Здравейте това ми е първият форум надявам се да няма хейт , но от известно време ме мъчи това че съм слаб момче съм на 17 почти 18 години висок 185 а тежа само 60 кг. Въпросът ми е как да кача килограми ям през 3 - 4 часа от както се помня и нито качвам нито свалям ..До колкото разбрах трябва да съм поне 80 кг но уви не ми се получава. Разбрах че и имало някакви гейнъри който помага ли но не съм запознат благодаря на всички съветващи предварително

Не се занимавай с глупости, а си живей живота!

И аз бях така. За 8 години съм качил около 2кг. Радвай се, наднорменото тегло носи само проблеми и неудобства.

Аз като бях на твоите години, влязох в казармата 60кг.За три месеца, на клетвата вече бях 72кг.Сега съм 80кг. висок 170 см.Това е абсолютно индивидуално и зависи от много неща.Както написаха по-горе, не се занимавай с глупости!

преди 1 час, Audibmw Audibmw написа:

Здравейте това ми е първият форум надявам се да няма хейт , но от известно време ме мъчи това че съм слаб момче съм на 17 почти 18 години висок 185 а тежа само 60 кг. Въпросът ми е как да кача килограми ям през 3 - 4 часа от както се помня и нито качвам нито свалям ..До колкото разбрах трябва да съм поне 80 кг но уви не ми се получава. Разбрах че и имало някакви гейнъри който помага ли но не съм запознат благодаря на всички съветващи предварително

Те потребителите няма да те хейтят, ами ще те набият. Знаеш ли колко народ иска да отслабне и да е фиданка ти искаш да качиш. С ядене няма да стане, защото имаш перфектен метаболизъм. Той си взема каквото му трябва и  другото го изхвърля.

 

Какви килограми искаш да качиш - мускулна маса или сланини? Уточни първо, щото е важно.  За второто ще минеш само с ядене,  за първото фитнес. 

Правилно е казал колегата примера с казармата,  и при мен беше така,  това е от режима.  Обилна закуска,  на обяд и вечеря - първо, второ и трето, в точен час всеки ден.  Поне 2 дни пилешко и 2 дни риба,  храни богати на протеини - в нета има информация,  чети. 

Записваш фитнес и говориш с инструктора да ти направи програма.  А ако инвестираш банкноти и в диетолог да ти направи хранителната програма ще е още по добре. 

Зареждаш се с търпение и почваш,  даваш си 1 година, за месец два няма да видиш ефект,  но другото лято ще си осезаемо по добре. 

Никакви химии или изкуствени протеини. 

току-що, Michigan111 написа:

Какви килограми искаш да качиш - мускулна маса или сланини? Уточни първо, щото е важно.  За второто ще минеш само с ядене,  за първото фитнес. 

Правилно е казал колегата примера с казармата,  и при мен беше така,  това е от режима.  Обилна закуска,  на обяд и вечеря - първо, второ и трето, в точен час всеки ден.  Поне 2 дни пилешко и 2 дни риба,  храни богати на протеини - в нета има информация,  чети. 

Записваш фитнес и говориш с инструктора да ти направи програма.  А ако инвестираш банкноти и в диетолог да ти направи хранителната програма ще е още по добре. 

Зареждаш се с търпение и почваш,  даваш си 1 година, за месец два няма да видиш ефект,  но другото лято ще си осезаемо по добре. 

Никакви химии или изкуствени протеини. 

Никакви химии или изкуствени протеини.  - точно тук се правят големите грешки. Винаги ще се намери някой, който да го подлъже, даже и самите инструктори го правят и после ще стане страшно.

Не е задължително да се тъпче като идиот. Фитнес+специална диета ще му свърши работа. Нещата ще стават постепенно и поетапно. Но това е скъпо начинание и то доста.

току-що, Емил Костов написа:

 

Не е задължително да се тъпче като идиот. Фитнес+специална диета ще му свърши работа. Нещата ще стават постепенно и поетапно. Но това е скъпо начинание и то доста.

Не съм казал да се тъпче като идиот, а да се храни правилно.  И изобщо даже не е скъпо начинанието,  вместо пица за вечеря ще яде пилешко филе с грах и таратор без вода + някакъв десерт и пак ще изхарчи колкото пицата.  А ако толкова му е важно да успее  ще се научи и да си готви, въпрос на приоритети.

На мен ми беше важно да знам какво ям,  научих се и сам си приготвям храната,  щом аз мога може и той.

преди 1 минута, Michigan111 написа:

Не съм казал да се тъпче като идиот, а да се храни правилно.  И изобщо даже не е скъпо начинанието,  вместо пица за вечеря ще яде пилешко филе с грах и таратор без вода + някакъв десерт и пак ще изхарчи колкото пицата.  А ако толкова му е важно да успее  ще се научи и да си готви, въпрос на приоритети.

По принцип си е скъпо начинание. Не казвам, че трябва да си милионер, но си иска повече пари. Не ядеш всякаква храна и прочие. Като реши да се поинтересува ще му стане ясно. Само да не се полъже да пробва химия, че се закопа жив.

преди 59 минути, Емил Костов написа:

С ядене няма да стане, защото имаш перфектен метаболизъм. Той си взема каквото му трябва и  другото го изхвърля.

ще стане с ядене

няма перфектния метаболизъм 10 кила най-малко е под нормата

преди 2 часа, Audibmw Audibmw написа:

Разбрах че и имало някакви гейнъри който помага ли но не съм запознат благодаря на всички съветващи предварително

почни с някакви противопаразитни препарати профилактично от народната медицина

 лук  чесън и тнт

мий си ръцете винаги преди хранене понякогя ги дезинфекцирай със спирт

 пий вода

водата разрежда стомашната киселина и забавя метаболизма

яж мазнини кисели млека под 3 %  масленост въобще не поглеждай

аж картофи ориз месно

яйца

 яж ги комбинирано

когато ги ядеш отделно се усвояват бързо

а целта е обратното 

Изтрий си поне тази последната глупост. Целта е да се усвоят повече калории и вещества а не да му стоят в стомаха...

Абе я вземи изтрий цялата глупост.

 

 

Без физическо натоварване и подходяща храна нищо няма да направиш. Дефакто количеството и вида не са от голямо значение. Няма разлика дали ще си в калориен излишък с 300 или с 3000 калории - така или иначе не можеш да ги направиш на мускул или мас всичките. Ако говорим и просто за отслабване и надебеляване - задникати му е все тая дали се тъпчеш с пасти и торти и сланина, или с пилешко и броколи... Вълнуват го калориите а не от какво идват....

Това е огромна тема и не е за две приказки. Ако имаш интерес - направи си труд и събери начална информация сам. Имаш интернет - интернет е пълен. Самия факт че те мързи явно и за това, говори че не си сериозен или чакаш надебеляващия магьосник...

преди 13 минути, Yvan Sergeеv написа:

ще стане с ядене

няма перфектния метаболизъм 10 кила най-малко е под нормата

почни с някакви противопаразитни препарати профилактично от народната медицина

 лук  чесън и тнт

мий си ръцете винаги преди хранене понякогя ги дезинфекцирай със спирт

 пий вода

водата разрежда стомашната киселина и забавя метаболизма

яж мазнини кисели млека под 3 %  масленост въобще не поглеждай

аж картофи ориз месно

яйца

 яж ги комбинирано

когато ги ядеш отделно се усвояват бързо

а целта е обратното 

Не, няма да стане. И не може да ме убедят 1000 професора след като имам поне 10 души в обкръжението си, които ядат като разпрани и не може да ги ощипеш. Единия даже съм му казал, че има не глисти, а четни дупки в стомаха си.

а може и друго да е

когато се яде много

организма няма време да я обработи

и я изхвърля недообработена  за да влезе следващата 

на 30 години съм.179см висок.за 9 месеца качих от 71 до 82.
Това което ядох:
4:15 овесени ядки(чисти ,без нищо) + прясно/кисело мляко мед.В лидъл са 1,15лв за 500гр
9:00 1-2 банана
12:00 пилешко месо/телешко/свинско ,салата(със зехтин 1с.л.) варени картофи/ориз
14:00 фитнес
15:00 кисело мляко
17:00 часа пилешко месо/яйца,салата(със зехтин 1с.л.)
21:00 лягане
+ съм карал по 7км до и от работа колело
Не съм слагал грамажи защото за всеки е различно.
Успех

https://patient.info/doctor/bmi-calculator-calculator

наистина трябва да качиш малко килограми за тоя ръст трябва да си между 65 и 85 килограма...

идеалната стойност за BMI  е около ~21-22 , тоест за ръст 185 трябват 75 килограма, на 86 килограма вече си в горната графа - затлъстял...

Всичко си е индивидуално и до организъм. Въпроса е да се приемат повече калории, отколкото се израздходват, за да се качи маса. Ако тренира правилно и редновно, и приема качествена храна, ще качи на мускули. Ако набляга на бързите въглехидрати - шоколади, сладки, хляб, тестяно и fast food, ще качи повече мазнини. Все пак все още организма му расте и за това също са необходими доста калории. Зависи и от активността през денонощието.

В млада възраст се присъединете към фитнес центъра. Тя може да бъде по-добър и здравословен начин за вас. Не се опитвайте да го правите в дома си, защото може да сте здрав.

Фитнесът е идеален начин

Хау ду ю ду?

Ду ю шпрехензи булгеришен?

На тези години е нормално - расал си много на височина, заради това така. Ще влезеш у нормата, не се тревожи - инак някакъв спорт и без да целиш качване на килограми, ще ти се отрази положително.