Периодичното гладуване може да помогне на милиони хора с метаболитен синдром

Повече от една трета от възрастното население на САЩ страда от метаболитен синдром. Това е съвкупност от състояния като високо кръвно налягане и затлъстяване, които значително увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.

Учените наскоро откриха, че периодичното гладуване може да бъде ефективен и относително лесен метод за намаляване на този риск.

Този подход не изисква броене на калории, а само спазване на режим, в който приемът на храна се осъществява в рамките на 8-10-часов прозорец.

В тримесечно проучване с участието на 108 души, страдащи от метаболитен синдром, изследователите установиха значително подобрение в показателите за метаболитно здраве при тези, които практикуват периодично гладуване.

Според изследователи от института Salk и Калифорнийския университет в Сан Диего (UC San Diego), тези резултати са обещаващи за бъдещото развитие на този метод като допълнение към традиционните терапии.

Най-голямото предимство на този подход е неговата простота.

Лесен е за прилагане и може да бъде следван от почти всеки, независимо от начина на живот.

Въпреки че всички участници в проучването получиха хранителни препоръки, тези, които следваха режима на периодично гладуване, показаха по-значими резултати.

При тях има загуба на тегло от 3,3% в сравнение с 1,5% при контролната група, както и по-големи подобрения в индекса на телесната маса.

Тази група демонстрира по-добри нива на кръвната захар в края на тримесечния период.

Допълнително предимство на този режим е гъвкавостта му, която позволява на всеки човек да адаптира прозореца за хранене спрямо личните си нужди и дневен график. Часовете, в които спим, влизат в гладния период. Една от причините, която позволява да се придържаме по-лесно и по-дълго към режима, респективно да постигнем по-добри резултати. 

Въпреки положителните резултати, изследователите предупреждават, че е необходимо повече време и допълнителни проучвания, за да се оцени ефективността и безопасността на този метод в дългосрочен план.

Важно е да се разгледат потенциалните рискове от периодичното гладуване върху здравето, за които някои по-ранни изследвания вече са сигнализирали.

Учените виждат потенциал в периодичното гладуване като допълнение към съществуващите терапии за метаболитен синдром.

Дори като възможна алтернатива на лекарства като Ozempic, които макар и ефективни, могат да бъдат скъпи и да имат нежелани странични ефекти.

Трето голямо предимство на този метод е свободата в избора на хранителни продукти в рамките на прозореца за хранене. Нещо, което го прави още по-устойчив и лесен за следване.

Резултатите от изследването са публикувани в изданието Annals of Internal Medicine.