Добър вечер ! От година тренирам волейбол. През тази година отскока ми се вдигна доста, също така и израснах с около 5 см., но това е друга тема за разговор. Преди време си купих тежести за крака (не много тежки, за да мога да тренирам с тях постоянно - 1.5 кг. са). Бих желал някой, който знае някакви упражнения, да ми даде съвет как да си подобря отскока. След тренировка скачам на едни трупчета, по време на тренировка също съм с тежестите. Някой ако може да ме посъветва ще му бъда благодарен !

Например, разгледай долните клипчета и виж как Вернер Гюнтьор тренира отскок по всевъзможни начини, вкл. на трибуните. Макар да е гюлетласкач, той е двуметров организъм и доста ми напомня за американски баскетболист.

Редактирано 7 март 201214 г. от animalprograms (преглед на промените)

Влизаш в фитнес залата и започваш да тренираш понеже тренираш и друг спорт може да се задоволиш и с 2 посещения седмично. Единия път правиш крака, другия горна част. Тренирай коремната преса и тя участва в отскока За краката наблягай на малкото повторения с големи тежести за да вдигнеш силата и респективно отскока.

През последните 2 месеца тренирах по-усърдно и това даде резултат. За жалост, @animaprograms, късно видях клиповете, които си публикувал. Отскока ми се вдигна с 7-8 см., ако не и повече тъй като вече спокойно успявам да хвана баскетболния кош. Следващите седмици ще пробвам част от упражненията, които видях в трите видеота, дано дадат резултат и започна да отскачам още повече. )