Ето как технологиите крадат и отнемат времето ни

Предполага се, че технологиите подобряват живота ни. Съвременните домакински уреди правят чудеса – съдомиялните и пералните машини например ни спестяват много време. Гласовите асистенти (вградени в смартфона или други подобно устройство) заместват будилниците и действат като лични секретари, а мобилните телефони ни позволяват да поддържаме постоянна връзка. Но защо тогава все повече хора се оплакват от липсата на свободно време?

Уви, за това са виновни малките „черни огледала“: ако се вгледате внимателно в хората в кафетата, в обществения транспорт или на работа, можете да видите телефони в ръцете им и да чуете доста гръмко… мълчание. И макар да има все повече доказателства, че цифровите технологии могат да ни помогнат да спестим много време, в крайна сметка използваме тези часове, за да вършим все повече ненужни неща.

Как прекарвате свободното си време?

Какво според вас ви разсейва най-много от важните (и не толкова важни) ежедневни дейности? Най-вероятно най-често срещаният отговор е „телефонът“, „социалните мрежи“ и „електронната поща“. И наистина – щом получим някакво известие на смартфона си, бързо се разсейваме и губим представа за времето. Нещо повече, изглежда, че технологиите ни правят по-малко продуктивни и намаляват ефективността ни.

Многобройни проучвания показват, че обсебването от цифровите технологии оказва огромно влияние върху живота ни, но най-често не го забелязваме и дори не го осъзнаваме. Така например неотдавнашно проучване, проведено в Европа, показа, че хората не искат да губят време, затова запълват всяка свободна минута с различни задачи (някои от които са невъзможни за изпълнение без наличието на интернет).

Независимо дали става дума за чакане на автобуса, сутрешно събуждане или приготвяне за лягане, участниците в проучването съобщават, че времето, което преди е било свободно, сега е запълнено с приложения за трениране на мозъка, създаване на списъци с неща, които трябва да се направят или опитат, въз основа на каналите в социалните медии и какви ли не други лайфхакове.

Изследователите отбелязват, че нарастването на броя на цифровите задачи се дължи отчасти на факта, че технологиите променят начина, по който мислим за свободното време и за какво ни е нужно то. За много хора вече не е достатъчно просто да вечерят, да гледат телевизия или да спортуват – вместо това, в опит да се избегне загубата на време, тези дейности се извършват едновременно със сърфирането в интернет (в търсене на идеалния живот и всякакви постижения).

Технологии, внимание и памет

Друго проучване, проведено от технологичния стартъп Sixty AI, показва тежкото въздействие на навика „постоянно онлайн“. Над 85% от анкетираните 1000 души съобщават, че технологиите имат обратен ефект върху живота им – претоварват ги, пречат им да се съсредоточат, карат ги да се чувстват лишени от време и са депресирани.

„Макар че технологиите са предназначени да направят живота ни по-ефективен, те вредят на психичното ни здраве, взаимоотношенията и способността ни за смислено прекарване на времето“, казва Мат Елис, основател и главен изпълнителен директор на Sixty AI.

Освен това по-ранни проучвания показаха, че поне половината от активните потребители на интернет изпитват необходимост незабавно да отговорят на съобщенията. Това означава, че средно разглеждаме известията най-много няколко минути. При това е известно, че многозадачната работа в социалните мрежи намалява производителността на паметта.

„Смартфоните и цифровите технологии фундаментално намаляват концентрацията. Не можем да се концентрираме върху важните задачи, но и не можем да спрем да се разсейваме от постоянните известия, тъй като самите технологии са буквално създадени, за да прихваната и да задържат вниманието на потребителите“, казват изследователите от центъра „Харис“ в САЩ.

Но ето кое е особено изненадващо – дори когато смартфонът не е включен, ние продължаваме да усещаме неговото въздействие. Едно изключително интересно проучване установи, че самото присъствие на смартфон намалява капацитета на паметта и способността ни да разсъждаваме. Ето защо е толкова важно да поставяме граници около технологиите и да прекарваме повече време без подобни устройства.

Технологиите и взаимоотношенията

Друга причина за безпокойство е влиянието на технологиите върху взаимоотношенията с другите. Според експертите причината е проста – ние не се разбираме толкова добре, колкото си мислим, че се разбираме онлайн, а офлайн сме постоянно разсеяни.

Когато изпращаме имейли, текстови съобщения или просто общуваме онлайн, е много по-вероятно да изтълкуваме погрешно това, което другите казват. Изводът е, че все по-широкото използване на цифровите технологии възпрепятства нашите комуникационни умения, като например способността да изразяваме това, което искаме да кажем, и да тълкуваме физическите сигнали на другите хора. Съгласете се, че тези въпроси са важни за всички. Буквално за всеки, който някога се е докосвал до смартфон.

Устройства и време – защо това е толкова важно?

Така че вездесъщият мобилен телефон наистина краде времето ни, но какво можем да направим по въпроса? Изследователите твърдят, че за да си възвърнем нормалното усещане за време, трябва да преосмислим връзката си със смартфона и начина, по който управляваме времето си. Така че, за да се отървете от навика да го запълвате с все повече и повече задачи, първо трябва да признаете, че понякога е нормално да правите само малко или направо нищо.

„Създайте си навик да си изключвате смартфона, да го премествате в друга стая и да поставяте ефективни граници между работата и личния живот и за това кога ще го използвате и кога не. Това може да е най-добрият начин да станете по-продуктивни и по-щастливи, както и да изградите добри взаимоотношения с хората около вас, казва „дигиталният етик“ и основател на Центъра за хуманни технологии Тристан Харис.

Друга причина да преразгледате връзката си с цифровите технологии е фактът, че те ускоряват темпото на живот. Вземете например електронната поща и онлайн срещите – преди да се появят, трябваше да чакаме обаждания и писма (или дори да пътуваме до други градове и държави, за да разговаряме).

А сега провеждаме онлайн срещи, между които дори нямаме време да хапнем – толкова са вече размити границите между работата, ежедневието и технологиите, които наистина крадат времето ни. И макар че интернет, социалните мрежи и навикът да поддържаме връзка имат много предимства, те не могат да заменят общуването лице в лице и да направят деня ни субективно по-дълъг.