Здравейте, наскоро започнах да спортувам. Ходя на тренировки по LES MILLS BODYPUMP. През последната една година качих 5 кг и сега се опитвам да ги сваля. За две седмици с тези тренировки свалих 1,5 кг. Много са трудни хранителните режими, но все пак се опитвам да избягвам сладко, тестено и да пия повече вода.Би ми било интересно да споделите  вие какво спортувате и какви хранителни режими спазвате?

Не спазвам режими те са за слабите.

16 часа глад и сенабухам с бира  и ракия на гладно

ЯМ  всеки ден  до 300 -600 гр месо  и някакви  зеленчуци

и държа постоянни 80 кила  Плюс минус 2 кила 

и ходя всеки ден по 5 км от 25 години 

преди 10 часа, V_A_N_E_S_A написа:

Здравейте, наскоро започнах да спортувам. Ходя на тренировки по LES MILLS BODYPUMP. През последната една година качих 5 кг и сега се опитвам да ги сваля. За две седмици с тези тренировки свалих 1,5 кг. Много са трудни хранителните режими, но все пак се опитвам да избягвам сладко, тестено и да пия повече вода.Би ми било интересно да споделите  вие какво спортувате и какви хранителни режими спазвате?

Здравей!
Ако искаш тренировката ти да е по ефективна и да имаш успех в отслабването,пропускай вечерята,не яж вечерно време!
Допълнително,през деня може да намалиш и храната си наполовина,например ако ядеш една купичка боб,намали я на половин купичка боб /това се отнася за всякакъв вид храна/!
Пий повече течности,като избягваш подсладените течности!

преди 14 часа, V_A_N_E_S_A написа:

Здравейте, наскоро започнах да спортувам. Ходя на тренировки по LES MILLS BODYPUMP. През последната една година качих 5 кг и сега се опитвам да ги сваля. За две седмици с тези тренировки свалих 1,5 кг. Много са трудни хранителните режими, но все пак се опитвам да избягвам сладко, тестено и да пия повече вода.Би ми било интересно да споделите  вие какво спортувате и какви хранителни режими спазвате?

Хмм, нещо не е така! За две седмици само 1,5 кг. в условия на хранителен режим?! При условие, че по време на режим, резултати са най-видими и най-осезаеми точно в първите 2-3 седмици.

Най-добре си платете на диетолог да ви изготви хранителен режим, съобразен с индивидуалните нужди, ежедневната ви активност, възрастта, придружаващи заболявания, костна структура и т.н.

хранителния режим е вреден

трябва да се яде каквото ти се яде

и да се увеличи физическата активност

или да са намали количество храна 

преди 30 минути, Banesc написа:

и да се увеличи физическата активност

или да са намали количество храна 

Аха, и кое по колко да е? Кой да го каже? 

преди 1 минута, Мери Динолова написа:

Аха, и кое по колко да е? Кой да го каже? 

всеки сам да си преценя

 

току-що, Banesc написа:

всеки сам да си преценя

 

И като не може, какво да си трупа излишна плът ли. Ако не се обичаш и грижиш сам за себе си, пиши го бегало.

Осъзналите се, трябва да се подкрепят и мотивират! Всеки може да се промени към по-добро. Малко желание, малко подкрепа, повечко вяра и търпение.

преди 6 часа, X-TEAM написа:

Здравей!
Ако искаш тренировката ти да е по ефективна и да имаш успех в отслабването,пропускай вечерята,не яж вечерно време!
Допълнително,през деня може да намалиш и храната си наполовина,например ако ядеш една купичка боб,намали я на половин купичка боб /това се отнася за всякакъв вид храна/!
Пий повече течности,като избягваш подсладените течности!

И откъде енергия за тренировките?!

преди 16 часа, V_A_N_E_S_A написа:

Здравейте, наскоро започнах да спортувам. Ходя на тренировки по LES MILLS BODYPUMP. През последната една година качих 5 кг и сега се опитвам да ги сваля. За две седмици с тези тренировки свалих 1,5 кг. Много са трудни хранителните режими, но все пак се опитвам да избягвам сладко, тестено и да пия повече вода.Би ми било интересно да споделите  вие какво спортувате и какви хранителни режими спазвате?

Започни да бягаш всеки ден и не спазвай хранителни режими. Просто се храни нормално без да се тъпчеш. Ако изпитваш глад повече течности и ядене по на често. В един момент организмът ще се нагоди към новия режим и ще започне да гори калории и килограми. Въпросът е, че не трябва да се спира.

Редактирано 31 юли 20224 г. от Емил Костов (преглед на промените)

преди 3 минути, Емил Костов написа:

Започни да бягаш всеки ден и не спазвай хранителни режими.

аз не съм бягал никога

 бягането е вредно за сърцето и ставите

 

преди 6 минути, Banesc написа:

аз не съм бягал никога

 бягането е вредно за сърцето и ставите

 

По-голяма уникална глупост не си казвал за цялото си участие в този форум. Бягането за тонус и за здраве е най-полезното нещо за организма. Разбира се тук не говорим за спорт и кариера. Така, че пий си алкохола на гладно и остави другите да спортуват.

преди 13 минути, Емил Костов написа:

И откъде енергия за тренировките?!

Противоречиш си.

преди 14 минути, Емил Костов написа:

Започни да бягаш всеки ден и не спазвай хранителни режими. Просто се храни нормално без да се тъпчеш. Ако изпитваш глад повече течности и ядене по на често. В един момент организмът ще се нагоди към новия режим и ще започне да гори калории и килограми. Въпросът е, че не трябва да се спира.

 

преди 11 минути, Banesc написа:

аз не съм бягал никога

 бягането е вредно за сърцето и ставите

 

Бягането е вредно в определена възраст, както и карането на колело. Тогава се замества с ходене. Може и на пътека. 

преди 17 минути, Емил Костов написа:

Просто се храни нормално без да се тъпчеш.

Нали това е проблема на всеки с наднормено тегло. За сладокусния всичко е в норма. Не осъзнава какви количества поглъща. 

преди 4 минути, Мери Динолова написа:

Противоречиш си.

 

Никак даже не си противореча, но за вас мадам е въпрос на чест да ме опонирате и да ме следите. 

Не си ли чувал някой да казва: Абе аз не ям толкова много, ама що така ми се лепи? 

преди 3 минути, Емил Костов написа:

Никак даже не си противореча, но за вас мадам е въпрос на чест да ме опонирате и да ме следите. 

Щом така мислиш! Ще те избягвам, като дявол от тамян.  

Въобще нямам желание за опониране, сър!

преди 1 минута, Мери Динолова написа:

Не си ли чувал някой да казва: Абе аз не ям толкова много, ама що така ми се лепи? 

Щом така мислиш! Ще те избягвам, като дявол от тамян.  

Въобще нямам желание за опониране, сър!

Аз съм написал да не се тъпче, а лепенето е защото не се изгарят достатъчно калории и няма физическо натоварване. Когато организмът свикне с натоварването на него му трябва енергия и той гори и разгражда всичко което се приема като храна и тогава няма опасност дали ядеш повече.

Можете да ме избягвате по какъвто начин си желаете. Това с опонирането беше шега.

преди 11 минути, Емил Костов написа:

Това с опонирането беше шега.

Благодаря за уточнението!  Значи да продължавам да те "ям" 

преди 11 минути, Емил Костов написа:

Аз съм написал да не се тъпче, а лепенето е защото не се изгарят достатъчно калории и няма физическо натоварване. Когато организмът свикне с натоварването на него му трябва енергия и той гори и разгражда всичко което се приема като храна и тогава няма опасност дали ядеш повече.

Истината е, че за много хора е адски трудно да се саморегулират и на тях им е нужна професионална и точно разписана насока, така наречения режим. Наистина с упорство и постоянство, резултати са постижими и трансформиращи. 

преди 36 минути, Мери Динолова написа:

Благодаря за уточнението!  Значи да продължавам да те "ям" 

Истината е, че за много хора е адски трудно да се саморегулират и на тях им е нужна професионална и точно разписана насока, така наречения режим. Наистина с упорство и постоянство, резултати са постижими и трансформиращи. 

Можеш да ме ядеш колкото искаш, това е твое право и освен това форумът не го забранява. Колкото до професионалните нутрисионисти и специалисти по отслабване там само ще те съсипят. Бягане му е майката и физическо натоварване. Трябва да ти се изпоти и душата дето се казва. Не случайно имаме поговорка, че който не работи не трябва да яде. Тръгнеш ли да си смяташ калориите и да се лишаваш от едно или друго най-много да изперкаш и да си донавредиш на здравето.

Сега не говорим за хора дето са 200 или 300 килограма, там нещата са други разбира се.

Редактирано 31 юли 20224 г. от Емил Костов (преглед на промените)

преди 3 минути, Емил Костов написа:

Можеш да ме ядеш колкото искаш, това е твое право и освен това форумът не го забранява.

Ясно. Само ти можеш да се шегуваш.  

преди 3 минути, Емил Костов написа:

Колкото до професионалните нутрисионисти и специалисти по отслабване там само ще те съсипят. Бягане му е майката и физическо натоварване. Трябва да ти се изпоти и душата дето се казва. Не случайно имаме поговорка, че който не работи не трябва да яде. Тръгнеш ли да си смяташ калориите и да се лишаваш от едно или друго най-много да изперкаш и да си донавредиш на здравето.

Сега не говорим за хора дето са 200 или 300 килограма, там нещата са други разбира се.

Това не е вярно. Има много добри и човечни диетолози, истински професионалисти. Обичат работата си и наистина помагат. Принципно всеки може да те съсипе, ако му позволиш.  

преди 2 минути, Мери Динолова написа:

Ясно. Само ти можеш да се шегуваш.  

Това не е вярно. Има много добри и човечни диетолози, истински професионалисти. Обичат работата си и наистина помагат. Принципно всеки може да те съсипе, ако му позволиш.  

Това си е твое мнение. Само не разбрах къде съм казвал, че само аз имам право да се шегувам. Странна дама сте вие мадам.

преди 1 минута, Емил Костов написа:

Това си е твое мнение. Само не разбрах къде съм казвал, че само аз имам право да се шегувам. Странна дама сте вие мадам.

Ми щом не приемаш чуждите шеги. Не съм странна, с опит съм.  

преди 16 часа, Milkydead написа:

Не спазвам режими те са за слабите.

нали?!
за нас тумбаците няма режими или спорт
единствения полезен спорт е надпиване със бира и надяждане с наденички
да сме живи и здрави всички тумбаци!

Живи и здрави да сте

Но казват, че кон бегач и мъж е...ч  корем нямат.😃

преди 4 минути, wersdf написа:

Но казват, че кон бегач и мъж е...ч  корем нямат.😃

'ода къде 'ода, все за коне става дума, ей!