Учени разбраха дали технологиите наистина увреждат мозъка

Мнозина са убедени, че съвременните джаджи „убиват“ паметта и концентрацията ни. В социалните мрежи се разпространяват мемета за „дигитална деменция“, а по-старото поколение обвинява смартфоните за всички проблеми. Но науката казва: технологиите могат да подобрят мозъчната функция — ако се използват правилно, пише Pixelinform.

Широко разпространеното схващане, че постоянната употреба на смартфони притъпява ума, всъщност има малко научни основания. Както обяснява изследователят на взаимодействието човек-технология Марвин Копка, търсенето на информация в Google, вместо запомнянето ѝ, не е доказателство за деградация, а за промяна в когнитивната стратегия. А постоянното учене за използване на новите технологии, напротив, може да тренира мозъка и да го предпази от свързани с възрастта промени.

Какво е когнитивно стареене и защо е важно?

С напредване на възрастта се сблъскваме с все повече ситуации, в които забравяме думи, не можем да си спомним дати, бъркаме имена или пропускаме събития. Според геронтолога Лейклен Айхенбергер, това са нормални признаци на здравословно когнитивно стареене, стига да не пречат на ежедневието. И точно тук технологиите могат да се превърнат не във враг, а в истински съюзник.

5 начина да използвате технологиите в полза на мозъка си:

1. Поддържайте социални връзки. Смартфоните, месинджърите и видео-разговорите са инструменти, които ни помагат да поддържаме връзка. А социалната активност е пряко свързана с по-добра мозъчна функция. Общувайте със семейството си, планирайте онлайн срещи — това е не само приятно, но и полезно.

2. Научете нещо ново. Технологията отваря достъп до безкрайно обучение: подкасти, аудиокниги, приложения за изучаване на езици, кръстословици и игри за мозъка. Всичко това стимулира мозъка, подобрява паметта и реакцията, и подкрепя любопитството и адаптивността.

3. Правете музика. Дори и никога да не сте се учили да свирите, има прости приложения, където можете да създавате ритми, мелодии или миксове. Както Копка обяснява, музиката тренира координацията, слуха и креативността, а самият процес е мощно когнитивно обучение.

4. Използвайте органайзери и напомняния. Планирането на деня ви по телефона, напомнянията за лекарства и бележки —- всичко това намалява когнитивното натоварване, освобождава ресурси за по-важните задачи и помага да се избегне стресът, причинен от забравяне.

5. Правете разлика между необходимото и удобното. Не всички функции на смартфоните са еднакво полезни за мозъка. Например, калкулаторът или търсенето в Google могат да опростят даден проблем, но понякога си струва да опитате да го решите сами. Дори един прост въпрос може да се използва като упражнение за мислене —- дайте си време да помислите, преди да търсите отговор.

Технологиите сами по себе си не е зло. Всичко зависи от това как ги използваме. Ако превърнете телефона си в инструмент за учене, организация, креативност и социална активност, той ще се превърне не във враг, а в съюзник в запазването на младостта на мозъка ви.