Премини към съдържанието
  • публикации
    32
  • коментар
    1
  • прегледи
    29686

За този блог

Блог за хора, които страдат от паническо разстроство, тревожност и агорафобия

Публикации в този блог

 

Из "Мудрите" на Тамара Караколева

Преди известно време, уж съвсем случайно, но всъщност не толкова, тъй като в Живота случайности няма, попаднах на информация за така наречените „мудри”. Първоначално се почудих какво ли е това, но типично за мен не изневерих на любопитството си и се свързах с човека, който беше писал статията. Оказа се една от най-хубавите „случайности” в Живота ми, тъй като отсреща беше една пълна с енергия и Живот жена, на име Тамара Караколева. Тя ме плени с думите, Живота и вярата си! В биографията й има няк

panicersclub

panicersclub

 

Системата за балансирано хранене "Зоната" и защо тя би могла да бъде полезна при паническо разстройство

Напоследък все по-често засичам информация за балансираното хранене, наречено „Зоната”. Бари Сиърс написа едноименната книга, с която променя мисленето на милиони хора. Колкото по-често чета за нея, толкова по-убедена ставам, че има логика хората да се хранят точно по този начин. Особено хората с пр. Всички знаем, че страдащите от пр са под влиянието на постоянно вариране на границите на кръвната захар. Нестабилните нива на кръвна за­хар често водят до промени в нас­троението, умора, главоболие,

panicersclub

panicersclub

 

Смях срещу паническо разстройство

"Смехът мобилизира вътрешните лечебни сили." - Барбара Рютинг Смехът активизира повече от осемдесет мускула, а една унила гримаса - по-малко от десет. Смехът е ефективен, евтин и гарантирано без вредни странични ефекти. Няма нужда да се консултирате с вашия лекар или аптекар. Излекувайте се със смях, защото смехът е най-доброто лекарство. "Усмихнете се на деня и ще видите, че и той ще ви отвърне с усмивка! Смехът укрепва имунната система, стимулира отделянето на хормоните на щастието и према

panicersclub

panicersclub

 

Хипогликемия

Излишъкът от инсулин намалява нивото на кръвната захар. Ако при диабета нивото на кръвната захар е високо, при хипогликемията е точно обратното – то е ниско. При хипогликемията се наблюдава концентрация на глюкозата в кръвта около 50 мг/%. Нормалното ниво на кръвната захар е между 880 до 110 мг/%. Мозъкът не може да функционира повече от три минути без глюкоза. Прекомерната употреба на захар предизвиква свръхусилие на панкреаса, черния дроб, надбъбречните жлези, свързани с регулацията на ни

panicersclub

panicersclub

 

Хипогликемия

Излишъкът от инсулин намалява нивото на кръвната захар. Ако при диабета нивото на кръвната захар е високо, при хипогликемията е точно обратното – то е ниско. При хипогликемията се наблюдава концентрация на глюкозата в кръвта около 50 мг/%. Нормалното ниво на кръвната захар е между 880 до 110 мг/%. Мозъкът не може да функционира повече от три минути без глюкоза. Прекомерната употреба на захар предизвиква свръхусилие на панкреаса, черния дроб, надбъбречните жлези, свързани с регулацията на ни

panicersclub

panicersclub

 

Съкратен наръчник как да променим Живота си

Колкото и банално да звучи – позитивното мислене действително може да промени Живота ви. Предлагам на вашето внимание съкратен наръчник за Промяна на Живота: Приемете, че е възможно, вместо да си казвате, че не можете да се справите. Внимавайте и наблюдавайте непрекъснато своя вътрешен диалог. Вслушвайте се в своето тяло и емоции. Мачкайте негативните мисли както бихте направили с нахален комар. Заменете ги с позитивни мисли. Обичайте това, което вече имате.

panicersclub

panicersclub

 

Споделено... от една бивша паникьорка

„Когато вече не сме в състояние да променим дадена ситуация, сме принудени да променим себе си.“ Виктор Франкъл За справянето с пр е нужна промяна. Някоя причина или комплекс от причини са довели психиката/нервната система до състояние, в което тя реагира по добре познатия ни начин - па, тревожност, сърцебиене, агорафобия... Първо трябва да сме наясно, че тази реакция на нервната система е добра за нас! Тя се проявява, за да ни покаже, да ни даде сигнал, че нещо не е наред и трябва да се вз

panicersclub

panicersclub

 

Благодарността и паническото разстройство

Факт е, че паническото разстройство ни откъсва от социалния Живот и това ни кара да се страхуваме, че никога повече няма да имаме възможност да живеем „нормално”, да правим нещата, които „нормалните” хора правят. То се явява своеобразна бариера, която ни пречи да почувстваме вкуса на Живота. Отдалечаването ни от социалното общуване много скоро ни кара да се чувстваме като „диваци”, когато сме навън и в нас тихичко се прокрадва мисълта, че действително не сме добре. Че действително „нещо ни има”

panicersclub

panicersclub

 

7 причини да мислим позитивно

Какво всъщност е позитивно мислене?! Всъщност то е нещо повече от мисли. То изисква не просто да мислим позитивно, но да говорим и да вършим нещата по позитивен начин. Без да правим тези три неща в комбинация, позитивното мислене не би могло да донесе ползите, които би могло всъщност да ни предостави. 7 основателни причини да мислим, говорим и да се държим позитивно Получавате това, което сте дали. Когато позитивни нотки изпълват думите, мислите и действията ви е много по-вероятн

panicersclub

panicersclub

 

Как да мислим позитивно...

Да мислиш позитивно се оказва все по-трудно в днешното напрегнато ежедневие. Доказано е, че то ни прави не просто по-щастливи, но и по-здрави. Има направени проучвания, че хората, които гледат оптимистично на нещата от Живота се радват на по-дълъг и по-качествен такъв. Ако гледате на Живота по-често от тъмната му страна – може би следващите съвети ще ви помогнат да промените тази своя нагласа. Използвайте силата на смеха! Да забележи човек забавното в различни ситуации е безценно

panicersclub

panicersclub

 

Силата на позитивните мисли

Доказано е, че нашето тяло и съзнание реагира на всяка мисъл, която минава през ума ни. Качеството на мислите ни е определящо дотам, че от него до голяма степен зависи дали ще постигнем щастие, успех и лично израстване в Живота си. На ден през ума на човек минават повече от 60 000 мисли като повечето от тях са повтарящи се. Позитивните, изпълнените със щастие и надежда мисли освобождават хормони, които ни карат да се чувстваме добре, докато от друга страна, негативните, изпълнени с тревоги и яд

panicersclub

panicersclub

 

Социализация и паническо разстройство - мисията е възможна

Когато паническото разстройство стане част от Живота ни, всички ние познаваме усещането за изолация и отдръпване от света, което изпълва съществото ни. Това бавно, но сигурно започва да ни кара да се чувстваме ненормални, неспособни на социален контакт. С времето нещата вместо да се оправят / с оглед на поговорката „Времето лекува всичко” / те всъщност се задълбочават. Дори, когато сме навън и на никой друг не му прави впечатление как ние се държим, в нас непрестанно се води вътрешен диалог, нап

panicersclub

panicersclub

 

Защо е важно да почиваме?!

Много често, улисани в проблемите на ежедневието, повечето от нас забравят, отлагат или не отдават нужното значение на почивката. Тя е важна не само за нашето физическо здраве, но и за емоционалното такова също. Дори повече. Почивката от ежедневието повечето от нас асоциират със съня. И това е до голяма степен вярно. „… Правилното дишане и здравословното хранене е нужно да вървят ръка за ръка със задоволително количество и качество на съня. Сънят не е само начин да си починем от ежедне

panicersclub

panicersclub

 

Как да използваме сетивата си срещу стреса

Мечтали ли сте си да имате един супер герой срещу стреса, който ви измъква от задръстването, неприятните срещи или от избухването на детето ви? Знаете ли… всъщност точно вие можете да бъдете своя супер герой срещу стреса. Всеки има силата и възможността да редуцира стреса още в момента, когато той се случва. С практика вие можете да се научите да управлявате стресовите фактори и да запазите контрол под натиска им. Да се научите бързо да облекчавате стреса няма как да се случи. Както за усвояване

panicersclub

panicersclub

 

Как да приемем паническото разстройство в Живота си... или как се приема неприемливото?!

"... След като и поредния опит да се "оправя" с антидепресанти бе такъв провал, ми бе нужна нова тактика. Нямах друга алтернатива и реших, че… самото паническо разстройство ще ми помогне „да се освободя” от паническото разстройство. Изучавах го в Интернет, често се срещахме „лице в лице” и въпреки „задушевните” ни разговори - знаех много за него, но не и достатъчно. Очевидно се провалях в „тайното” си разузнаване и все още не успявах да „обезоръжа противника” си. Тогава прочетох някъде, че няма

panicersclub

panicersclub

 

Как да облекчим тревожността и нейните симптоми

Притесненията могат да бъдат полезни само, ако ви провокират да действате и разрешите някакъв проблем. Но ако мислите ви са заети често с „ами ако…” и най-лошите възможни сценарии – притеснението, само по себе си, се превръща в проблем. Неизчезващите страхове и съмнения са парализиращи, стопиращи мотивацията и продуктивността на човек. Те се отразяват съкрушително на вашата емоционална енергия като завладяват всеки ваш ден. Добрата новина е, че хроничното безпокойство е просто психически навик,

panicersclub

panicersclub

 

Видове тревожни разстройства

Съществуват шест основни типа тревожни разстройства, всеки от който има свой собствен профил от симптоми: генерализирано тревожно разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство, паническо разстройство, фобия, пост-травматичен стрес и социално тревожно разстройство. Генерализирано тревожно разстройство В случай, че постоянни притеснения и страхове нарушават ежедневните ви задължения, вие вероятно страдате от генерализирано тревожно разстройство. Хората, които страдат от ГТР са хронично т

panicersclub

panicersclub

 

Тревожно разстройство - признаци и симптоми

В напрегнатия Живот, който всички водим знаем какво е да си напрегнат и в състояние на тревожност. Сърцето ни бие бързо преди важна презентация или труден изпит, чувстваме пеперуди в стомаха си, когато отиваме на сляпа среща. Тревожим се по повод семейни проблеми или се чувстваме крайно напрегнати, когато сме решили да поискаме повишение от шефа си. В случай, че притесненията и страховете ви пречат да живеете по начин, по който бихте искали , вие вероятно страдате от тревожно разстройство. Добра

panicersclub

panicersclub

 

Мисловни модели, съпътстващи паническото разстройство

Съществува теория, че всяка т.нар. „болест” е резултат от начина, по който мислим и живеем, и идва, за да ни научи на нещо. Аз не просто вярвам, а съм убедена в нея. В книгата си „Твоето тяло казва: Обичай се!” Лиз Бурбо описва мисловните модели - причини за различните болести на хората. Ще си позволя да ви дам откъси за някои неща, които вероятно са актуални и за вас. ... „Агорафобът страда от два големи страха – страхът от смъртта и страхът от лудостта. Тези страхове идват от детството и

panicersclub

panicersclub

 

Паническо разстройство - болест или вътрешен зов за Промяна

Паническото разстройство не е болестно състояние и вие не се нуждаете от изцеление, а от ПРОМЯНА. Чрез паник атаката, вашето тяло просто реагира, както прави в отговор на всичко, което го заобикаля и с което влиза в контакт. Когато се порежете, вие кървите. Когато не уважавате себе си - твърде дълго време - получавате пристъпи на тревожност и паника. Нищо повече. Не полудявате, не сте болни… Вие сте психически и физически здрави хора, които твърде дълго са били такива, каквито не искат, пот

panicersclub

panicersclub

 

Автоматични мисли при паническо разстройство

В психологията мислите, които провокират и засилват паник атаката, се наричат автоматични. Появата само на една от тях е достатъчна, за да ви „качи на въртележката”. Останалите, без да чакат покана, бързо я следват. Така че, когато знаем кой, какво и как натиска „спусъка” и сме наясно с мислите, които задействат пристъпа на паника с пълна сила, ще ни е по-лесно да я избегнем. Направете списък на мислите, които изпълват съзнанието ви преди, по време и след паник атака. Дайте си време, к

panicersclub

panicersclub

 

Близките и паническото разстройство

Хората, които никога не са изпитвали паник атака – не биха могли, а и няма как да разберат що за преживяване е това и Слава Богу! На никого не пожелавам такива усещания – дори на най-големите си врагове! Дори най-близките ни не биха могли да ни разберат! А и как биха могли да разберат страховете ни от неща, които не съществуват, освен в умовете ни. Трябва да си признаем, че да се страхуваме да отидем на разходка, на кино или дори до кварталния магазин – едва ли звучи разумно на някого, дори и да

panicersclub

panicersclub

 

5 неща, които всеки с паническо разстройство е нужно да знае

Това, от което се страхувате най-много всъщност няма да се случи Паник атаката е ужасно изживяване, но в действителност не е опасна. Паническото разстройство всъщност е една изцяло естествена реакция на тялото. Дори и при животните се наблюдава същото поведение. Когато оцеляването им е под въпрос, тяхната естествена реакция е да се бият или да избягат. Тази реакция е отговорна за освобождаването на големи количества адреналин, придружено от силно, сковаващо чувство на паника и интензивн

panicersclub

panicersclub

 

Пълен набор от симптоми на паник атаката

Хипервентилация – невъзможност да дишаме. Дишаме учестено. Сърцето бие много бързо и силно Болки в гърдите или дискомфорт Втрисане и треперене Чувството, че се задушаваме Чувство за нереалност. Деперсонализация - Сякаш наблюдавате отстрани и няма начин да повлияете на ситуацията. Замъглено виждане. Потене Мускулно напрежение Гадене или разстройство Виене на свят, чувството, че всеки момент ще припаднете Изтръпване на крайниците

panicersclub

panicersclub

 

Страх от страха

„Единственото нещо, от което трябва да се страхуваме е самият страх.” Франклин Рузвелт Когато страхът от нова атака стане водеща сила в Живота ни, съвсем скоро променяме поведението си, цялото си ежедневие с една едничка цел: да избегнем всичко, което би могло да я предизвика. Влизаме в омагьосан кръг и много често повечето хора с пр казват, че в крайна сметка са започнали да се страхуват не толкова от паник атаката, колкото от ужасния страх, който я съпътства, без да можем да дефинираме з

panicersclub

panicersclub

×
×
  • Добави ново...