните преживявания.

Най-сложната категория на тревожни сънища е "постстресовото разстройство на съня". То възниква след преживяно тежко събитие. В мозъка на сънуващия изплуват картини на реални произшествия, които силно поразяват психиката.

Има и нощни кошмари, които са следствие от някаква болест, например депресия. Причината тук е по-дълбока и сложна и с този страх човек обикновено не може да се пребори без помощта на психотерапевт.

Съвсем не е задължително да прибягваме до сънотворни, за да се избавим от тези "минифилми на ужасите". Първо трябва да се опитаме да възстановим събитията, предшестващи появата на кошмара.

Някои дори записват или рисуват своите сънища.

Във всички случаи обаче трябва да се съсредоточим върху страха си и да потърсим това, което ни безпокои.

Не трябва да се забравят и простите правила - да спазваме дневен режим, да се предпазваме от конфликти, да обръщаме внимание на обстановката около нас преди сън.

Не е желателно да се правят физически упражнения преди лягане, да се слуша висока музика или да се употребява тежка храна. Вечерната разходка на чист въздух пък създава не само позитивни емоции, но предизвика и приятни сънища.

Zdrave.bg

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

По този въпрос наскоро хванах един док. филм и наистина като се замислиш много от тези неща са си истина.

Например, че често сънуваш разни неща, които те притесняват. Примерно нещо в работата, проблем със семейството и т.н.

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Аз сънувам предимно кошмари вярно, че имам кофти програма и увеличих напоследък цигарите, ама какво да правя някои неща не зависят от мен...Чувството е гадно, но когато ставам сутрин го приемам на майтап хахаххаха да сънуваш вампири или, че гаджето ти те спуква от бой на дневна светлина изглежда супер весело... biggrin.gifbiggrin.gifbiggrin.gif

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове
По този въпрос наскоро хванах един док. филм и наистина като се замислиш много от тези неща са си истина.

Например, че често сънуваш разни неща, които те притесняват. Примерно нещо в работата, проблем със семейството и т.н.

Айде да не ви казвам аз какво сънувам... и то доста често... :)

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Мда, подозирам, че трябва да го запазиш за себе си.

Аз лично сънувам предимно кошмари и чак сега си давам сметка, че са за разни неща дето наистина ме притесняват в ежендевието. Понякога такива филми сънувам, че се събуждам посред нощ и отивам да проверя дали майка ми е добре или нещо такова.

Много гадно чувсто е. Баща ми наскоро почина и често го сънувам, жив и здрав и започвам толкова да се потапям в съня, че като се събудя в продължение на 30-40 секунди още вярвам, че е жив, но после като си дам сметка, че не е така се чувствам ужасно...


Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Добавете отговор

Можете да публикувате отговор сега и да се регистрирате по-късно. Ако имате регистрация, влезте в профила си за да публикувате от него.

Гост
Напишете отговор в тази тема...

×   Вмъкнахте текст, който съдържа форматиране.   Премахни форматирането на текста

  Разрешени са само 75 емотикони.

×   Съдържанието от линка беше вградено автоматично.   Премахни съдържанието и покажи само линк

×   Съдържанието, което сте написали преди беше възстановено..   Изтрий всичко

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Добави ново...

Информация

Поставихме бисквитки на устройството ви за най-добро потребителско изживяване. Можете да промените настройките си за бисквитки, или в противен случай приемаме, че сте съгласни с нашите Условия за ползване