Какво ще се случи, ако пиете бира всеки един ден?

За много хора студената бира след дългия работен ден или по време на среща с приятели е приятен ритуал. Да, някои проучвания показват, че умерената консумация на бира може да има определени ползи за здравето, като например подобряване на сърдечното състояние и снабдяване на организма с основни хранителни вещества. Твърди се, че пиенето на бира е полезно за бегачите. Но тя, както и всяка алкохолна напитка, може да окаже значително влияние върху вашия организъм. И както при всяка приятна храна или напитка, умереността е ключът към разумната консумация. От друга страна, ежедневната консумация на бира може да доведе до редица здравословни проблеми. Нека да изясним какво всъщност се случва с тялото ви, когато пиете бира.

Дехидратация и умора

Алкохолът е диуретик, което означава, че ви кара да ходите до тоалетната по-често от обичайното. В резултат на това тялото ви губи вода и може да се почувствате като лимон: уморени, летаргични, с главоболие, жадни. И не, бирата не компенсира загубата на течности – тя само я влошава.

„Нивото на хидратация влияе върху резултатите от махмурлука и физическата активност. Затова е важно да си набавяте достатъчно вода от други източници, когато ежедневно пиете алкохол“, казва Майкъл Маси, сертифициран личен треньор.

Отслабена имунна система

Забелязвали ли сте, че след шумно парти е по-лесно да се простудите? Това не е случайно. Алкохолът отслабва имунната ви система, което ви прави по-уязвими към вирусите и бактериите. Така че ако пиете бира всеки ден, организмът ви по-зле ще се справя с инфекциите.

Недостиг на витамини и минерали

Бирата не е добър продукт за тялото ви, включително когато става въпрос за хранителните вещества. Алкохолът пречи на усвояването на важните витамини и минерали, особено на витамините и минералите от група В, които отговарят за енергията, настроението и цялостното здраве. Освен това, поради диуретичния ефект на бирата, организмът губи важни минерали като калий, магнезий и калций. Резултатът е умора, слабост и дори проблеми с костите.

Нарушение на съня

Въпреки че в началото бирата може да предизвика сънливост, проучванията показват, че алкохолът влошава качеството на съня, което води до чести събуждания и липса на възстановителна почивка. Алкохолът нарушава фазите на съня, особено REM съня, който е отговорен за настроението и паметта, това води до по-лек и фрагментиран сън. В крайна сметка може да се събудите разбити и уморени, дори и да сте спали 8 часа.

Кожни проблеми

Алкохолът дехидратира организма, а хроничната дехидратация може да доведе до суха и лющеща се кожа. Алкохолът също така разширява кръвоносните съдове, което може да доведе до зачервяване на лицето и спукани капиляри. Кожата става суха, губи еластичността си, това води до появата на малки и големи бръчки.

Алкохолът пречи на усвояването на витамин А и на антиоксидантите, които играят ключова роля за здравето на кожата, като влошава способността ѝ да се възстановява и защитава от неблагоприятните фактори на околната среда.

При някои хора алкохолът може също така да изостри възпалителните състояния на кожата, като например розацеята, което води до обостряне и увеличаване на зачервяването.

Риск от чернодробно заболяване

Черният дроб е основният ни филтър, който неутрализира всичко вредно, което попада в организма. Но ако го претоварвате с бира всеки ден, той започва да отказва. В началото това може да е просто възпаление на черния дроб, но с течение на времето може да се развие мастна болест на черния дроб, хепатит или цироза – сериозно заболяване, което може да доведе до печални последици.

Проблеми с кръвната захар

Редовната консумация на бира се отразява на нивата на кръвната захар. От една страна, алкохолът може да я понижи, но от друга страна, съдържанието на захар в някои бири може да предизвика рязко покачване. С течение на времето това може да доведе до инсулинова резистентност и дори до диабет тип 2.

Риск от рак

Ежедневното пиене на бира увеличава риска от развитие на някои видове рак, включително рак на устата, гърлото и хранопровода. Съдържащият се в бирата етанол уврежда клетките в тези области, като увеличава податливостта към развитие на ракови заболявания.

Увеличаване на теглото

Бирата е не само вкусна, но и калорична. Калориите от бирата са така наречените „празни“ калории, които не ви дават нищо полезно. Според изследванията тези допълнителни калории, особено заради съдържанието на въглехидрати в бирата, могат да се натрупат бързо (по ханша ви и не само). Ако пиете бира всеки ден, можете да натрупате тегло, а с него и проблеми със сърцето, ставите и самочувствието.

„Бирата може да е висококалорична и да допринася за увеличаване на теглото. Бирите с намалено съдържание на алкохол са особено калорични и пиенето им всеки ден ще затрудни отслабването“, уточнява Майкъл Маси.

Липса на координация

След няколко бири координацията и двигателните ви умения започват да се влошават. Колеблива походка, бавни реакции – всичко това може да доведе до инциденти, наранявания или неловки ситуации.