Не упражнения: учените разкриха какво може да помогне за намаляване на стреса на работното място

Учени проведоха проучване, за да определят кои навици могат да помогнат за справяне със стреса на работното място. Оказа се, че качеството и количеството на съня имат най-голямо влияние.

Изследователите отбелязват, че когато хората изпитват стрес на работното място, най-често им се препоръчва да спортуват повече, да се хранят по-добре, да спят повече и да намалят нездравословните навици. Проучването обаче установи, че не всички от тези фактори имат еднакво въздействие върху нивата на стрес.

В проучването изследователите са проучвали 10 години данни за 2871 канадски работници. Те са изследвали дали с течение на времето пет здравословни поведенчески фактора извън работата са повлияли на връзката между стреса на работното място и цялостното здраве: диета, упражнения, качество на съня, консумация на алкохол и честота на тютюнопушене.

Качеството на съня е оказало най-голямо влияние върху намаляването на стреса. Добрият сън насърчава концентрацията, емоционалната регулация, възстановяването и самоконтрола, които са от съществено значение за поддържането на други здравословни навици. Той е основен ресурс за човешкото тяло.

Диетата също играе важна роля. Физическите упражнения остават полезни за цялостното здраве, но не смекчават ефектите от стреса, свързан с работата, толкова ефективно, колкото други фактори, разглеждани заедно.

За много служители стресът, свързан с работата, е хроничен. Той се натрупва поради голямо работно натоварване, сложни или непредсказуеми графици, имейли и текстови съобщения след работа, както и усещането, че работата постоянно нахлува във вечерните часове, уикендите и времето, прекарано със семейството.

С течение на времето подобен стрес може да изтощи хората физически и психологически. Изследванията свързват стреса, причинен от работата, с прегаряне, депресия, тревожност, умора, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и смъртност.