Добре дошли!

Добре дошли в нашите форуми, пълни с полезна информация. Имате проблем с компютъра или телефона си? Публикувайте нова тема и ще намерите решение на всичките си проблеми. Общувайте свободно и открийте безброй нови приятели.

Моля, регистрирайте се за да публикувате тема и да получите пълен достъп до всички функции.

Спорт и хранителен режим

Последователи

31 юли 20224 г.

преди 6 минути, wersdf написа:

мъж е...ч

аз съм дръта пенсия ве
издокарвам го само на тумбак

31 юли 20224 г.

преди 4 минути, дpъндю написа:

аз съм дръта пенсия ве
издокарвам го само на тумбак

.и хапчета не ми помагат

Няма начин, да няма начин!

31 юли 20224 г.

преди 15 часа, Banesc написа:

и държа постоянни 80 кила Плюс минус 2 кила

туй за твоят ръст значи си дебело като лоена топка

може и да се търкаляш знам ли та

31 юли 20224 г.

преди 37 минути, Kiеli написа:

туй за твоят ръст значи си дебело като лоена топка

може и да се търкаляш знам ли та

ти па си гей

31 юли 20224 г.

преди 6 часа, Емил Костов написа:

И откъде енергия за тренировките?!

Какво конкретно се опитваш да кажеш?!
Имаш в предвид храната,или за подсладените течности,или и двете?

2 седмици по-късно...

9 август 20224 г.

Енергията за тренировките идва най-вече от храната, особено от въглехидратите, които бързо се изгарят и служат за енергоизточник на основните енергийни нужди на организма.

Няма спортуващ човек, който не се храни. Гладуването е изключително вреден съвет.

До обяд метаболизмът е най-силен, организмът е активен и изгаря калории, до обяд може да се приема по-калорична храна. Вечерята е задължителна, но тогава трябва да се приема по-лека храна. Без пържено, тестени изделия и всякакви хранителни продукти, които бавно се разграждат. Салати и варива. Приемът на течности също е препоръчителен, особено в тези жеги, когато бързо се обезводняваш.

Плодовете също трябва да присъстват в менюто, но и с тях трябва да се внимава, защото съдържат фруктоза. Ако искаш да отслабваш и изядеш 1 кг. ябълки, няма да има желания ефект.

3 седмици по-късно...

28 август 20224 г.

на 31.07.2022 г. в 16:36, MST написа:

Истината е, че за много хора е адски трудно да се саморегулират и на тях им е нужна професионална и точно разписана насока, така наречения режим.

Цъ - истината е, че са малко хората, които са с наднормено тегло заради здравни/ хормонални проблеми или поради генетично наследство. Всички останали дебеланковци са такива, щото храната им много, а активността малко. Колко време ще спазват някаква диета, колко време ще се придържат към тренировъчен режим - колкото и да е, ако след това се върнат към стария си ритъм на хапване и лежане, пак ще станат дебеланковци.

Така, че драмата със килограмите е чисто екзистенциална - никакви диети и никакви тренировки не помагат в дългосрочен план.