След обилно хранене много хора се чувстват сънливи и искат да си легнат, за да си починат. Лекарите предупреждават, че навикът да се спи веднага след хранене може да повлияе негативно на храносмилането и цялостното състояние на организма.
Експертите обясняват, че сънливостта след хранене е естествена реакция на организма. Това важи особено за ястията с високо съдържание на протеини, като пилешко, риба или пуйка.
След като се нахрани с такова ястие, тялото произвежда повече серотонин, представляващ хормон, който влияе върху настроението, апетита и циклите на съня. Ето защо човек започва да се чувства отпуснат и уморен.
Другата причина за сънливостта е свързана с промени в нивата на кръвната захар. След хранене тялото произвежда инсулин, който регулира нивата на глюкозата и едновременно с това потиска производството на орексин – веществото, отговорно за бдителността и енергията.
Лекарите подчертават, че спането веднага след вечеря може да доведе до киселинен рефлукс. В легнало положение стомашният сок по-лесно навлиза в хранопровода и дразни лигавицата му.
Редовният навик да си лягате след хранене също може да допринесе за наддаване на тегло и лошо качество на съня през нощта.
Експертите препоръчват след вечеря кратка разходка, раздвижване или поне да поседнете известно време. Това помага на тялото да смила по-добре храната и намалява натоварването върху храносмилателната система.
Всичко важно от света на технологиите, директно в пощата ти.
С абонирането приемате нашите Условия и Политика за поверителност. Може да се отпишете с един клик по всяко време.
Коментирайте статията в нашите Форуми. За да научите първи най-важното, харесайте страницата ни във Facebook, и ни последвайте в Google Новини, TikTok, Telegram и Viber или изтеглете приложението на Kaldata.com за Android, iPhone, Huawei, Google Chrome, Microsoft Edge и Opera!
