Безсънието е по-опасно от неправилното хранене: учените откриха рисковете

Лошият сън може да съкрати продължителността на живота повече от други фактори, като лошо хранене, липса на упражнения и самота, според ново проучване, проведено в Университета по здраве и наука в Орегон (OHSU), съобщава Foxnews.

В статията се обяснява, че в проучване, публикувано в списание Sleep Advances, изследователите са анализирали данни от национално проучване, проведено от Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ, откривайки тенденциите в продължителността на живота по окръзи.

Те открили, че лишаването от сън води до по-висок риск от смъртност във всеки щат на САЩ и е на второ място след тютюнопушенето по отношение на въздействието върху здравето.

Андрю Макхил, доктор, доцент и директор на Лабораторията по сън, хронобиология и здраве в Училището по медицински сестри към OHSU и старши автор на изследването, отбелязва, че не е очаквал сънят да е „толкова силно свързан“ с дълголетието.

„Винаги сме смятали, че сънят е важен, но нашето изследване наистина потвърждава това: хората наистина трябва да се стремят към седем до девет часа сън. Това изследване показва, че трябва да дадем приоритет на съня поне толкова, колкото на това, което ядем или как тренираме“ — казва той.

Психиатърът и собственик на клиниките Amen в Калифорния, д-р Даниел Амен, подчертава значението на съня за мозъчната функция и дълголетието.

„Сънят е много важен. Когато спите, мозъкът ви се прочиства и промива. И ако не спите от седем до девет часа през нощта, мозъкът ви изглежда по-стар, отколкото е в действителност – има по-малък кръвен поток, което увеличава възпалението. Тогава мозъкът няма достатъчно време да се отърве от токсините, които се натрупват през деня“ —- казва той.

Лекар предупреди, че липсата на сън може да доведе до лоши решения и да предизвика порочен кръг от проблеми.

„Когато активността във фронталните области на мозъка намалее, вие не само се чувствате уморени, но и ставате по-гладни и вземате повече лоши решения. Това, разбира се, ще ви причини стрес и след това ще имате проблеми със съня на следващата нощ“ — казва той.

За да подпомогне здравето на мозъка и дълголетието, д-р Амен препоръчва да се започне с малка стъпка — да се ляга поне 15 минути по-рано.

„Опитайте се съзнателно да избягвате разсейването от Netflix или телефона си“ —- съветва той.