Apple Watch е един от най-популярните инструменти за следене на активността, но много от неговите функции остават непознати за масовия потребител. Освен познатите „кръгове“ и бутона за начало на тренировка, часовникът предлага опции, които правят обучението по-гъвкаво, възстановяването по-лесно, а данните – по-полезни.
Ето 10 практични фитнес съвета, които ще ви помогнат да извлечете максимума от вашето устройство.
1Дайте почивен ден на вашите Activity Rings
Приложението Fitness следи ежедневната активност чрез три кръга: Движение (Move), Упражнение (Exercise) и Стоене (Stand). Доскоро потребителите трябваше да поддържат серията си всеки ден, но вече Apple позволява цели по график. Можете да зададете по-ниски цели за дните за почивка или напълно да ги промените временно, без да губите инерцията си.
2Носете часовника на друго място, освен на китката
Въпреки че е проектиран за китката, Apple Watch може да следи движението и ако е поставен на друго място. При тренировки с пудовки или вдигане на тежести с накитници, китката става неудобно място. Поставянето му на горната част на ръката или дори на глезена (с по-дълга каишка) запазва точността на отчитане на стъпките и сърдечния ритъм.
3Използвайте List View за бърз достъп по време на тренировка
По подразбиране приложенията се показват в „мрежа“ (Grid View), което е трудно за навигация, докато се движите или ръцете ви са потни. Превключването към списъчен изглед (List View) прави намирането на приложението Workout много по-лесно чрез просто превъртане с Digital Crown.
4Паузирайте автоматично тренировките за бягане
Ако бягате в градска среда, често ви се налага да спирате на светофари. В настройките на Apple Watch можете да активирате Auto-Pause за бягане и колоездене. Часовникът ще спре да отчита времето, когато спрете на място, и ще продължи веднага щом тръгнете.
5Използвайте бутона „Action“ за моментален старт (за Ultra модели)
Ако притежавате Apple Watch Ultra, персонализирайте оранжевия Action бутон, за да стартира любимата ви тренировка веднага. Това елиминира нуждата да ровите в менюта, докато се подготвяте за старт.
6Заключване при плуване и почистване на водата
Водоустойчивостта е ключова, но водното налягане може да предизвика фалшиви докосвания на екрана. Винаги използвайте функцията Water Lock преди влизане в басейн. След излизане, завъртете Digital Crown – часовникът ще възпроизведе звуков сигнал, който буквално изтласква остатъчната вода от говорителите.
7Следете зоните на сърдечния ритъм
За по-ефективно изгаряне на мазнини или подобряване на издръжливостта е важно в коя „зона“ на пулса се намирате. По време на тренировка превъртете нагоре, за да видите Heart Rate Zones. Apple Watch автоматично изчислява тези зони според вашата възраст и здравословни данни.
8Настройте „Focus“ режим за спорт
Можете да автоматизирате часовника си така, че веднага щом започнете тренировка, той да активира режим „Fitness Focus“. Това ще спре досадните известия от имейли или социални мрежи, позволявайки ви да се концентрирате изцяло върху физическото натоварване.
9Интеграция с външни сензори за колоездене
За сериозните колоездачи Apple Watch вече поддържа Bluetooth връзка с датчици за скорост, каданс и мощност (power meters). Това превръща часовника в професионален велокомпютър, който предава данни в реално време и към екрана на вашия iPhone.
10Използвайте Precision Start
Вместо да чакате 3-секундното обратно броене, можете да активирате „Precision Start“ (налична на Ultra и по-новите модели). Тя ви позволява да изчакате, докато часовникът залови стабилен GPS сигнал, и да започнете точно в момента, в който сте готови.
Всичко важно от света на технологиите, директно в пощата ти.
С абонирането приемате нашите Условия и Политика за поверителност. Може да се отпишете с един клик по всяко време.
