iinkov

Предлагам Ви една диета за качване на килограми, с която качих 15 кг мускулна маса за 3 месеца - (разбира се ходих на фитнес). Закуска - 3 яйца (2 белтъка + 1 яйце) 1 филия с извара "Маджаров" 1 филия с фъстъчено масло 1 банан кисело мляко с протеин Втора закуска - овесена каша/ мюсли + кисело мляко Обяд - Пиле с ориз и зеленчуци, Супа, варени картофи (може да приемаш телешко, риба), салата Следобедна закуска - 2 филии с риба тон + протеин/гейнер Вечеря - пилешко/телешко + печени картофи , салата , ориз , плодове За избор на протеин може да посетиш моят сайт http://getstronger.biz/ секция "хранителни съставки" - категория "проеини и аминокиселини" На каква възраст си? Успех!!!