3000 близнаци взеха участие в ново проучване: какво беше установено

Малки промени в диетата ви могат да окажат положително въздействие върху вашето психично здраве.

Това показват резултатите от проучването, съобщава Unilad.

Близнаците често се използват в такива изследвания, защото споделят 50 до 100 процента от генетичния си произход, което ги прави идеални кандидати за сравнителни изследвания.

Вече бяха публикувани резултатите от ново проучване, което включва повече от 3000 близнаци от четири страни: Австралия, Дания, Швеция и Съединените щати, на възраст от 45 до 90 години.

Изследванията са насочени към надлъжните връзки между консумацията на плодове и зеленчуци и депресивните симптоми при хората на средна възраст и по-възрастните.

В продължение на 11 години изследователи от Центъра за здравословно стареене на мозъка (CHeBA) на университета в Сидни оцениха връзката между консумацията на плодове и зеленчуци и симптомите на депресия при участниците в проучването.

Резултатите заключават, че близнаците, които ядат повече плодове и зеленчуци, имат по-малко депресивни симптоми.

„Констатациите осигуряват допълнителна стимулация за увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци сред възрастните над 45 години“ — казва водещият автор на изследването Анабел Метесън.

Проучването обяснява още: „Нашият мета-анализ на четири наблюдателни проучвания при възрастни над 45 години установи, че по-високият прием на плодове и зеленчуци е свързан с по-нисък риск от депресия (съответно 15% и 9%), но има определени ограничения; например, малко проучвания досега са се фокусирали върху по-възрастните хора и откритите връзки може да се дължат на остатъчно объркване.

По-специално, две скандинавски проучвания установяват ниски нива на консумация на плодове и зеленчуци: „Средната стойност и в двете проучвания е по-малко от половината от препоръчания прием на Световната здравна организация от най-малко 5 порции на ден. Не знаем колко ще намалеят нивата на депресия ако увеличите приема до препоръчителните нива.

Въпреки че изследването може да има определени ограничения, научната общност често е очарована от проучванията на близнаци.

Обсъждайки ползите от проучването с близнаци, съавторът на изследването и ръководител на групата по геномика и епигеномика на CHeBA, д-р Карън Матер, казва: „Близнаците споделят 50-100% от своя генетичен произход и когато са отгледани заедно, споделят една и съща семейна среда. Едно от предимствата на близнаците е, че може да помогнат за справяне с нежеланите фактори, като социално-икономическия статус в началото на живота, които влияят на резултатите“.