TeO_GoTiN

hI az Spazvam taq programa i s1m mnogo dovolen eto mojete da probvate i Vie 1.3 serii s po 10 povtoreniq licevi opori sas sabrani pod gardite race i sas race na nivoto na ramoto 2.3 serii s po 10 povtoreniq koremni presei ot pulen leg i ot obraten leg s glavata nadolu 3.3 serii s po 10 povtoreniq bicepsovo zguvane - pulni6 dve 6i6eta ot po 1.5 litra s pqsak i trenirah 4.3 serii s po 10 povtoreniq kofi4ki ot leg s obratna tqga 5.3 serii s po 10 povtoreniq licevi opori s obraten leg -->povtoreniqta zavisqt ot vremeto koeto ipolzvate taq programa p1rvata sedmica mojete da q pravite taka a za po natat1k mojete da si oveli4avate seriTe za6toto taka e dosta leka Ako moje nqkoi da mi kaja nqkakvi oprajneniq v doma6ni osloviq da stegna pove4e gardite i korema ? Skypeto mi e : teodor.kolev2