Прост начин да разберете дали можете да живеете до 100 години: Как да го направите

Изследователи са разработили прост тест, който може да оцени продължителността на живота на човек. Учените смятат, че правейки си теста, човек ще може да разбере дали ще успее да доживее до 100 години.

Newsmax Health пише за това.

Проучването е публикувано в списание Clinical Interventions in Aging и показва, че силата на захвата всъщност е „съществен биомаркер при по-възрастните хора“. Обърнете внимание, че силата на захвата е мярка за силата, упражнявана от мускулите на ръката и предмишницата при хващане на обект. И сега има доказателства, че това е мощен индикатор за цялостното мускулно здраве, което отразява общата физическа подготовка на тялото.

Силата на захвата

Нови изследвания показват, че намалената сила на захват е свързана със слабост, ниска мобилност и по-висок риск от падания при възрастните хора. Освен това, този резултат може да показва наличието на основни здравословни проблеми, които често стават по-често срещани с възрастта, включително:

• сърдечно-съдови заболявания;
• диабет;
• неврологични разстройства.

В проучването изследователите са разгледали връзката между силата на захвата и смъртността при 140 000 възрастни. Екипът установил, че слабата сила на захвата всъщност е свързана с по-високия риск от сърдечни заболявания, инфаркт, инсулт и смърт.

Силата на хватката също изглежда е индикатор за когнитивно и психическо здраве. Например, проучване от 2022 г. установи, че повишената сила на захвата е свързана с по-добра когнитивна функция, по-малко депресия и тревожност и по-високо удовлетворение от живота.

Проучването установява също, че хората с по-слаба сила на захвата са по-склонни да преживеят ранна смърт, по-бавно възстановяване от заболяване и намалено качество на живот. Обратно, хората с по-силна сила на захвата са склонни да живеят по-дълго и по-здравословно.

Тест за сила на захващането

Простотата на теста за сила на захвата с помощта на динамометър го прави невероятно лесен, удобен и рентабилен инструмент за оценка на стареенето в различни популации, казва авторът на изследването Джошуа Дейвидсън от Университета в Дерби в Англия.

Дейвидсън обаче отбелязва, че можете да тествате силата на захвата си у дома без динамометър, като просто стиснете тенис топка. За да направите това, трябва да вземете тенис топка в едната си ръка и да я стиснете възможно най-продължително, преди да почувствате умора.

Изследователите препоръчват да стискате топката в продължение на 15 до 30 секунди —- ако успеете да преминете успешно този тест, това е един от показателите, които могат да предскажат, че може да доживеете до 100 години. Не се отчайвайте обаче, ако не успеете на теста, учените смятат, че силата на захвата може да се подобри. За тази цел се препоръчват упражнения, които включват ръцете и други мускулни групи. Включително:

• мъртва тяга;
• цепене на дърва;
• набирания на хоризонтален лост.

Средна продължителност на живота в света

Според изследвания, точна текуща средна продължителност на живота в света не е предоставена, но има глобална цел да се достигнат 80 години до 2030 г. Нови изследвания обаче показват, че средната продължителност на живота в световен мащаб се е увеличила от 48 години през 1900 г. до 67 години през 1950 г., а след това до 76 години в началото на хилядолетието. Въпреки това, до 2021 г. средната продължителност на живота в света се е увеличила само до 77 години. Ако продължителността на живота продължи да се увеличава със същия темп, би се очаквало средната продължителност на живота да достигне 83 години. Но анализ на нови данни показва, че дете, родено през 2022 г., може да очаква да живее до 78,9 години, ако е момче, и 82,8 години, ако е момиче. Всичко това сочи към ясно изразено забавяне на растежа на продължителността на живота.

Как да увеличим продължителността на живота

Според изследванията има няколко ключови фактора, които влияят върху увеличаването на продължителността на живота, включително:

• здравословен начин на живот;
• социално-икономически фактори, включително наличието на качествено здравеопазване и икономическо развитие на региона;
• избягване на рисково поведение;
• намаляване на консумацията на алкохол;
• отказване от тютюнопушене;
• достъп до ефективна система за здравеопазване.

Препоръчваме ви и предишна наша статия, която ви дава насоки да проверите по-млади или по-стари сте за годините си? Този прост тест показва „истинската възраст“ на вашия организъм.