Официалните насоки за физическа активност препоръчват възрастните хора да отделят поне 150 минути седмично за аеробни упражнения с умерена интензивност, съчетани с два дни дейности за укрепване на мускулите. Статистиката обаче показва стряскаща тенденция: докато близо половината от хората...
Колко упражнения са ви необходими, за да поддържате сърцето си в оптимална форма? Ново проучване оспорва конвенционалните препоръки за физическа активност и показва, че ползите за сърдечно-съдовата система могат да се увеличат с количеството упражнения, които правите - много...
Планкът е упражнение, при което застивате с лице надолу, опирайки се на предмишниците и пръстите на краката си, докато държите тялото си като струна. Много хора вярват, че колкото по-дълго се задържате в тази поза, толкова по-силни стават коремните...
Постепенното разрушаване на хрущяла в ставите засяга повече от 500 милиона души по света и броят им продължава да расте. Когато се сблъскат с болки в коленете или тазобедрените стави, много хора инстинктивно се опитват да се движат по-малко....
