Ново проучване показва, че за здравето на сърцето и кръвоносните съдове не е достатъчно да се следи само броят на изминатите крачки на ден. По-важна е продължителността на разходките, която трябва да е поне 10-15 минути. С други думи, набирането на крачки в продължение на 5 минути няколко пъти дневно е значително по-лошо по отношение на риска от инсулт и инфаркт, отколкото дългите разходки.
В проучването на екип от Австралия и Великобритания са участвали 33,5 хил. души на възраст от 40 до 79 години, които обикновено са изминавали по-малко от 8 хил. крачки на ден и не са имали сърдечносъдови патологии. С помощта на гривна учените оценили не само продължителността на разходките, но и спецификата на ходене на участниците. Заключенията от експеримента са публикувани на уебсайта EurekAlert.
Наблюденията в продължение на осем години показват, че продължителността на ходенето се оказва важен фактор за намаляване на рисковете от сърдечносъдови заболявания. Така при хората с редовно непрекъснато ходене в продължение на поне 10-15 минути рискът от инсулт и инфаркт е бил 4%, докато при кратка разходка от 5 минути няколко пъти дневно рискът е бил 13%. Това може да се сравни с ходенето пеша от дома до метрото или от дома до паркинга.
Най-голяма полза от ходенето пеша се наблюдава при най-слабо подвижните участници, които изминават по-малко от 5000 крачки на ден – при тях рискът е двойно по-малък.
„Простите навици могат драматично да променят живота ви. Отделете време за малки разходки, които могат да донесат осезаеми ползи за здравето“,
обобщава съавторът Борха дел Позо.
Всичко важно от света на технологиите, директно в пощата ти.
С абонирането приемате нашите Условия и Политика за поверителност. Може да се отпишете с един клик по всяко време.
Коментирайте статията в нашите Форуми. За да научите първи най-важното, харесайте страницата ни във Facebook, и ни последвайте в Google Новини, TikTok, Telegram и Viber или изтеглете приложението на Kaldata.com за Android, iPhone, Huawei, Google Chrome, Microsoft Edge и Opera!
