Премини към съдържанието
Fifa

Витамините: не злоупотребявайте с количествата

Препоръчан отговор


В средата на 90-те години на миналия век в много страни и особено в САЩ се наблюдава истински бум на допълнителния прием на витамините. Под влияние на рекламата се приемат витамини и минерали с количества, превишаващи 10 и дори 100 пъти препоръчителната доза. По този начин хората са разчитали, че ще намалят риска от простуда, затлъстяване, сърдечно-съдови и кожни заболявания, пародонтит и дори рак. Много витаминни комплекси и хранителни добавки, съдържащи полезни микроелемени, първоначално са се разработвали за противодействие на определени заболявания.

Според коментара на Джейн Броуди (медицински наблюдател) и проф. Стемпфър от Медицинското училище към Университета "Харвард" (Harvard Medical School), цитирани от списание Prevention препоръките за приемане на витамини се основават на "нищожно малки доказателства за тяхната полза", които за сметка на това са верни на 100%. Освен това, т.нар. препоръчителна максимална дневна доза витамини, които трябва да примат децата и възрастните, зависи от много фактори: възраст, пол, общо здравословно състояние. Част от витамините и микроелеметите са способни да взаимодействат един с друг вътре в тялото и това невинаги е от полза за него. Например всекидневната доза бета-каротин не е определена (тъй като той е включен в дозировката на витамин А). Но при висока доза той е способен да предизвика пожълтяване на кожата.

Някои специалисти дори смятат, че той е в състояние да провокира появата на редица ракови заболявания. Витамин С се препоръчва в доза 60 мг дневно. Има изследвания, които показват, че при превишаване на този праг той взаимодейства с някои лекарства срещу рака и пречи в диагностиката на редица заболявания. Налице са обаче и много данни, че по-високи в пъти дози се отразяват благоприятно на здравето при някои пациенти. Витамин Е е с препоръчителна дневна доза 8 мг за жените и 10 мг за мъжете. Високите дози предизвикват кръвотечение - най-вече при хората, приемащи препарати за "разреждане" на кръвта. Превишаването на дозата от витамин В6 (1,6 мг за жените и 2 мг за мъжете) провокира увреждане на нервите. Калцият в количество повече от 1 г дневно е в състояние да предизвика запек и дисфункция на бъбреците. Желязото, в доза по-голяма от 15 мг за жените и 10 мг за мъжете на ден, повишава риска от сърдечно-съдови заболявания. Цинкът над 12 мг за жените и 10 мг за мъжете води до раздразнение в червата и отслабване на имунната система.

Източник: zdrave.bg

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Да, наистина трябва да се внимава с приема на витамините. При прекалена употреба може да се стигне до хипервитаминоза (излишък от витамини), което не е хич за подценяване.

Като малка пиех много витамин С и какви ли не още, но сега пия само фолиева киселина и имуностимулатори.

Не бива винаги да прибягваме до помощта на витамини било то под формата на разтварящи се или за гълтане таблетки, а да се обърнем към природата - зеленчуци, плодове - все към естествени съставки!

Редактирано от petinka90 (преглед на промените)

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове
Някои специалисти дори смятат, че той е в състояние да провокира появата на редица ракови заболявания. Витамин С се препоръчва в доза 60 мг дневно. Има изследвания, които показват, че при превишаване на този праг той взаимодейства с някои лекарства срещу рака и пречи в диагностиката на редица заболявания.Източник: zdrave.bg

Добре де, а за който не пие лекарства срещу рак или не е тръгнал да се диагностицира за редица заболявания?! :help:

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Само по 1 таблетка си пия на ден-мултивитамини с минерали

То и толкова е дозата

:speak:

Сподели този отговор


Линк към този отговор
Сподели в други сайтове

Регистрирайте се или влезете в профила си за да коментирате

Трябва да имате регистрация за да може да коментирате това

Регистрирайте се

Създайте нова регистрация в нашия форум. Лесно е!

Нова регистрация

Вход

Имате регистрация? Влезте от тук.

Вход

×

Информация

Поставихме бисквитки на устройството ви за най-добро потребителско изживяване. Можете да промените настройките си за бисквитки, или в противен случай приемаме, че сте съгласни с нашите условия за ползване.