15 минути без социални мрежи на ден  = големи ползи за физическото здраве

Всеизвестно е, че часовете прекарани в социалните мрежи не е сред най-полезните дейности. Голям брой изследвания установяват ясна връзка между употребата на социални мрежи и влошаването на менталното здраве, депресии, превъзбуда и дори склонност към самоубийство.

Ситуацията се влошава още повече и от факта, че алгоритмите в социалните мрежи ни заливат със съдържание, което е свързано с теми, които ни засягат или интересуват. Това прави отказването от тях много трудно и често прекарваме часове легнали или седнали пред екраните на устройствата ни.

За всички е ясно психологическото въздействие на социалните мрежи, но едно ново изследване показва, че лишаването от тях се оказва полезно и за физическото ни състояние. То е дело на университета в Суонзи  и е публикувано в Journal of Technology in Behavior Science. Според проучването, ако намалим употребата на социални мрежи само с 15 минути на ден, то това ще доведе до подобрение във физическото ни здраве.

Участниците в изследването са били между 20 и 25 години и са предоставяли седмични доклади за физическото и психологическо си здраве, след като са намалили времето прекарано в социалните мрежи. Тези, които са спазили препоръката за намаляване на употребата на социалните мрежи са докладвали за „средно 15% подобрение на имунната система, в това число по малко настинки, преболедувания на грип, брадавици и други кожни образувания.“

Резултати са по-добри от очакваното

Повечето хора прекарват времето си в социалните мрежи в седнало или легнало положение на тялото. Въз основа на това може да се заключи, че като се намали времето в социалните мрежи, хората прекарват повече време в някакъв друг вид активност, или дават повече време за почивка на тялото си.

„Разумно е да се направи изводът, че като се намали употребата на социални мрежи става възможно да се предприемат други дейности, които може да са доста по-здравословни. Това не го знаем със сигурност; може да е така, а може подобрението на здравето да се дължи на намаляването на стреса, който се асоциира с употребата на социалните медии,“ споделя професор Фил Рийд от университета в  Суонзи.

Освен подобреното физическо здраве, участниците в изследването, които са намалили времето в социалните мрежи, докладват и за 50% подобрение на качеството на съня и 30% намаление на депресивните симптоми. В действителност тестът е бил толкова ефективен, че хората помолени да намалят времето прекарано в социалните мрежи с 15 минути на ден го намаляват с цели 40 минути.

По думите на професор Рийд това е първото по рода си проучване, което установява ясна връзка между намаляване на употребата на социални мрежи и физическото благосъстояние. Много проучвания разглеждат въздействието на социалните мрежи над психологическото състояние, но не и върху физическото.

Изводът, който се прави като цяло е, че намаляването на времето в социалните мрежи  само с 15 минути на ден може да доведе до „по-малка зависимост от социалните мрежи, подобрено общо здраве и функционалност на имунната система, редуцирани депресивни усещания.“

Цялото проучване може да намерите тук.