Фитнес тракерите потвърждават: нарушенията на съня са свързани с депресията

Проучване на Мичиганския университет, проведено с помощта на тракерите Fitbit, показва, че нарушаването на синхронизацията на циркадните ритми с цикъла на съня може да има отрицателно въздействие върху настроението и психическото състояние. Влиянието на неправилното синхронизиране на централните циркадни ритми е по-силно изразено, отколкото на периферните ритми, например тези на сърцето. Несъответствието на времето за сън с вътрешния централен „часовник“ е свързано със симптоми на депресия, включително проблеми с апетита и дори мисли за самоубийство. Резултатите подчертават значението на отчитането на централния и периферния ритъм във връзка с работния график и начина на живот.

Влиянието на съня върху настроението е известно отдавна, но връзката обикновено се разглежда на битово ниво. Въпреки това предишни проучвания многократно са посочвали връзката между съня и сериозните психични разстройства, до и включително склонността към самоубийство. Подобни проучвания почти винаги са провеждани в лабораторни условия. Затова сега учените са си поставят за цел да изследват въздействието в реалния живот.

Проектът е осъществен благодарение на проучването Intern Health Study. По време на изследването стотици стажант-лекари ежедневно са наблюдавали настроението си и са използвали фитнес тракери Fitbit, за да записват сърдечния ритъм, активността и съня. Разработените от изследователите алгоритми за обработка на данните от Fitbit предоставиха количествена информация за циркадните ритми, циклите на съня и тяхната синхронизация. Чрез сравняване на тези данни с ежедневните проучвания на настроението и резултатите от тримесечните скрининги за депресия беше установена връзка между синхронизацията на циркадните ритми и показателите за психично здраве.

За целите на проучването е използван въпросникът PHQ-9 с девет позиции, който се използва за скрининг и оценка на тежестта на депресивните симптоми.

Установено е, че при десинхронизиране на циркадните ритми оценката по PHQ-9 се увеличава средно с 2,5 точки, което е клинично значимо. По-високият брой точки показва засилени симптоми на депресия.

Екипът е успял да идентифицира ключови характеристики и биомаркери на три важни закономерности. Първата е централният циркаден ритъм, който контролира времето в супрахиазматичните ядра на мозъка и координира периферните циркадни ритми в другите части на тялото. Втората е периферният ритъм, който контролира сърцето. Чрез периферния циркаден ритъм сърцето „знае“, че трябва да бъде по-активно в 2:00 ч. следобед, отколкото в 2:00 ч. сутринта. Последният изследван параметър е цикълът на съня на стажантите.

Изследователите са установили, че десинхронизирането на цикъла на съня с периферните циркадни ритми (напр. сърдечния ритъм) има негативен ефект върху настроението. Най-силно изразеният отрицателен ефект обаче се наблюдава, когато цикълът на съня не е синхронизиран с централния циркаден ритъм, особено при стажантите, работещи на смени. В този случай несъответствието се е дължало на професионалната дейност. Като цяло несъответствието на централния ритъм с цикъла на съня показало най-силна отрицателна корелация с настроението и симптомите на депресия, включително нарушенията на съня и апетита и суицидните идеи.

Тези резултати опровергават досегашните предположения за хомогенен ефект на нарушенията на циркадния ритъм върху различните физиологични часовници. Авторите подчертават необходимостта от разглеждане на ритмите на различните органи в контекста на условията на работа и начин на живот. Например безсънните нощи и смяната на часовите пояси невинаги оказват значително влияние върху настроението, например при студентите по време на сесия или при пътуващите.