Здравейте купих КРЕАТИН от Англия и бих искал да знам как да го използвам по-колко дози и дали е безопасно аз съм на 15г и мисля да го ползвам.Благодаря

Креатин е доста общо понятие, има креатин-монохидрат, малат , креатинови матрици и прочие.... Дай малко инфо какво си купил.

Относно употребата зависи колко кила си, какво спортуваш и с какво натоварване.

Здравейте купих КРЕАТИН от Англия и бих искал да знам как да го използвам по-колко дози и дали е безопасно аз съм на 15г и мисля да го ползвам.Благодаря

Кратинът води до задръжка на течности и може да ти повиши опасно кръвното налягане. Това важи особено за креатин монохидратът. Малатът е по-безопасен. Мускули ли искаш да правиш?

Редактирано 14 май 201016 г. от npn (преглед на промените)

За да улесниш тези, които искат да ти помогнат кажи точното наименование на продукта, който си си купил и производителя.

Според мен е по-добре да не го употребяваш. На каквато и възраст да си, с промени в храненето можеш да си осигуриш повишаване на силата. Ако вече, всичко от към възстановяване е максимизирано или пък си в застой прибегни до креатин. Но възрастта ти ме кара да си мисля, че не е така. Най-малкото: ти тепърва ще изграждаш и нарастваш. Остави тия неща, харчи си парите за добра храна, тренирай, изучавай тялото си и не повтаряй грешките си.

Максимизирай всичко откъм хранене и тогава започни с добавки. Креатина за мен е сериозна добавка, а здравето е на първо място. Пак повтарям - за мен. Ако за теб не е така, прави каквото си искаш.

Не се интересувам активно от добавки от около 2 години. Има доста силни добавки, не си мисли, че щом е добавка е напълно безвредно.