Учен от Харвард посочи три основни храни за защита на сърцето

Ученият Уилям У. Лий от Харвард назова три основни храни, които трябва да бъдат включени в диетата, за да се осигури защита на сърдечно-съдовата система. Според лекаря това, което човек яде, сериозно влияе на здравето му.

Според експерта, почти 50% от възрастното население страда от заболявания на сърдечно-съдовата система. За да намалите рисковете от здравословни проблеми, препоръчително е да коригирате диетата си, като включите в нея три основни храни.

На първо място, това са тлъсти видове риби, които съдържат важни за организма омега-3. Ненаситените мазнини могат да помогнат за намаляване нивата на триглицеридите и увеличаване на съдържанието на „добър“ холестерол. Този продукт може да предотврати агрегацията на тромбоцитите, които причиняват запушване на артериите. Трябва да ядете една или две порции риба всяка седмица.

Освен това можете да поддържате здравето на сърцето, като пиете чай. Флавоноидите, съдържащи се в тази напитка, могат да понижат кръвното налягане, да нормализират кръвния поток и да предотвратят възпалението в кръвоносните съдове. Достатъчно е да пиете две-три чаши чай на ден.

Добра защита за сърдечно-съдовата система е и консумацията на черен шоколад, в който има минимум 70% съдържание на какао. Този ефект се постига благодарение на флаванолите, които помагат за намаляване на твърдата калциева плака в артериите, което увеличава риска от атеросклероза. Продуктът активира кардиопротективните стволови клетки и подобрява притока на кръв.

Искаме да припомним, че материалите в този сайт имат само информативен и развлекателен характер, без да заменят и отменят диагнозите на лекуващия лекар.