Омразата в социалните мрежи: защо се увеличава и как да се предпазим от нея

В днешно време социалните мрежи са място, където едновременно намираме информация, научаваме новини, купуваме неща, вдъхновяваме се, споделяме мисли и, за съжаление и агресия. Последното е най-неприятната страна на медала, защото е изключително лесно да напишеш обиден или осъдителен коментар и да останеш ненаказан.

Омразата в социалните мрежи е форма на разтоварване на напрежението, което обижда човека отсреща на екрана. В момента омразата е вид онлайн епидемия, защото я има много, трудно е да я предотвратим и да бъде издържана от човека, към когото е насочена. Светлана Прядун, психотерапевт в платформата Mentoly, обяснява защо възниква омразата, какво я причинява и защо никога не може да бъде полезна. 

Какво е омраза и защо възниква?

Омразата е агресивен израз на собствените негативни чувства, съчетани с гняв по обиден начин към друг човек. Омразата е неетична и манипулативна проява на лична агресия. 

Важно е да се разбере, че в омразата никога не съдържа градивна критика, защото под формата на изображения има изливане на негативното емоционално състояние на един човек към друг. Често това се случва, защото адресатът не е в състояние да устои на собствените си чувства и да разбере себе си. Нямайки сили да издържи на емоционалната си болка, той я адресира към някой външен човек, когото наранява.

По такъв манипулативен начин, за сметка на емоционалното състояние на друг човек, хейтърът сякаш въвежда ред в собствения си живот. Човек, който получава омраза, просто попада под „горещата ръка“, като се намира на неподходящото място в неподходящото време. 

Може ли омразата да е полезна?

Такива случаи не съществуват. Въпреки че хейтърът има агресивно поведение към другия, за да облекчи емоционалното си състояние, това облекчение не трае дълго. Скоро човекът отново изпитва силен гняв и омраза и продължава да напада другите. 

Струва си да знаете, че по природа хейтърите са нещастни хора. Точно както изглеждат недоволни от вас, те са недоволни и от себе си. За такива хора е много важно да забележат тази тенденция и модели на поведение зад себе си и да осъзнаят какво точно не ги устройва и как могат да го поправят, като си помогнат. 

Защо расте омразата в обществото?

Повече от две години живеем в състояние на несигурност, напрежение и стрес . На първо място страда нашата нервна система. Тя е изтощена и поради това става все по-трудно да запази спокойствие и търпение. 

Войната прави живота по-труден. Дори справянето със собствения живот в момента обективно не е лесно — трудно е да се устои на собствените си чувства и поради това се натрупва напрежение и агресия. Ето защо, без дори да имаме желание да се караме, ние използваме всяка възможност да се „нахвърлим“ и да излеем безпокойството си. Ситуациите, в които обществото е разделено на две части: на „за” и „против”, на „свои” и „чужди” са най-„полезни” за натрупване и изливане на гняв. 

За да избегнете подобни емоционални колебания и да бъдете възможно най-стабилни, е важно да се вслушвате в собствените си чувства и да си помогнете. Защото, ако човек се справя добре, той няма да се нахвърля върху другия с безпощадна критика. 

Важно е да не забравяме да се грижим за себе си и емоционалното си състояние, защото ние реагираме на външните задействания, когато сме в нестабилно вътрешно състояние. За да го стабилизираме, трябва да разберем собствените си ценности и ориентации, да се включим в успокояващи практики, да размишляваме върху теми, които ни вълнуват, и да дадем приоритет на грижата за психическото си състояние. 

Защо е по-лесно да разпространяваме хейт в социалните мрежи? 

Хейтът е безотговорен и анонимен в социалните медии и поради това той е неудържим. Въпреки че е малко вероятно хейтърът в социалните мрежи да обиди физически, вербалната омраза не може да се счита за безопасна. Много хора го приемат присърце.

Затова не забравяйте, че омразата винаги не е конструктивен разговор, така че не трябва да му обръщате внимание. Хейтърът ви показва собствените си сложни преживявания, които нямат нищо общо с вас. 

Как правилно да реагираме на омразата и да хейтим екологично? 

Екологизъм и омраза са несъвместими понятия. 

Екологичността е, когато има уважение и учтивост към действията и думите на останалите. Това е способността да не изразяваме собственото си мнение, когато не ни питат за това. Защитата на околната среда изисква съпричастност, способност да разбереш какво чувства другия човек и въз основа на това да вземеш решения как да действаш, за да не го обидиш. 

Как да се предпазим от омразата? Струва си да разчитаме на мнението на тези, на които имаме доверие и които са авторитет за нас, а мнението на непознатите трябва да се игнорира. 

Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, така че се научете да разчитате на собствените си мисли, като водите следния диалог със себе си: 

1. Изяснете личното си мнение за това, което сте публикували в социалните мрежи. Ако сте доволни, това е достатъчно, за да спрете да приемате присърце нечии хапливи коментари. 
2. Ако продължавате да се чувствате зле, опитайте се да разберете какво ви разстройва и кой е хейтърът. Това ще ви помогне да отделите чувствата си от другите. Най-вероятно ще откриете, че вашата причина за тъга не съответства на причината на мразещия, защото той напълно излива сърдечната си болка върху вас. Помнете, че тази болка не е ваша, а този човек просто избира този начин на живот и връзка със себе си. 
3. Не отговаряйте на омразата. Разбира се, зависи от вас, но има голям шанс хейтърът да продължи да намира неща за критика и вие отново да бъдете наранени. Едва ли ще получите извинение и разбиране от хейтър.

Важно е да намирате и получавате разбиране и приемане от любимите си хора. А също и да имате доверие в собствените си ценности и действия. Тогава никакъв агресивен коментар няма да е страшен за вас.