Понеделниците са наистина вредни за здравето, казват учените

Много хора чувстват повишен стрес, летаргия и тревожност в понеделник. Ново проучване на учени показва, че понеделниците всъщност могат да бъдат вредни за здравето.

Голямо проучване на възрастни хора в Англия установи, че тревожността, която хората изпитват в понеделник, има стресиращ ефект върху организма. Участниците, които съобщават, че се чувстват тревожни в понеделник през цялото време, са имали по-високи нива на кортизол в телата си дори два месеца след приключване на проучването. Нивата им на кортизол са били значително по-високи от тези на хората, които са се чувствали тревожни във всеки друг ден от седмицата. И е имало значение дали тези хора са били заети или пенсионирани.

Проучването е проведено от социолога Тарани Чандола от Университета в Хонконг. Той е анализирал данни за 3500 души над 50-годишна възраст. Участниците са били попитани колко тревожни са се чувствали в неделя и какъв ден са имали. 

Освен това от участниците са взети проби от коса, за да се следят нивата на кортизол, тъй като косата съхранява информация за нивата на определени химикали и хормони в тялото. Косата расте приблизително с 1 см на месец. Къс кичур коса може да покаже натрупаните нива на кортизол.

Хората, които са съобщили, че чувстват тревожност в понеделник, са имали 23% по-високи нива на кортизол от тези, които не са намирали понеделниците за особено стресиращи. Тази връзка се е запазила дори след контролиране на фактори като възраст, пол, лекарства и цвят на косата. Изследователите са заключили, че по-високите нива на стрес в понеделник може да са биологично обусловени, тъй като хронично нарушената регулация на кортизола представлява дългосрочен сърдечно-съдов риск. 

„Понеделниците действат като културен „стресов стимулатор“. За някои възрастни хора преходът към нова седмица задейства каскада от биологични реакции, които продължават с месеци. Не става въпрос за работа, а за това колко дълбоко са вкоренени понеделниците в нашата физиология на стреса, дори след като кариерата ни приключи“ — обяснява професор Тарани Чандола. 

Ако човек редовно изпитва тревожност в понеделник, това може да се превърне в хроничен стрес, който може да предизвика редица здравословни проблеми. Това може да доведе до високо кръвно налягане, диабет, затлъстяване и отслабен имунитет.

Предишни проучвания показват, че инфарктите са по-чести в понеделник. Освен това, нивата на кортизол са като цяло по-високи в понеделник и вторник, отколкото в други дни.

Анализът на кортизола в косата показва, че ефектите от стреса от понеделник продължават с месеци. В тази връзка учените съветват поддържането на редовна физическа активност, съзнателното поведение и преминаването към здравословна диета. 

В навечерието преди понеделник е по-добре да превърнете неделната вечер във време за спокойствие и релаксация. Препоръчително е да се откажете от прекарване на време пред компютърен монитор, телевизор или смартфон. По-добре е да направите всички помощни подготвителни процедури за понеделник предварително. Можете да се разходите, да се изкъпете, да слушате любимата си музика, да правите нещо друго, за да изпратите сигнал до мозъка, че уикендът не е задължително да завърши с напрежение.

Освен това, експертите съветват да не започвате понеделника с най-трудните задачи. Хроничният страх от понеделник може да е знак, че трябва да преосмислите работното си натоварване, работното си място или начина си на живот.