не мога да заспя от лятото съм така стоях до сутринта и ставам към 15:00 и сега искам да спя като другите OT 22:00 или 00:00 и да ставам към 9-10-11 часа сега ми се доспива  към 07:20  и според вас как да го обърна да мога да си спя нормално

Не си лягай в 7:20, легни си в 22 вечерта, колкото и да ти се спи. 2-3 дни така и ще свикнеш да си лягаш и ставаш нормално и да спиш през нощта.

Щом вече си се настроил да спиш по американско време направо отивай да и да живеш там

преди 5 часа, Body PC WINDOWS REPAIR написа:

не мога да заспя от лятото съм така стоях до сутринта и ставам към 15:00 и сега искам да спя като другите OT 22:00 или 00:00 и да ставам към 9-10-11 часа сега ми се доспива  към 07:20  и според вас как да го обърна да мога да си спя нормално

Като ти се доспи в 07.20 не лягай. Хората, които си лягат в 22.00 стават около 06.00.

До вечерта в 22.00 ще ти се спи и би трябвало да спиш ако не през първата, то след първата нощ ще свикнеш.

Ето, аз съм се наспал в 05.30 и ти пиша.

преди 9 часа, Body PC WINDOWS REPAIR написа:

...

• Clonex 0.5mg Clonazepam - сънотворно действие лека форма.
• Oxazepam - по-сериозно средство с широк спектър: страх, тревога, повишена раздразнителност, нарушен сън. 1час преди лягане.
• Escitalopram - много сериозен агрегат. Нейромедиатор антидепресант, който нулира негатива в съзнанието. Работи особено. Пие се в продължение на един месец и едва след това настъпва подобрението.

преди 10 часа, Body PC WINDOWS REPAIR написа:

не мога да заспя от лятото съм така стоях до сутринта и ставам към 15:00

Не си лягай сутринта, а изчакай да стане 22:00 ч. на следващия ден.

И стой възможно повече прав, с никакво лежане през деня.

Най-честата причина за безсъние е притеснението. Ако си вече уморен, легнал си си, но си мислиш за проблемите си и съзнанието ти не може да се отпусне.

 

Решението - пускаш си някой епизод на Midsomer murders.

 

Тази кримка е приятна и интересна, но толкова спокойна и неангажираща, че неусетно се унасяш...

на 17.03.2018 г. в 4:13, zemonti написа:

Най-честата причина за безсъние е притеснението. Ако си вече уморен, легнал си си, но си мислиш за проблемите си и съзнанието ти не може да се отпусне.

 

Решението - пускаш си някой епизод на Midsomer murders.

 

Тази кримка е приятна и интересна, но толкова спокойна и неангажираща, че неусетно се унасяш...

благодаря помогна много вече си оправих проблема ! ....