Редовните физически упражнения не са достатъчни, за да се предотврати остеопорозата

Ново проучване, проведено от международен екип учени, подчертава решаващата роля на движението за поддържане здравината на костите през целия живот. Има обаче един нюанс. Оказва се, че редовната физическа активност не е достатъчна – хората трябва системно да намаляват заседналия начин на живот.

Резултатите от новото проучване са публикувани на уеб сайта на Международната фондация по остеопороза. Учените са анализирали и обобщили данните от клиничните изпитвания, систематичните прегледи и мета-анализите, които изследват влиянието на физическата активност и заседналия начин на живот върху минералната плътност на костите при деца, юноши, възрастни и възрастни хора.

Въпреки че ролята на физическите упражнения за укрепване на костите е отдавна известна, новите данни добавят важно уточнение. Оказва се, че редовните физически упражнения не са достатъчни за предотвратяване на остеопорозата. Необходимо е да се коригира заседналият начин на живот, за да се избегне развитието на заболяването.

Установено е, че заседналият начин на живот, независимо от общото ниво на активност, оказва отрицателно въздействие върху здравето на костите, като увеличава рисковете от фрактури.

Изследователите са установили, че нискоинтензивната физическа активност има осезаеми ползи, когато замени заседналия начин на живот. Например дори редовното ходене. Говорейки за най-голям терапевтичен ефект, силовите тренировки са показали най-голяма полза за намаляване на рисковете от фрактури както при младите, така и при възрастните хора.

„Този преглед подчертава едно важно послание за населението по целия свят: здравето на костите зависи не само от редовната физическа активност, но и от намаляването на времето, прекарано в седнало положение. При децата и юношите прекомерното седене може да увреди развитието на костите, докато при възрастните и старите хора липсата на активност ускорява загубата на костна маса и риска от фрактури“, заключават авторите.