nauka.offnews.bg

 

Как да регулираме поведението си и да останем под самоконтрол.

Силата на волята като краен ресурс

Ваня Милева

---

 

Самоконтролът - или способността да управляваме своите импулси, емоции и поведение за постигане на дългосрочни цели – е това, което отделя хората от останалата част от животинското царство. Самоконтролът се корени предимно в префронталната кора – центърът на мозъка, отговарящ за планирането, решаването на проблеми и вземането на решения – който е значително по-голям при хората, отколкото при другите бозайници.

Богатството на нервни връзки в префронталната кора позволява на хората да планират, да оценяват алтернативни действия и в идеалния случай да избягват да правят неща, за които по-късно ще съжаляват, вместо незабавно да реагират на всеки импулс, който възниква в тях.

Да останеш под контрол

Способността да регулирате емоциите и поведението си е ключов аспект на т. нар. изпълнителни функции, набор от умения, които позволяват на индивида да планира, наблюдава и постига цели. Има дебат около степента, до която самоконтролът е вродено или придобито умение. Повечето експерти смятат, че хората, които са склонни към по-ниски нива на по-малко самоконтрол, все пак могат да култивират здравословни навици и да предприемат контрамерки, за да контролират поведението си.

.....

Как избягваме изкушенията?

Винаги избягвайте ситуации, в които знаете, че ще се изправите срещу изкушение. Например, ако се изкушавате да ядете нездравословна храна, стойте далеч от ресторантите за бързо хранене и избягвайте витрините със снаксове и чипсове в супермаркетите. Избягването на дразнители е ключово.

Какво повишава самоконтрола?

Самоконтролът не означава да се лишаваме от нещо и със сигурност не е самонаказване. Но често става дума за предефиниране на това, което е приятно за нас, за да държим под контрол деструктивното си поведение. Става въпрос за поемане на властта над собствените си действия и за да се научим да игнорираме непосредствените импулси, без значение колко мощни могат да бъдат те.

Силата на волята като краен ресурс

Способността за упражняване на самоконтрол често се нарича сила на волята. Тя позволява на хората да насочват вниманието си въпреки наличието на конкуриращи се стимули и е в основата на всички видове постижения, от училище до работното място. Това е от полза и за взаимоотношенията.

В науката има ожесточен дебат дали силата на волята е ограничен ресурс. Някои проучвания показват, че тренировката на силата на волята изисква умствена енергия. Тази концепция, наречена "изчерпване на ресурсите на егото" (Ego depletion), е едно от възможните обяснения защо хората са по-склонни да посягат към шоколадова бисквитка, когато се чувстват претоварени.

Напоследък обаче учените не успяват да повторят някои от изследванията, лежащи в основата на концепцията за изчерпването на ресурсите на егото. По-доброто разбиране на това защо хората се поддават на някои импулси – но са в състояние да се противопоставят успешно на други – е от решаващо значение за подпомагане на хората, които страдат от пристрастяващо поведение, импулсивност и хранителни разстройства.

_{Кредит: Cambridge Child Development Centre} 

Какво представлява "тестът маршмелоу"?

В началото на 70-те години на миналия век психологът Уолтър Мишел (Walter Mischel) провежда това, което сега е известно като "теста маршмелоу". Той открива, че децата, които, оставени сами в стая с чиния, съдържаща маршмелоу, са били в състояние да устоят да изядат бонбона, за да бъдат възнаградени с два в бъдеще, по-късно показват повече успехи в живота. Забележително е, че тези деца имат по-малко поведенчески проблеми и по-добри оценки в училище от тези, които не са били в състояние да отложат удовоствието в теста.

Предсказва ли успех тестът маршмелоу?

Известният тест може всъщност да не отразява самоконтрола, което е проблем на дългогодишната идея. Има изкушение да се обобщава и да се правят прибързани заключения за това как да се даде на децата конкурентно предимство. Вместо това някои изследователи предпочитат да разглеждат по-отблизо различните влияния на развитието на децата.

Как може да придобием повече самоконтрол?

Човек, който смята, че самоконтролът е ограничен ресурс, е по-вероятно да се поддаде на изкушенията. Освен това, когато възприемаме дадена задача като трудна, показваме по-слаб самоконтрол. Това означава, че можем да придобием повече контрол, просто като променим гледната си точка.

_{Кредит: Pxhere}

Как да регулираме поведението си

Независимо дали изкушението е наркотици, храна или превъртане в Twitter/Facebook вместо да работим, всеки има области от живота, в които иска да може да упражнява малко повече силата на волята си. Как човек може да изгради това важно умение? Последните изследвания сочат използването на награди, рутинни практики и практики за осъзнатост като възможни начини за установяване на по-добри навици и регулиране на поведението в дългосрочен план.

Друг подход е да се развием способността си да разбираме кои са нещата (тригерите), които задействат загубата ни на самоконтрол. Гледките и миризмите  от кварталната пекарна, когато минаваме покрай нея, могат да отслабят решимостта ни да пазим диета, но поемането на различен маршрут, който избягва пекарната, може да я укрепи. Укрепването на силата на волята може да не винаги е лесно, но това може значително да подобри здравето, производителността на труда и качеството на живот.

Защо някои хора по-успешно устояват на изкушенията?

Практикуването на добри навици е по-въздействащо от наличието на силна воля. Хората, които имат по-добър самоконтрол, разчитат повече на добрите навици, отколкото на силата на волята, което води до по-голям напредък към поставената цел.

Как да засилим самоконтрола?

Хората, които мислят „защо“ правят нещо, са в състояние да упражняват по-силен самоконтрол и по-упорито и по-дълго да преследват целите си от тези, които мислят „как“ да направят нещо. Когато знаем целта, която търсим, а не средствата за постигането ѝ, е по-вероятно да оставим парчето торта и да подсилим волята си.

Кои личностни черти повишават силата на волята?

Изследователите са открили, че при определени обстоятелства гордостта повишава самоконтрола, но при други обстоятелства гордостта разрешава на хората да се отдадат на своите желания. Разликата зависи от източника на гордостта. Самоконтролът се засилва, когато гордостта произтича от чувството на собствено достоинство.

Източник: Self-Control, Psychology Today Staff

Общи приказки! Съжалявам че го казвам, но на практика нещата са съвсем други.

Тази "пиеска " заради Кипен ли я изнасяш ?    Ами ти доста детински го подценяваш , бре 

От тази "чалга Звучи само един Апел - " ма моля ти се , контролирай се , че не мога да се Изживея във филма си шармантно " !

Ми падни му на колене и му искай прошка !  

Аз казах ли ти  , че съюзчето ви е Крехко и нетрайно ? Казах.

Казах ли , че някой ден когато ти "разкодира" неправилно "афишите " ще си врътне китката на другата страна ? Казах.

Стана ли каквото казах ? Стана. 

"Самоконтролът и Волята " за вас е само понятие без пълнеж ! Доказвате го и двамата всеки ден в изригванията си към чуждите мнения.

Колко пъти написах - "Тренирайте " ?    Ама на никой не му се тренира , по-лесно е по надолнището .

Вие си съборете Суетата и Свръх Аза първо , после мислете за Самоконтрол.

Самоконтрола се изгражда в голяма Борба със себе си и иска доста тренировки в Изразителна за целта среда .

Но докато Търсите оправдания за емоционалните си Реакции към другите - нямате шанса да излезете даже от кота 0 !

Има методика за постигане на Самоконтрол и ако следвате стъпчиците и упорито работите в себе си може да го постигнете.

Първото , което е нужно да Осъзнаете е  :

- Всеки има Право на Мнение !!! 

Независимо дали го харесваме или не !   Ей това първо тренирайте  , после ще ви подам 2-ра стъпчица.

Нали се сещате , че това , за да го Контролирате е нужно да си сложите Юздите на Суетата и Егото ? 

Първата "копка " винаги е най-трудна .

Стаената Сила е най - Привлекателна и Харизматична !   Тя е "Изкуството на Джедаят" . 

Вие Джедаи нямате намерение да ставате , ала имате претенции да се изживявате на психолози и психиатри , затова - Тренирайте.

преди 1 час, _ramus_ написа:

Как да регулираме поведението си и да останем под самоконтрол.

 

Започнем ли да се контролираме, то ще направим голяма (огромна) грешка!!! Това е, защото нашата физиология не е божествена (сър вър шит е анна) !!  

Ре Гу Лацията стъва со мисъл!!! НО, кой ще ти позволиш да мислиш е по-важно, т.е. ще ти даде време?! =

п.п. Пале явно си само виртуално!!!  

Измамниците се възползват от това, че човек не е Бог и го атакуват по-бърже, като го завихрят в мисли ... = Това довежда до не регулация, а релация, т.н. ти не реагираш първосигнално, а по удачен начин на другия. 

Та, ко речи?!  = Ба тъ въ!

Волята е: Да жертваш себе си в името на други!!!  

Аз казах!!!

преди 3 часа, _ramus_ написа:

nauka.offnews.bg

 

Как да регулираме поведението си и да останем под самоконтрол.

Силата на волята като краен ресурс

Ваня Милева

---

 

Самоконтролът - или способността да управляваме своите импулси, емоции и поведение за постигане на дългосрочни цели – е това, което отделя хората от останалата част от животинското царство. Самоконтролът се корени предимно в префронталната кора – центърът на мозъка, отговарящ за планирането, решаването на проблеми и вземането на решения – който е значително по-голям при хората, отколкото при другите бозайници.

Богатството на нервни връзки в префронталната кора позволява на хората да планират, да оценяват алтернативни действия и в идеалния случай да избягват да правят неща, за които по-късно ще съжаляват, вместо незабавно да реагират на всеки импулс, който възниква в тях.

Да останеш под контрол

Способността да регулирате емоциите и поведението си е ключов аспект на т. нар. изпълнителни функции, набор от умения, които позволяват на индивида да планира, наблюдава и постига цели. Има дебат около степента, до която самоконтролът е вродено или придобито умение. Повечето експерти смятат, че хората, които са склонни към по-ниски нива на по-малко самоконтрол, все пак могат да култивират здравословни навици и да предприемат контрамерки, за да контролират поведението си.

.....

Как избягваме изкушенията?

Винаги избягвайте ситуации, в които знаете, че ще се изправите срещу изкушение. Например, ако се изкушавате да ядете нездравословна храна, стойте далеч от ресторантите за бързо хранене и избягвайте витрините със снаксове и чипсове в супермаркетите. Избягването на дразнители е ключово.

Какво повишава самоконтрола?

Самоконтролът не означава да се лишаваме от нещо и със сигурност не е самонаказване. Но често става дума за предефиниране на това, което е приятно за нас, за да държим под контрол деструктивното си поведение. Става въпрос за поемане на властта над собствените си действия и за да се научим да игнорираме непосредствените импулси, без значение колко мощни могат да бъдат те.

Силата на волята като краен ресурс

Способността за упражняване на самоконтрол често се нарича сила на волята. Тя позволява на хората да насочват вниманието си въпреки наличието на конкуриращи се стимули и е в основата на всички видове постижения, от училище до работното място. Това е от полза и за взаимоотношенията.

В науката има ожесточен дебат дали силата на волята е ограничен ресурс. Някои проучвания показват, че тренировката на силата на волята изисква умствена енергия. Тази концепция, наречена "изчерпване на ресурсите на егото" (Ego depletion), е едно от възможните обяснения защо хората са по-склонни да посягат към шоколадова бисквитка, когато се чувстват претоварени.

Напоследък обаче учените не успяват да повторят някои от изследванията, лежащи в основата на концепцията за изчерпването на ресурсите на егото. По-доброто разбиране на това защо хората се поддават на някои импулси – но са в състояние да се противопоставят успешно на други – е от решаващо значение за подпомагане на хората, които страдат от пристрастяващо поведение, импулсивност и хранителни разстройства.

_{Кредит: Cambridge Child Development Centre} 

Какво представлява "тестът маршмелоу"?

В началото на 70-те години на миналия век психологът Уолтър Мишел (Walter Mischel) провежда това, което сега е известно като "теста маршмелоу". Той открива, че децата, които, оставени сами в стая с чиния, съдържаща маршмелоу, са били в състояние да устоят да изядат бонбона, за да бъдат възнаградени с два в бъдеще, по-късно показват повече успехи в живота. Забележително е, че тези деца имат по-малко поведенчески проблеми и по-добри оценки в училище от тези, които не са били в състояние да отложат удовоствието в теста.

Предсказва ли успех тестът маршмелоу?

Известният тест може всъщност да не отразява самоконтрола, което е проблем на дългогодишната идея. Има изкушение да се обобщава и да се правят прибързани заключения за това как да се даде на децата конкурентно предимство. Вместо това някои изследователи предпочитат да разглеждат по-отблизо различните влияния на развитието на децата.

Как може да придобием повече самоконтрол?

Човек, който смята, че самоконтролът е ограничен ресурс, е по-вероятно да се поддаде на изкушенията. Освен това, когато възприемаме дадена задача като трудна, показваме по-слаб самоконтрол. Това означава, че можем да придобием повече контрол, просто като променим гледната си точка.

_{Кредит: Pxhere}

Как да регулираме поведението си

Независимо дали изкушението е наркотици, храна или превъртане в Twitter/Facebook вместо да работим, всеки има области от живота, в които иска да може да упражнява малко повече силата на волята си. Как човек може да изгради това важно умение? Последните изследвания сочат използването на награди, рутинни практики и практики за осъзнатост като възможни начини за установяване на по-добри навици и регулиране на поведението в дългосрочен план.

Друг подход е да се развием способността си да разбираме кои са нещата (тригерите), които задействат загубата ни на самоконтрол. Гледките и миризмите  от кварталната пекарна, когато минаваме покрай нея, могат да отслабят решимостта ни да пазим диета, но поемането на различен маршрут, който избягва пекарната, може да я укрепи. Укрепването на силата на волята може да не винаги е лесно, но това може значително да подобри здравето, производителността на труда и качеството на живот.

Защо някои хора по-успешно устояват на изкушенията?

Практикуването на добри навици е по-въздействащо от наличието на силна воля. Хората, които имат по-добър самоконтрол, разчитат повече на добрите навици, отколкото на силата на волята, което води до по-голям напредък към поставената цел.

Как да засилим самоконтрола?

Хората, които мислят „защо“ правят нещо, са в състояние да упражняват по-силен самоконтрол и по-упорито и по-дълго да преследват целите си от тези, които мислят „как“ да направят нещо. Когато знаем целта, която търсим, а не средствата за постигането ѝ, е по-вероятно да оставим парчето торта и да подсилим волята си.

Кои личностни черти повишават силата на волята?

Изследователите са открили, че при определени обстоятелства гордостта повишава самоконтрола, но при други обстоятелства гордостта разрешава на хората да се отдадат на своите желания. Разликата зависи от източника на гордостта. Самоконтролът се засилва, когато гордостта произтича от чувството на собствено достоинство.

Източник: Self-Control, Psychology Today Staff

Нешто от "Жената днес" нямаше ли?

Това е според някой си.Кое го валидира?

Айде - има още от дежурните калдатски изтрещели. Насам, народееее!!!

Не се срамувайте, има мегдан... вие имате мнение, вие ги разбирате тия работи там - некви си психологии, некви си контроли и воли... Те тия думички обикалят и сред простити 'оръ, кво толку'ъ

А толкова деца още не разбират разликата между 'мнение" и "отношение"... Няма и как, то за тях тия са едно и също, но то невежеството така си живурка - колко е велико сред филмите си .

преди 3 часа, _sirena_ написа:

 

Не че ме интересува поредния ти напън, но досега се надявах да схванеш като интелигентен човек , но не става, няма и как.

Не общувам с изтрещели - по никой начин. Навлечки, с диагнози са ми само досадни. Написах го по толкова начини, толкова пъти вече - играеш го на непу-киска, щот си велика сред изтрещелия си филм.

Айде в игнора, че ми омръзна от бръждене на "фтички в развалени стари часовници", дето толкова напират да кукат "духовно и вселенски" по разни "Е-нива". Сбогом на ника ти и на искейпърката зад него.

преди 8 минути, _ramus_ написа:

Айде - има още от дежурните калдатски изтрещели. Насам, народееее!!!

Не се срамувайте, има мегдан... вие имате мнение, вие ги разбирате тия работи там - некви си психологии, некви си контроли и воли... Те тия думички обикалят и сред простити 'оръ, кво толку'ъ

А толкова деца още не разбират разликата между 'мнение" и "отношение"... Няма и как, но то невежеството така си живурка - колко е велико сред филмите си .

Изписа ли се ? 

Ето фокусирам ти - Това , което изтипоса не е мнение ! Това е Отношение ! 

Сега въпросът , който е нужно да си зададеш е - Защо ми е такова Отношението и мога ли да подам друга реакция ? 

Примерно реакция , която е минала през Разума , а не през Е-Нивото . 

Която Отразява някакъв Смисъл ?! Можеш ли ? 

преди 13 минути, _ramus_ написа:

Айде - има още от дежурните калдатски изтрещели. Насам, народееее!!!

Не се срамувайте, има мегдан... вие имате мнение, вие ги разбирате тия работи там - некви си психологии, некви си контроли и воли... Те тия думички обикалят и сред простити 'оръ, кво толку'ъ

А толкова деца още не разбират разликата между 'мнение" и "отношение"... Няма и как, но то невежеството така си живурка - колко е велико сред филмите си .

Не общувам с изтрещели - по никой начин. Навлечки, с диагнози са ми само досадни. Написал съм го по толкова начини, толкова пъти - играеш го на непу-киска, щот си велика сред изтрещелия си филм.

Не че ме интересува поредния ти напън. Айде в игнора, че ми омръзна от бръждене на "фтички в развалени стари часовници". 

 Като ти казвам , че си хилав и хлабав - ти се опъваш като магаре на лед !

Като казвам , че "самоконтролът " за теб е само понятие без Пълнеж и Съдържание пак подскачаш !

Като казвам , че за 20 год. стаж по форуми , села и паланки не си мръднал и на йота от Развитието си се подмяташ като риба на сухо ! 

Със Сирена кога ще пораснеш да говориш ? Иначе много обичаш да я имитираш и да ползваш Посланията й ?!

Още докато ми видиш ника и косата ти се изправя  нарцисче , емоционално и фрустрирано 

преди 3 часа, _sirena_ написа:

... ала имате претенции да се изживявате на психолози и психиатри ...

Много точно формулирано!

преди 4 минути, X-TEAM написа:

Много точно формулирано!

Ама нали виждаш как псевдо - психолога избяга през глава от професионалното отношение ? 

Подскочи 2 салта , блокира ме и натисна хикса горе в дясно . 

Прекалено съм "Велика" в очите им , няма с какво да ме уязвят.   Бягството е най-удачният им избор и изход .

преди 5 часа, _sirena_ написа:

Ама нали виждаш как псевдо - психолога избяга през глава от професионалното отношение ? 

Подскочи 2 салта , блокира ме и натисна хикса горе в дясно . 

Прекалено съм "Велика" в очите им , няма с какво да ме уязвят.   Бягството е най-удачният им избор и изход .

Виждам,точно така си е!

Прекалено много си вярва псевдо - психолога,мисли си че разбира от всичко!

_sirena_ ти просто си истинска - пряма,казваш нещата,такива каквито са и затова си им неудобна! А,много добре знаеш,че от истината боли!

чудесно - тя е "най-истинската"...  Вземи си я и айде в "истинската" пещера.

Ако забереш попътно и няколкото други калдатски кукувици, които се изхождат и вмирисват блоговете, религиите, политиката, техниката...  - ще ти спретнем направо калдатски банкет.

Просто са като пиявици, жадни за нещо си там - ако ще и да ги ринеш с лайна, но да са там, да са на  върха, в светлината на прожектора... щото в личното пашкулче е много самотно. 

То теб сме те квалифицирали от много,много отдавна!
А,ти си точно от тия "калдатски кукувици",за които говориш и описваш - тези,които се изходили нагло в почти всяка тема на форума!
Ти си от типа хора,които са супер нахални,егоистични,тъпи и със самочувствие без покритие,но иначе "психолог" и "психиатър",който "разбира от всичко" и е много над всички!

преди 38 минути, X-TEAM написа:

тъпи

Та ти още не си научил граматика, пък това става като ученик... Сещаш ли се, че писменото слово си има разните там... особености... Пък те умните хора го могат.

Искаш ли да пишеш че имаш воля? Знаеш ли какво е това?

А дали имаш самоконтрол...нещичко така? Нещичко въобще в раздела или темата... да си списал, да имаш опит, знания...

Сливен, компютри, музика, жени... и още много друг фейк, ама е гола вода - и за компютрите, и музиката, и жените. Особено последното... 

Ефтините келеши и комплексари от двата пола се натискат където им скимне и където привидят, че моабет върви. Пък те са си в кочинката и за моабетите си грухтят от там. Празни отвътре и гладки отвън, но "ама и аз имам мнение, щот си грухтя"... 

Айде още един в игнораааа - хигиената винаги има значение. Пък и чакат други  от "прелетните фтички", да поцвъкат и да минат по теми, раздели... като че е парад на простотията. То за тях така или иначе всичко си е ок, щото това дишат и с това "живеят".

преди 1 час, _ramus_ написа:

Та ти още не си научил граматика, пък това става като ученик... Сещаш ли се, че писменото слово си има разните там... особености... Пък те умните хора ги могат.

Искаш ли да пишеш че имаш воля? Знаеш ли какво е това?

А дали имаш самоконтрол...нещичко така? Нещичко въобще в раздела или темата... да си списал, да имаш опит, знания... Сливен, компютри, музика, жени... и още много друг фейк, ама е гола вода - и за компютрите, и музиката, и жените. Особено последното... 

Ефтините келеши и комплексари от двата пола се натискат където им скимне и където привидят, че моабет върви. Пък те са си в кочинката и за моабетите си грухтят от там. Празни и гладки отвътре, но "ама и аз имам мнение, щот си грухтя"... 

Айде още един в игнораааа - хигиената винаги има значение.

Драги ми смехурко! Не говори за граматика,слабичка ти е! Не се натискай,там където не можеш!

Имам мнение,разбира се,защото те познавам какво си Л@йняно Келеме!

За контрол хич пък да не става дума - не говори,защото и до ден днешен продължаваш да акаш!

Бях свидетел в две-три теми как ти "контролиращия се",продължи да се възползваш и да обиждаш някои потребители,които вече ги бяха наказали,заради теб! Около 20 поста изписа на всеки един от тях в различните теми,след като ги бяха наказали и колко злобно се радваше - подлизурко долен и ще ми говориш за "контрол" , "самоконтрол" и "воля"!

Радвам се,че вече се вижда и от останалите потребители във форума,колко "ефтино" прасе си станал през тези години,които си в калдата и опитвайки се да кажеш нещо,то само грухтиш!

Така че стой си в кочината и не се прави на такъв,какъвто не си - че уж ги разбираш нещата!

И още нещо,мисленето е за хора,а не за прасета като теб! 

А,оценката,която олигофрен като теб се опита да ми даде,просто ще я преместя у другия крачол!

П.С.
Да,за прасетата хигиената наистина е от значение,бягай да се къпеш,че смърдиш ужасно,че миризмата ти се разнася и в другите теми!
 

Нямаш воля сега разбра ли и самоконтрол!?

Ей сега няма да отида да си пийна щото било изкушение.Трябва сте благодарни ако имате вътрешен глас който да ви нашепва кое е редно и кое не.Нашия спец Рамус описва образа на ненормалния човек окован във вериги от собствените си предрасъдъци.

Има ли още  грухтящи от кочинката - че искали да си пийнат, докато слушат "вътрешните си гласове"... Те дрогърите, алкохолиците и искейпърите са с "най-големия самоконтрол и воля", просто.

Таман в една темичка - витрина на простотията. А щях да пиша, че основното антре в темата е пример за чалга-статиите и да я разкритикувам порядъчно... А те точно чалгарите не я 'аресаха. Учудих се що , а то било щото имало некви дет си пийвали или с други вътрешни благинки и блаженства, на които дори чалга-писанието не им допадна с посланията си...

А и щото няколкото баламурници търсят къде пише "рамус", че да си поцвъкат помийка както си могат.

Други, дето се подвизават само в "общите приказки", с общи лафове и без каквото и да е общо с раздел психология, дори и с прилична доза неграмотия...

Дали  станаха по-умни келешите, или пък се облекчиха от изходената простотия - ама надали, щото от кочинката не се излиза никога. Не че ме интересува(т), но примерите сами се изписват:

преди 3 часа, Explorer_AD написа:

Нашия спец Рамус описва образа на ненормалния човек

Толкова ли си пиян вече  за да не загрееш, че статията в антрето не е написана от рамус?

Как живеете въобще с такова ниво на глупост, простотия и невежество? Само сред себеподобни ли грухтиш? То няма и как, щото да се правиш на интересен можеш само сред себеподобни. Но и друго си е да си оставиш "автограф"...

преди 3 часа, Explorer_AD написа:

Нямаш воля сега разбра ли и самоконтрол!?

Защото ти си специалист по "волята" и "контролите ли"?

Толкова рано, а вече си на черешата и освен на кочинка, омирисахте темата и на алкохол, като ти гледам изречението колко грамотия е събрана в него. Хубууту е чи "ни мъ увъжа'ъш" и още не си пропял "грааадил килияя, с филииияяяяя"... Упс, тия май вече не са на мода - може би някоя македоносръбска или гръцка чалга-припев... или пък тия от на "учиндолския политик"...

Поради естеството на живота ни, то всеки един от нас е подложен на изкушения. 

Да, тези изкушения са създадени да ни контролират, но за да се справиш не е необходимо да се себе контролираш, а да придобиеш воля.

От тук и идва момента да се дефинира какво е волево деяние и какво е неволево деяние?! 

Самоконтролът не е верния начин, за волеви деяния, защото външните фактори са по-значими от вътрешните мисловни процеси. = Рано или късно човек огладнява. = Трябва да направи волево деяние, т.е. изява на своята воля, за да задоволи въпросния глад. 

Та, едни волеви деяния са свързани с всичко да е наготово и някой друг да му го прави и в такъв случай не говорим за самоконтрол, а да може да контролираш друг. 

Чрез самоконтрол ти не може да се противопоставиш на някакъв контрол. Да, за да има самоконтрол, то човек трябва да е осъзнал, че има някакъв контрол над него. 

И какво излиза: Всеки който се научава да се себе контролира в действителност желае да контролира друг или други. 

Пълна безлична безсмислица е да се счита, че чрез самоконтрол може да изградиш силна воля.  = Това си е така наречения 'магарешки инат". 

Не случайно някой подхвърли по-горе 

на 29.06.2022 г. в 23:09, Радул написа:

Нешто от "Жената днес" нямаше ли?

 защото: Проблем с волята имат жените!!!

Тях някои ги учи, че чрез себе контрол и тра ла ла можело да придобиеш воля, а в действителност да са зависими от контрол с нечистоплътна воля ... 

И пак да повторя: За да изградиш силна воля не е да се себе контролираш (защото показва, че си контролиран от неизвестна воля), а преди всичко волеви деяния с точно определени желания! 

Друг е въпроса, че живеем в ненормални времена където има интереси, а не мечти. = По-лесно се постига един интерес отколкото да реализираш някаква мечта. 

преди 3 часа, dioib написа:

Самоконтролът не е верния начин, за волеви деяния, защото външните фактори са по-значими от вътрешните мисловни процеси. = Рано или късно човек огладнява. = Трябва да направи волево деяние, т.е. изява на своята воля, за да задоволи въпросния глад

Гладът е вътрешен импулс, не външен. А самоконтролът в случая е необходим за да не преядеш и да не консумираш храна без необходимост. Още повече ако преяждането е системно и с вредна храна и се е превърнало в зависимост. 

Да проявиш самоконтрол и силна воля е едно и също на практика. Да ги представяш като различни е начин да оправдаеш нежеланието за самоконтрол, но в същото време да не се покажеш без воля. 

 

 

на 29.06.2022 г. в 19:45, _ramus_ написа:

Винаги избягвайте ситуации, в които знаете, че ще се изправите срещу изкушение. Например, ако се изкушавате да ядете нездравословна храна, стойте далеч от ресторантите за бързо хранене и избягвайте витрините със снаксове и чипсове в супермаркетите. Избягването на дразнители е ключово.

Това определено няма да доведе до по-добър самоконтрол и изкореняване на съответните зависимости. Може да се използва в началото, когато последните са още силни, но по-важното е успоредно с това да се създаде силна вътрешна нагласа с противоположен знак. Когато това станв, изкушенията следва да бъдат посрещани "лице в лице", т.е. да не се бяга от тях, а да се наложи новия модел за реакция. В този смисъл следното намирам за ключово:

на 29.06.2022 г. в 19:45, _ramus_ написа:

Друг подход е да се развием способността си да разбираме кои са нещата (тригерите), които задействат загубата ни на самоконтрол. Гледките и миризмите  от кварталната пекарна, когато минаваме покрай нея, могат да отслабят решимостта ни да пазим диета, но поемането на различен маршрут, който избягва пекарната, може да я укрепи. ... 

Същественият проблем са изградените навици и отношение. Много важно е човек да знае защо иска да ги промени. Без тази съзнателна обосновка съчетана с разбиране желаната промяна няма да се получи. Различавайки тригерите, човек може да използва момента, за да остане извън въздействието им и да не се увлече в стария привичен модел на реакция. 

Добра практика е регулярно, примерно веднъж дневно и по едно и също време, човек да отделя няколко минути фокусирайки се върху желания резултат и подхранвайки мисълта за ненужността на навика и необходимостта от промяната му. Важно е на целият този процес да се гледа като протичаш сега, като на вече започнал и да се прояви настойчивост и търпение. Силните навици са упорити, рецидиви могат да се пиявяват дълго време, вкл. и в сънищата (тогава особено трябва да се внимава при събуждането, когато самосънанието и волята още не са съвсем будни). 

преди 1 час, Just a Stranger написа:

Да проявиш самоконтрол и силна воля е едно и също на практика.

ми няма такова нещо. Ако условно трябва да се използват думичките от изречението става примерно така:

Да проявиш силната си воля, като реализираш самоконтролиращо поведение...

ВОЛЯ - е онова качество на психиката, чрез което се реализира САМОКОНТРОЛ.

Вече в други теми стана ясно че ти не знаеш какво се нарича ВОЛЯ. И самоконтрол не знаеш какво е... но не ти пречи да си шариш веселости без значение че нямаш елементарна компетентност. Хем ти написах условна дефиниция за ВОЛЯ, там... Но не - анонимките и личните повярваници са с основния приоритет и така и си остана - до повторенията на повярваното.

 

преди 7 минути, _ramus_ написа:

ми няма такова нещо. Ако условно трябва да се използват думичките от изречението става примерно така:

Да проявиш силната си воля, като реализираш самоконтролиращо поведение...

ВОЛЯ - е онова качество на психиката, чрез което се реализира САМОКОНТРОЛ

Подмина уточнението ми "на практика". А то е точно защото едното е в основата на другото. Целта естествено е да си продължиш игричките. Виждат се опитите да се съвземеш и пак да влезеш в ролята на лаещ и хапещ, след като те понатиснаха малко (и всъщност се видя колко ти е самоконтролът). 

Воля (силна и разумно насочвана) без самоконтрол също не може да има. Т.е. връзката е двупосочна. 

преди 10 минути, Just a Stranger написа:

Воля (силна и разумно насочвана) без самоконтрол също не може да има.

ми няма и такова нещо. Качеството ВОЛЯ може да се насочи към друг вид проявление.

Некомптентен си бе човек - пълен аматьор си в тия работи. Вместо учебници и обучение в психология си караш на елементаризми и популизми, направени от аматьори, за аматьори.

Ти в целия форум го разглеждаш именно така - аматьори, за аматьори. И се стига до проявленията на невежеството... щото то с магия, фантазии и мистика не се стига до познание, а само до фантазирането.

Те и няколкото кукувички именно заради същото изкукаха дежурно - за вас всичко е една безкрайна аматьорщина, пък се фантазирате на "специалисти и разбирачи", щото такива са образите от филмите на всеки.

============

Статията, байдъуей, е на изключително ниско ниво, стигащо до ефтин популизъм от типа "5 признака да различите кое какво е"... тя е пълна с пропуски, доколко и Ваня Милева при превода е карала отгоре-отгоре - пък и тя е чудесен учен в точните науки, но психологията "не е силната й страна"...

Исках да ползвам като пример за популярно четиво от тия, дето се редят в чалга-виртуала, за елементарни хора, с (почти) никаква обща психологична култура. Не се досетих въобще че първо ще долетят дежурните кукувички, с вопъл че "искали да си докарат кефа" и виждат дори в това написано 'дисонанс"...  

Това че дофтасаха и дежурните рамус-плювалници, си е съвсем в рамките на буферчетата от калдата. Те и помежду си са си така и са с девиза " да ти го върна, щот ми пречиш да си фантазирам свободно". Аз си имам право да си/се фантазирам - като че ме интересуват правата му, след като те така или иначе и да реша няма как да му се набъркам. Но очакването че всеки може на спокойствие, и с чужда взаимност да си чеше фантазните си преживявания - си е някаква недекларирана норма, гарантирана извечно и вселенски... Пък то това няма как да стане, включително и че фантазьорите дори помежду си имат проблеми със същото...

преди 12 минути, _ramus_ написа:

ми няма и такова нещо. Качеството ВОЛЯ може да се насочи към друг вид проявление.

Ама насочващият е човекът. Как ще прояви воля, ако не владее себе си? 

 

преди 13 минути, _ramus_ написа:

Некомптентен си бе човек

Точно се описваш. Аз мога да се обоснова и по-подробно, но ти си способен само на елементарни провлкации без реално покритие. 

преди 11 минути, Just a Stranger написа:

Ама насочващият е човекът.

Как ще прояви воля, ако не владее себе си? 

ми пак си списал глупости... И пак в същата линия - да покажеш че си курав, че ги можеш повторилките.

Насочващ бил "човекът" - какво значи това...?

А второто изречение е събрало именно есенцията на аматьорщината от аматьорските 'духовни" чалгички... Та - е точно обратното - ВОЛЯТА е качеството, което проявено означава "да владее себе си" (въпреки че и това последното е чалга-клише, от твоите и е лишено от смисленост, освен че е алогично).

Иначе се фантазираш че "си имал обосновки"... някакви си... Както се вижда по 'резултата' - какви ли да са 'обосновките'?  И как въобще можеш да ги наречеш че са "твои" като и те са ти заемки от останалата чалгичка? А отгоре на всичко - даже пробутваш да съветваш и да обясняваш...