Тютюнопушене – бързото решение работи по-добре от планирането

Много пушачи, планирали да откажат този навик в новогодишния ден са се върнали към старите дни – и ето защо, казва Британското Медицинско Списание.
Изследователи са интервюирали около 2000 пушачи и бивши пушачи в Британия и са установили, че тези, които са решили веднага да откажат цигарите се сравят далеч по-добре от тези, които са решили да ги спрат на определена дата.
Тези, които правят „непланирани“ решения да спрат пушенето имат 2,3 пъти по-голям шанс да останат настрани от тютюна за поне шест месеца спрямо планираните опити за отказ.
Изследователите открили връзка с дял на математиката, наречен теория на катастрофата.
Според нея, точките с напрежение ескалират в системите по такъв начин, че дори незначителни събития/стимули могат да доведат до внезапни, катастрофални промени.
Сред пушачите, които са решили да се откажат незабавно, подобни предизвикващи събития могат да бъдат скорошен случай на лошо здраве или социално изолиране вследствие пушенето.
Спомените за такива събития са мощни мотиватори, защото помагат на отказалия през трудния период на отучване от навика.
Изследването, ръководено от Робърт Уест, професор по психология в University College London, казва, че публично-здравните кампании против тютюнопушенето са го довели до това откритие.
Той предлага кампаниите да се фокусират върху три неща – създаване на мотивиционен стимул, описващ рисковете на пушенето, изключване на стимулите в пушачите, които биха затлачили решението за отказване и незабавно предложение за лечение (никотинови лепенки и съвети) на тези, които искат да откажат цигарите.
The paper appears in Saturday’s issue of the weekly medical journal.