Смях срещу паническо разстройство

"Смехът мобилизира вътрешните лечебни сили." - Барбара Рютинг

Смехът активизира повече от осемдесет мускула, а една унила гримаса - по-малко от десет. Смехът е ефективен, евтин и гарантирано без вредни странични ефекти. Няма нужда да се консултирате с вашия лекар или аптекар. Излекувайте се със смях, защото смехът е най-доброто лекарство.

"Усмихнете се на деня и ще видите, че и той ще ви отвърне с усмивка! Смехът укрепва имунната система, стимулира отделянето на хормоните на щастието и премахва стреса, страха и депресията. Давате ли си сметка колко е важен той – особено за нас?! Зная, че не ви е до смях, но се старайте да намирате причина да се посмеете, всеки ден, без изключение. Ако е нужно дори – стимулирайте смеха си изкуствено, като гледате смешен филм или четете вицове. Смехът също освобождава натрупалата се, излишна енергия в тялото ни, която ако не освободим по някакъв начин би могла да излезе от нас чрез пристъп на паника, така че:

Смейте се често и от сърце, и нещата ще тръгнат във вярната посока. " - от "Другото лице на паниката" на Петя Петрова

Смехът е израз на освобождаване от напрежението. Когато се смеем, губим самоконтрол. Оставяме се изцяло на "мъдростта на тялото" както го правят новородените. Така в нас може да тече най-първичната и чиста радост от живота. Кагото човек се смее дишането се стимулира, така че се подобрява обмяната на употребен и обогатен с кислород въздух. По този начин между другото се стимулират окислителните процеси в организма. Пулсът се ускорява, за да се забави чувствително след малко, като по този начин кръвното налягане се понижава. Скелетната мускулатура се отпуска и се подобрява кръвоснабдяването й. Хормоните на стреса биват разградени, а храносмилателните жлези се стимулират. "Телесната полиция" се задейства. Така броят на съставките в кръвта, които отговарят за имунната защита, може да се повиши чувствително. В крайна сметка се стига до отделяне на облекчаващите болката "хормони на щастието" - ендорфините, които иначе рядко могат дабъдат засечени в кръвта / например след продължително бягане /.

За съжаление много хора се затварят за многото поводи, които биха могли да ги разсмеят. Трябва да правим точно обратното: систематично да търсим странните неща, които могат да отключат в нас рефлекса да се смеем. Изцяло в наша власт е да открием забавните страни на ежедневието, да разменяме шеги и вицове с хората около нас и съзнателно да се впускаме в хумористичните ситуации в свободното си време - например да гледаме весели филми и комедии. При това трябва да се постараем смехът ни да е възможно най-силен и интензивен.

Източник: http://panicersclub....hp?cat=4&aid=98