лично аз искам да питам как да го взимам тоя креатин, на него пише, че трябва първите 5 дни да го взимам по 20 гр. - ама наведнъж ли треа да ги пия тия 20 гр. ??? Аз мисля че не би трябвало наведнъж и точно затова питам, защото нз точно как треа да стане номера

моля помогнете

П.С. Интересува ме докато не тренирам точно как трябва да ги взимам - сутрин, обят, следобят и вечер ???? или не е така ?????????????????????????????????????????????????

Тренирай като дявол, за да видиш рая

Редактирано 13 март 200719 г. от Милошев (преглед на промените)

Евти стига пита за тоя креатин бре

20-те грама в периода на зареждане ще е най-добре да ги разделиш на 4 приема по 5 грама. Взимай ги след ядене.

Ако вземеш всичките 20 грама на един път е много вероятно да получиш стомашен дискомфорт.

океееееей мерси много До колко знам треа да се взима с много вода поне 1,5 до 2 л. на ден да се пие и като го взимам ако имам и глюкоза или мед да си апвам

П.С. Колкото до m_sharky да си глецка работата, аз нема да му се бъркам у неговите сайтове, така че и той да не се бърка в това което ме интересува

Осем етмоикинки в един пост.Избоде ми очите

Няма определена норма колко вода да пиеш,но все пак е добре да приемаш повече течности.Вземай и протеин виждам,че искаш да качиш килограми.

Креатина най-добре го взимай 1 месец и след това спри за един месец и така.

аз много неща съм чел за креатинчето ама кои са верни незнам например: Кафето намалявал ефекта от креатина... също така: Ефекта на креатина е че пълни клетките на мускулните влакна с вода и така те нарастват, въстановяват мускулите след тренировка и помага за интензивноста при тренировка (по-бавно изтощение)... и др. Според вас кои са верни от тия твърдения ???

Редактирано 14 март 200719 г. от Милошев (преглед на промените)

Пишеш креатин в google,и ще получиш отговори на много от въпросите,цък

Прочети тази статия.

въстановяват мускулите след тренировка и помага за интензивноста при тренировка (по-бавно изтощение)

Не знам от колко време тренираш и колко често,но при по-интензивни тренировки е много важно да си добре възтановен.Тренирал съм 6 пъти седмично,по едно време правих и двуразови тренировки,но резултат нямаше.Просто съм претренирал.Тренировката е половината част от работата,не знаеш ли как да се възтановиш нищо не правиш.

Редактирано 14 март 200719 г. от bo6ko (преглед на промените)

океееееей мерси много До колко знам треа да се взима с много вода поне 1,5 до 2 л. на ден да се пие и като го взимам ако имам и глюкоза или мед да си апвам

П.С. Колкото до m_sharky да си глецка работата, аз нема да му се бъркам у неговите сайтове, така че и той да не се бърка в това което ме интересува

Някои хора го взимат с малко глюкоза за по-добра усвояемост. Щом си на креатин увеличи приема на вода.

А това за кафето, което се тиражира наляво-надясно - не знам, аз рядко пия кафе и не съм забелязъл да има отрицателен ефект когато съм на креатин.

Креатина задържа вода ако е монохидрат. Има и други видове креатин, например три креатин малат и креатин етил естер, които не задържат вода, а и при тях няма нужда от зареждане.

Ами да всъшност монихидрат е, мерси помогнахте ми много

Ако някой има въпроси питайте, както виждате тука има хора които разбират

Редактирано 19 март 200719 г. от Милошев (преглед на промените)