Наскоро попаднах на поредното проучване, показващо че само една четвърт от българите казват, че сутрин се събуждат добре отпочинали. Сигурно ви е познато и на вас? Почти нямам приятел, колега или просто познат, който да е щастлив от своя сън. Графикът на повечето ми познати е сходен с моя и обикновено включва сън късно през нощта до рано сутрин или малко по-късно ставане, което обаче очевидно не може да компенсира.
В същото проучване бях прочел, че повечето българи се събуждат уморени. Много от анкетираните „наваксват“ недоспиването през уикенда – почти една четвърт спят повече от 9 часа през почивните дни. Отдавна исках да разбера повече за съня си и как мога да му влияя. Както знаете на пазара има много уреди, часовници и фитнес гривни, които измерват показателите, но точно в този момент за тест при нас беше Huawei Watch GT2 Pro.
Умният часовник помага в много отношения
Вече споделихме с вас как влияе по време на спорт в един материал. Моделът поддържа над 100 спортни режима – избор, толкова богат и разнообразен, че да не знаете откъде да започнете. Проучванията доказват, че тренировките носят много ползи за здравето като по-малко стрес, подобрен метаболизъм, отслабване, намален риск от сърдечно-съдови заболявания, по-добър сън и други. Именно от тук трябва да тръгне и подобряването на съня ни – трябва да изморяваме тялото си достатъчно добре физически, за да са нещата балансирани. Часовникът може да помогне в над 100 вида спорт, но това е друга тема.
Качеството на съня се влияе от различни фактори, като един от най-важните е продължителността му – през делничните дни не надвишава 6 часа при почти половината от респондентите. За мен това бе ясно, но също така ми беше интересно и какво друго може да се подобри.
И така стигнах до използването на часовника, който тествахме и приложението Huawei Health, което в случая е не по-малко важно. Благодарение на прецизното измерване на устройството, софтуерът анализира данните и сам ви съобщава какво да правите.
Watch GT 2 Pro и Watch Fit са оборудвани с ново поколение супер прецизни сензори и усъвършенствани алгоритми за обработка на натрупаните данни, които можете да разгледате в приложението Huawei Health (налично в Huawei AppGallery, PlayStore и AppStore).
В него можете да видите статистика по дни, седмици и месеци, да получите релевантна информация и за здравословния сън, базирана на реномирани, цитирани източници, както и около 200 идеи и насоки как да промените начина си на живот, за да подобрите съня си. За целта дори не е необходимо смартфонът да е същата стая с часовника, т.е. тази, в която спите.
Именно това може да помогне много, защото съветите са доста ценни. Приложението ви ги съобщава в зависимост от това какви точно проблемите има. Следят се едновременно много показатели, за да се установи точно къде е проблемът при вас и как можете да го подобрите към по-добро.
Още предишното поколение Watch GT 2 поставя фокус върху съня, измерва и анализира неговите фази. Кои са те и каква е тяхната роля според науката?
- Точно преди да заспим, и по време на кратките събуждания, ние сме в будна фаза.
- След това идва т. нар. NREM фаза (Non-rapid eye movement sleep), която от своя страна се състои от 3 фази – от лек сън (по време на която може да имате усещане, че пропадате), до дълбок сън (по време на която е трудно да бъдете събудени. Ходенето на сън например се случва в тази трета фаза на NREM съня).
- REM сън (от Rapid eye movement sleep). Тя няма подфази, но е много важна, защото точно по време на нея сънуваме.
Цитираните от много хора проблеми със събуждане изморени или трудно разсънване, се повлияват много положително, ако използвате Watch GT 2 Pro за аларма и му зададете диапазон, в който искате да ви събуди, така че да го направи нежно, без стрес, в най-подходящата фаза на съня в указания от вас интервал.
Това бе особено приятно при мен, защото се оказа, че не рядко се будя от алармата точно докато съм заспал дълбоко – това бе едно от нещата, които най-бързо се промениха.
Според специалистите всички фази на съня са еднакво важни и ние се нуждаем от няколко цикъла на минаване през тях, за да се почувстваме отпочинали
Необходими са ни фазите, през които се подготвяме да сънуваме, както и самата REM фаза на сънищата, която е фазата на активна релаксация на мозъка. По време на нея ние запомняме какво сме научили през деня и се освобождаваме от напрежението на това, което се е случило.
Huawei Watch GT 2 Pro и Watch Fit идват с технология от ново поколение TruSleep 2.0, чиято задача е да проследява фазите на съня, да измерва пулса в реално време, дишането по време на сън, както и цялостно да анализира качеството на съня. Ергономичният им дизайн и материали благоприятстват носенето им и по време на сън, за да могат да проследят целия цикъл, от заспиването до събуждането, и да ви покажат продължителността и съотношението на вашия лек, дълбок и REM сън.
Не без значение са нивата и на стрес, които също биват измервани от часовника. Можете подробно да следите в какво състояние сте, а когато се напрегнете повече от нормалното, устройството ви сигнализира.
Смият часовник е много удобно устройство, вече сме писали не малко за него, включително в нашето ревю, но ето какво представлява накратко
На пръв поглед Huawei Watch GT 2 Pro много прилича на своя предшественик, без Pro надставката, но на практика има не малко разлики. Факт е обаче развитието на дизайна, което по-скоро може да се определи като еволюция. При нас за ревю е класическия модел, който по мое мнение е по-хубав, но това разбира се е субективно. За разлика от спортната версия той е не с гумена, а кожена каишка, а външният вид е черен или сив.
Екранът е с добре познатата чувствителност. Лесно можете да управлявате часовника си със сензорния 1.39-инчов AMOLED екран. Той работи в резолюция 454х454 пиксела. Лично аз не виждам разлика спрямо предходния модел в това отношение, но не си представям какво може да се подобри. Екранът отново е ярък и добре се вижда дори под преки слънчеви лъчи и заради автоматичното регулиране на яркостта. Тъй като съм любител на по-дългия живот на батерията аз лично не включвам Always ON функцията на екрана, но все пак – има и такава възможност.
Часовникът отново работи с Kirin A1, който се справя доста добре със зададените му функции, Моделът поддържа Bluetooth 5.1 и има 4GB вградена памет. В случай, че се чудите за какво може да ви трябва тя, непременно трябва да кажем, че моделът има собствен плеър, така че да можете да слушат музиката си само от часовника, дори и да не носите смартфона със себе си. Да речем докато бягате.
Часовникът е много подходящ за хората, които искат да имат премиум умно устройство на китката си, но не и да го зареждат всеки ден
То дава достъп до нотификациите от телефона, без да се налага да го вадите от джоба си, можете да ви помогне да провеждате разговори, да слушате музика и най-вече да измервате дейността си.
Заедно с приложението Health можете да получите подробен анализ на различни свои показатели, да подобрите съня си и да редуцирате нивата на стрес, при това без някакви специално внимание и докато вършите нормалните неща през деня и почти не променяте режима и навиците си.