10 убедителни причини да се усмихваме по-често

Много хора смятат, че усмивката е просто неволна реакция на нещата, които носят радост или предизвикват смях. Нищо повече от това. Но усмивката не е просто реакция, тя е истинско супер умение, което можете да използвате съзнателно. Независимо дали усмивката ви е истинска или не, тя може да повлияе на тялото и ума ви по различни положителни начини, като подобри здравето, настроението ви и дори настроението на околните. Да, можете просто да се усмихнете и това веднага ще промени деня ви, а ако превърнете усмивката в навик, тя ще промени живота ви като цяло. Нека се спрем малко по-подробно.

Усмивката помага за по-продължителен живот

Наистина, усмивката може да удължи живота ви! Проучванията показват, че хората, които се усмихват искрено, често живеят по-дълго. Така например едно проучване на професионални бейзболисти показва, че тези, които се усмихват по-често, живеят средно със 7 години по-дълго.

Проучванията показват, че щастието може да увеличи продължителността на живота с няколко години, което означава, че поддържането на добро настроение може да бъде важна част от здравословния начин на живот.

Субективното щастие и здравето вървят ръка за ръка. Когато се усмихвате, тялото ви произвежда хормони, които укрепват имунната система, намаляват нивата на стрес и подобряват цялостното ви здраве. Така че усмивката е като инвестиция във вашето светло и дълго бъдеще.

Усмивката намалява стреса

Когато сме в състояние на стрес, това се вижда на лицето ни – в мимиките ни. Със сигурност всеки е забелязал, че хората, които твърде много нервничат, изглеждат уморени и отпуснати. Но ако се усмихвате, дори когато сте стресирани, тялото ви произвежда хормони, които намаляват напрежението и ви помагат да се справите със стреса, а това ви помага да не изглеждате и да не бъдете уморени, изтощени и депресирани.

Как става това? Когато се усмихвате, мозъкът ви получава сигнал от рода на: „Всичко е наред, можете да се отпуснете„. Това предизвиква верижна реакция: нивата на кортизол спадат, а вместо това се произвеждат ендорфини – хормоните на щастието. Учените препоръчват всеки да опита това, защото дори фалшивата усмивка има положителен ефект.

Усмивката подобрява настроението

Тъжни сте, не сте в добро настроение? Опитайте да се усмихнете. Дори тази усмивка да е малко нацупена, мозъкът ви пак ще си помисли: „О, ние сме щастливи!“ и ще активира определени области, отговорни за емоцията. Това е все едно да натиснете бутона за щастие.

Усмивката е естествен антидепресант, само че безплатен и без странични ефекти.

Когато се усмихвате, дори и изкуствено, се освобождават невропептиди (като пролактин, вазопресин и окситоцин), които подобряват невронната комуникация и производството на невротрансмитери като допамин и серотонин – хормоните на радостта.

Усмивката понижава кръвното налягане

Ако разполагате с апарат за измерване на кръвното налягане у дома, можете да изпробвате този метод върху себе си. Седнете за няколко минути и измерете кръвното си налягане. След това се усмихвайте в продължение на една минута и отново измерете кръвното си налягане, като продължавате да се усмихвате. Има ли разлика?

Проучванията доказват, че усмивката понижава кръвното налягане.

Смехът е много ефективен: той кара мускулите да се отпуснат и понижава кръвното налягане след първоначалното увеличаване на честотата на сърдечния ритъм, дишането и потреблението на кислород.

Усмивката укрепва имунитета

Когато се усмихваме, тялото се отпуска и имунната система започва да работи по-добре. Това е така, защото усмивката активира парасимпатиковата нервна система, която отговаря за почивката и възстановяването.

Освен това усмивката помага за намаляване на възпаленията в организма. Това е особено полезно в сезона на настинките и грипа. Така че усмивката е и витамин.

Усмивката намалява болката

Когато се усмихваме, тялото освобождава ендорфини. Тези хормони не само подобряват настроението, но и помагат при физическа болка, като действат като естествени болкоуспокояващи. Освобождава се и серотонин. Заедно тези мозъчни химикали ни карат да се чувстваме добре – от главата до петите.

Проучванията показват, че хората, които се усмихват по време на болезнените процедури, изпитват по-малко дискомфорт. Така че следващия път, когато нещо ви заболи, опитайте първо да се усмихнете, преди да пиете хапчета.

Усмивката ви кара да изглеждате по-привлекателни

Хората, които се усмихват, ни изглеждат по-привлекателни, дружелюбни и симпатични. Искате ли хората да бъдат привличани към вас? Усмихнете се!

Освен това усмивката ни кара да изглеждаме по-млади. Мускулите, които използваме, за да се усмихваме, повдигат лицето ни, създавайки подмладяващ ефект. Може би вместо лифтинг на лицето, просто винаги се усмихвайте – и ще изглеждате по-млади и ще се чувствате по-добре.

Усмивката е заразителна

Забелязвали ли сте нещо интересно: когато някой близо до вас ви се усмихне, вие неволно сами започвате да се усмихвате? Така че ако се усмихнете на някого, има голяма вероятност той да ви се усмихне в отговор. А след това някой друг ще му се усмихне, а след това още някой… Така че, ако искате да направите света малко по-добър, започнете да се усмихвате.

Усмивките наистина са заразителни – това се потвърждава от многобройните научни изследвания. Мозъкът ви автоматично забелязва и тълкува изражението на лицето на другите хора, а понякога дори можете да им подражавате. Това означава, че можете да забележите усмивката на някой друг и несъзнателно да се усмихнете сами.

Усмивката носи успех

Проучванията показват, че хората, които редовно се усмихват, изглеждат по-уверени, по-вероятно е да бъдат повишени и по-често да бъдат заговаряни. Опитайте да се усмихвате по време на срещите и бизнес преговорите. Може да откриете, че хората реагират по по-различен начин на вас.

Усмивката ви поддържа позитивното настроение

Пробвайте този тест: усмихнете се, а сега се опитайте да се сетите за нещо лошо, без да губите усмивката си. Трудно е, нали? Усмивката ви помага да се съсредоточите върху добрите неща.

Дори всичко около нас да изглежда сиво, усмивката изпраща сигнал до мозъка и тялото: „Животът е прекрасен!“, „Не е толкова лошо!“, като по този начин влияе на нашето добро настроение. Така че нека се усмихваме и да останем на позитивна вълна, да живеем дълго, щастливо и безболезнено!