По-млади или по-стари за годините си? Този прост тест показва „истинската възраст“ на вашия организъм

Учените имат добри новини: те са открили начин да определят възрастта на човешкия организъм, без да се налага да се подлагат на тестове и други скъпи процедури. За целта е необходимо да се изпълни само едно просто упражнение, което не изисква никаква спортна екипировка. Всичко, от което може би се нуждаете, са няколко свободни минути, хронометър и поне малко пространство – центърът на вашата всекидневна е идеален за това. И така, готови ли сте да разберете колко младо или старо е тялото ви и съответно вашият организъм?

Разликата между младите и по-възрастните хора

По данни на IFL Science изследователи са провели проучване, чиито резултати са помогнали за по-лесното определяне на възрастта на тялото. Вместо сложни анализи те предложиха тест, състоящ се от просто упражнение, което може лесно да се изпълнява в домашни условия.

Учените отдавна знаят, че с напредването на възрастта мускулите на човека губят своята сила и гъвкавост, а това пряко влияе върху равновесието и стабилността. Екип от изследователи реши да провери доколко точно може да се оцени „истинската възраст“ на човека чрез просто тестване на тези параметри.

В проучването са участвали 40 души на възраст над 50 години. В рамките на научната работа учените са тествали силата на мускулите на ръцете и краката на доброволците, както и способността им да пазят равновесие в различни позиции – стоене на два крака с отворени и затворени очи, в движение и на един крак. Интересно е, че макар мускулната сила да се различава при мъжете и жените, резултатите не се различават особено по полов признак.

Резултатите от проучването показват, че способността за балансиране намалява с възрастта, особено при стоене на един крак. Така например с всяко десетилетие от живота продължителността на равновесието на недоминиращия крак намалява с 2,2 секунди, а на доминантния – с 1,7 секунди. Така нареченото „люлеене“ на тялото също значително се увеличава: с 6,3% на всяко десетилетие при отворени очи и с 10,4% при затворени очи.

Въпреки че проучването е с малка извадка и ограничен възрастов диапазон, то показва, че загубата на мускулна сила и равновесие с възрастта е доста измерима. Този тест може да бъде прост и ефективен начин да се определи доколко млада е физическата ни форма.

Как да оценим възрастта на организма

Резултатите от проучването са много интересни – това не подлежи на съмнение. Но в рамките на тази статия ние се интересуваме най-вече от това как правилно да се извърши теста за „истинската възраст“ на тялото и да се осмислят резултатите от него. Това наистина е много просто.

За да преминете теста за равновесие на един крак, трябва да направите следното:

• Изберете един от краката, на който ви е най-лесно да стоите. Това ще бъде вашият доминантен крак;
• застанете прави с ръце покрай тялото си, сгънете другия си крак в коляното и застанете на доминантния си крак;
• опитайте се да запазите равновесие колкото е възможно по-дълго; най-добре е да запишете продължителността с хронометър.

С напредването на възрастта времето, необходимо за запазване на равновесие, намалява. Ако успеете да стоите по-малко от 20 секунди на един крак, това не е много добър признак – резултатът показва намаляване на равновесието и тялото може да се счита за възрастно. Ако равновесието ви трае повече от 30 секунди, няма за какво да се притеснявате – тялото ви се счита за младо и изпълнено с енергия.

Тестът може да се повтори със затворени очи. Но в този случай изискванията са по-щадящи – за да се счита тялото за младо, трябва да се задържи за повече от 15 секунди. Но е важно да се отбележи, че е много трудно да се запази равновесие със затворени очи.

За съжаление тестът не може да даде по-точен резултат като например „тялото ви е на 25 години“. Въпреки това с негова помощ някои хора на възраст могат да бъдат щастливи да разберат, че не са толкова стари, колкото изглеждат. А ако упражнението покаже неособено добър резултат, това е добър повод да подсилите и укрепите тялото си и съответно организма си – винаги можете да постигнете подобрение!

И накрая, заслужава да се отбележи, че през 2024 г. учените откриха, че има два пика в живота на човека, в които стареенето протича най-бързо.

Учените откриха, че на два различни етапа в човешкото тяло се наблюдават най-драматичните промени, които включват много различни видове молекули. Както съобщават самите автори на тази научна работа, около 81 от всички промени настъпват или на един от тези етапи, или едновременно на двата етапа по едно и също време. Първият етап достига своя пик в средата на 40-те години, като условно можем да кажем, че това се случва на 45-годишна възраст. Това означава, че в този момент човек остарява най-бързо. Вторият етап започва в началото на 60-те години, т.е. на около 60-63-годишна възраст.

Учените отдавна са открили, че физическата активност забавя процеса на стареене. Така например преди време съобщихме, че спортът забавя стареенето на мозъка. Известно е също, че дори кратките физически упражнения значително намаляват риска от преждевременна смърт. С други думи, спортът е тясно свързан с увеличаването на продължителността на живота.