В последните 2-3 седимици имам проблем със съня: лягам си към 24 часа и към 6 часа съм вече буден и повече не мога да заспя. И покрай това се разтърсих за информация по колко време е нормално да се спи на денонощие. Но получавам все различни информации, вариращи от 5 до 10 часа. Според вас колко е нормално да спи един възрастен натоварен човек на денонощие?

Преди режимът ми беше от 24 до 8:30 сутринта и се чувствах нормално, но жена ми спи от 24 до 5:30 и също се чувства много добре. Докато някой колеги разпрявят, че спят от 21 до 8 сутринта и пак не се наспиват.

Има ли някаква норма по колко да се спи, защото се притеснявам да не преспивам или да спя прекалено малко, защото преди спях доста повече, а в последно време спя много по-малко и се чудя дали това не може да ми навреди на нещо.

В последните 2-3 седимици имам проблем със съня: лягам си към 24 часа и към 6 часа съм вече буден и повече не мога да заспя.

Аз па принудително тряа да стаам

От 6 до 8 часа, Всяка следваща минутка след 8 часа сън, си е напълно излишна!

За мен е между 4 и 8 часа.

7 часа и половина, повече от 8 даже е вредно. важното е обаче да се спи в нормалното врреме за сън - а то е лягане преди 12 и ставане към 7...

Лягам в 22:00 и ставам в 5:40 всеки ден

Между 7 и 9 часа, но да е по едно и също време всеки ден, т.е. режимно. Естествено, всеки човек има нужда от различно времетраене на съня. Сънят между 22 и 24 часа е най-качествен, така че ако спиш по това време може и по-малко сън да ти стигне. Много е важно леглото ти да е удобно, да нямаш странични шумове, за да можеш да спиш по-дълбоко. Ако не си доспиваш, ядеш повече и тялото ти трупа повече запаси, съответно пълнееш. Преспиването също не е на добре. Трябва сам да прецениш за себе си от колко време имаш нужда. И да вдигнеш качеството на съня колкото можеш повече. Повечко физически упражнения и най-вече сексът, са чудесни приспивателни и обикновено гарантират дълбок сън. Не лягай на празен стомах, както и преял. Не пий кафета, или енергийни напикти следобед. Абе доста фактори има, преценяй си

Ако си копал цял ден ще ти е нужно доста повече сън, ако си чатил и си си чоплил носа. Всичко е до баланс. В общия случай е около 8 часа.

Осем часа , ако организмът ти се вмества в статистиката и аз съм част от нея

Ни повече , ни по малко

Дори час по-малко сън ми се отразява

и затова рядко си лягам по-късно от 11 и половина

Оптималното е 10 и половина най- късно прозявам се

8 часа са напълно достатъчни.

я виж каква статийка има тук

според мен при теб въпроса стои, и че не ти е обичайно да се събуждаш толкова рано. Дори и да стига толкова сън на организма по принцип, сигурно има причина и да се промени режима ти. Малко спане може например да е признак за мания... или да си подложен на стрес...

Между 7 и 9 часа, но да е по едно и също време всеки ден, т.е. режимно. Естествено, всеки човек има нужда от различно времетраене на съня. Сънят между 22 и 24 часа е най-качествен, така че ако спиш по това време може и по-малко сън да ти стигне. Много е важно леглото ти да е удобно, да нямаш странични шумове, за да можеш да спиш по-дълбоко. Ако не си доспиваш, ядеш повече и тялото ти трупа повече запаси, съответно пълнееш. Преспиването също не е на добре. Трябва сам да прецениш за себе си от колко време имаш нужда. И да вдигнеш качеството на съня колкото можеш повече. Повечко физически упражнения и най-вече сексът, са чудесни приспивателни и обикновено гарантират дълбок сън. Не лягай на празен стомах, както и преял. Не пий кафета, или енергийни напикти следобед. Абе доста фактори има, преценяй си

за мен сутрешният сън е качествен !

Ако си копал цял ден ще ти е нужно доста повече сън, ако си чатил и си си чоплил носа. Всичко е до баланс. В общия случай е около 8 часа.