Ходил съм и си ходя преоморен нямам сили да си легна А легна ли си трудно ставам , фитнеса ми е на 100-200 метра от нас... въпроса е че няма всички уреди а и много много не си падам по фитнеса. Преди време във същия този форум имаше една тема там имаше таквиа упраженения и някакви добавки но така и не можах да я намеря..

Ходил съм и си ходя преоморен нямам сили да си легна А легна ли си трудно ставам , фитнеса ми е на 100-200 метра от нас... въпроса е че няма всички уреди а и много много не си падам по фитнеса. Преди време във същия този форум имаше една тема там имаше таквиа упраженения и някакви добавки но така и не можах да я намеря..

Щом не си падаш по фитнеса, започваш да ходиш по училищните успоредки и лостове. Набирания, кофички и т.н. Вариантите са много, стига желание да има.

Ходил съм и си ходя преоморен нямам сили да си легна А легна ли си трудно ставам , фитнеса ми е на 100-200 метра от нас... въпроса е че няма всички уреди а и много много не си падам по фитнеса. Преди време във същия този форум имаше една тема там имаше таквиа упраженения и някакви добавки но така и не можах да я намеря..

"добавките" не те правят "мускулест" като си стоиш седнал Трябват усилия...

SUN CITY аз пък съм чувал че има спецялни витамини които за 1 седмица ти правят бомба мускула но е така де " въздушна възглавница под налягане" тоест ефекта за много малко време , ако някой знае такива да казва..

......... Итензивно движение му е майката

SUN CITY аз пък съм чувал че има спецялни витамини които за 1 седмица ти правят бомба мускула но е така де " въздушна възглавница под налягане" тоест ефекта за много малко време , ако някой знае такива да казва..

Оф, много си зле. Първо вземи да пораснеш малко и да ти "уври" мозъка за някои прости работи. "Искам да стана умен, ама без да чета книги".

Ако търсиш информация относно анаболни стероиди си сбъркал форума и по-добре темата да се затвори според мен.

Всички знаем че жените (по-младите момичета) си падат по мъже с мускули ... но не всеки има голяма маса Кажете някакви упражнения за правене на мускули и някакви таблетки.. благодаря ви предварително.

Още не си започнал с тренировките и веднага на хаповете,а!?

Отиваш в залата и започваш да блъскаш здраво,започваш да ядеш по 4-5 пъти на ден,предимно пилешко и телешко и храни богати на въглехидрати (ориз/картофи) и след няколко месеца,ако още не си се отказал може да започнеш да приемаш хранителни добавки.В никакъв случай не прибягвай да СТЕРОИДИ и производните им,това може само да увреди здравето ти.Не забравяй,че спорта е здраве!

Успех

Прочетох няколко теми в интернет и се убедих че стероиди и тнт няма да помогнат иска си естествен фитнес

http://www.bb-team.org/fitness/workouts/

Щом не си падаш по фитнеса, започваш да ходиш по училищните успоредки и лостове. Набирания, кофички и т.н. Вариантите са много, стига желание да има.

Момчета,има един лаф,макар и не на място-"с пръдня боя не става"...

Хем искаш да имаш хубаво тяло,хем да не ходиш на фитнес.Така не става брат ми,по-добре започни да тренираш лека атлетика,така по лесно ще отслабнеш и пак може да добиеш горе-доле прилично тяло

SilentScream много ти благодаря човече

Ами то хубаво да ходя да тичам ама на мен това ми е проблема че не мога да отслабна на това определено място, по принцип съм 72-73 килограма, стигал съм до 59 килограма с отслабване, но тези мазнинки не изчезнаха... Заради това питам за мнения!

Коремната област е най-сложната при орелефяване на мускулите.

Само с упражнения няма да постигнеш особен ефект, задължително трябва да спазваш и диета.

Главно намали мазнините до минимум, иначе просто няма за има ефект.

Белтъчините трябва да са главната и основна съставка на храните, които приемаш, но да не забравим, че мозъка работи с глюкоза, което означава, че трябва да премаш и такива, но трябва да са от пълнозърнести продукти...

Правиш диетата, сваляш до колкото кила прецениш, после пак с подобна диета, ама малко по-калорична започваш да тренираш. Мазнините се изчистват докрай много трудно, най-бързо става с бягане за тия по корема, коремните преси не помагат. Аз в момента правя само лицеви опори.

Най-лесният начин за правене на мускули е липсата на акъл.

Най-лесният начин за правене на мускули е липсата на акъл.

Хаха,ако нямаш нищо в глвата,по-добре се опитай поне някакви мускули да направиш,това е напълно достатъчно да си "вървелка" в нашата смешна държава.

Иначе казано,за повечето жени е достатъчно да приличаш на презерватив,натъпкан с орехи,и всичко е ОК!

Факта,че в главата ти няма нищо,е маловажен за болшинството "нежни създания",с мислене на проститутки:чалга,пари,коли,и... мускули-е те т'ва е моя човек.

Ако ли пък си НАДАРЕН с нещо в главата,то тогава можеш да вложиш много малка част от него,да си направиш една хубава програмка,и да си подържаш тялото.

С химия не се занимавай,надуваш се бързо и бързо спадаш ,това води и до здравословни проблеми.Ако искаш на 30 години да приличаш на шар-пей (порода куче),почвай да се боцкаш,обаче тогава ще ти трябват много повече усилия да си подържаш мускулите.

Редактирано 11 май 200917 г. от KiriL Cox (преглед на промените)

Всички знаем че жените (по-младите момичета) си падат по мъже с мускули ... но не всеки има голяма маса Кажете някакви упражнения за правене на мускули и някакви таблетки.. благодаря ви предварително.

Еми за мускулна маса Протеин,а за релеф Кретеин ли беше.И 3-ри пъти в седмицата на фитнес за 2-3 години и може да стане нещо

младежа по-горе говореше според мен за витамин б12 който се вкарва мускулно, и е много гадна химия, ако искаш след 3-4 години да останеш без черен дроб се блъскаш с тапотии и така това което можеш за година да си наблъскаш от магазина за фитнес за цял живот алкохолизъм не можеш да си причиниш

много експерти има тука.впечатлен съм.но нека и аз да кажа нещо по въпроса.имам по-малко опит от писателите тука но все пак имам 15-16 години стаж по залите и съм изчел доста литература.1-во няма лесен начин за правене на мускули това е бавен процес и иска време-2-3 години горе долу.2-ро няма такова нещо като голям но празен мускул(освен ако нее от силикон).3-то стойте далеч от стероидите.ще им доде и на тях времето но натрупайте първо опит и маса и тогава мислете за тях.4-то защо всички си мислят че щом си мускулест значи трябва да си тъп?тъпотата е нещо индивидуално независимо дали имаш или нямаш мускули.и последно но не на последно място-момчета ЧЕТЕТЕ,ОБРАЗОВАЙТЕ СЕ,не приемайте това което ви казват само защото го е казал някой мускулест батко.истината е една-тренировки,дисциплина и диета.а за момчето което се връща преуморено-претренирваш.нищо в този спорт не става отведнъж.натоварвай се постепенно,дай време на тялото си да свикне с трнировките.дай си време и за въстановяване.мускула расте когато се почива и се подхранва.един голям човек е казал"трнировката ражда спортиста,а почивката шампиона".

мога да напиша още доста по темата защото съм минал по този път не мога да отделя достатачно време а и доста от нещата са строго индивидуални.

много експерти има тука.впечатлен съм.но нека и аз да кажа нещо по въпроса.имам по-малко опит от писателите тука но все пак имам 15-16 години стаж по залите и съм изчел доста литература.1-во няма лесен начин за правене на мускули това е бавен процес и иска време-2-3 години горе долу.2-ро няма такова нещо като голям но празен мускул(освен ако нее от силикон).3-то стойте далеч от стероидите.ще им доде и на тях времето но натрупайте първо опит и маса и тогава мислете за тях.4-то защо всички си мислят че щом си мускулест значи трябва да си тъп?тъпотата е нещо индивидуално независимо дали имаш или нямаш мускули.и последно но не на последно място-момчета ЧЕТЕТЕ,ОБРАЗОВАЙТЕ СЕ,не приемайте това което ви казват само защото го е казал някой мускулест батко.истината е една-тренировки,дисциплина и диета.а за момчето което се връща преуморено-претренирваш.нищо в този спорт не става отведнъж.натоварвай се постепенно,дай време на тялото си да свикне с трнировките.дай си време и за въстановяване.мускула расте когато се почива и се подхранва.един голям човек е казал"трнировката ражда спортиста,а почивката шампиона".

мога да напиша още доста по темата защото съм минал по този път не мога да отделя достатачно време а и доста от нещата са строго индивидуални.

Аз ползвах мускус.

Хаха,ако нямаш нищо в глвата,по-добре се опитай поне някакви мускули да направиш,това е напълно достатъчно да си "вървелка" в нашата смешна държава.

Иначе казано,за повечето жени е достатъчно да приличаш на презерватив,натъпкан с орехи,и всичко е ОК!

Факта,че в главата ти няма нищо,е маловажен за болшинството "нежни създания",с мислене на проститутки:чалга,пари,коли,и... мускули-е те т'ва е моя човек.

Ако ли пък си НАДАРЕН с нещо в главата,то тогава можеш да вложиш много малка част от него,да си направиш една хубава програмка,и да си подържаш тялото.

С химия не се занимавай,надуваш се бързо и бързо спадаш ,това води и до здравословни проблеми.Ако искаш на 30 години да приличаш на шар-пей (порода куче),почвай да се боцкаш,обаче тогава ще ти трябват много повече усилия да си подържаш мускулите.

И аз това казах, само че в едно изречение

Интересна темата и решших и аз да си изкажа мнението.

Да, вярно е най-лесният начин е с добавки мога да ти препоръчам Креатина като хранителна добавка и Гоанина, който помага за по-добро действие на Креатина!обаче има и друго нещо!Не е кой знае колко трудно да направиш маса с тея добавки и за около 6 месеца тренировка може да изглеждаш супер но въпросът е там дали ще ги задържиш тия мускили и тая маса.Няма полезни за тялото добавки щом помагат да станеш плондер, ако мислиш да направиш тяло за 6 месеца и да го задържиш с години просто се лъжеш!Особенно с тия добавки трябва всеки път все повече и повече да транираш а ако спреш ряско всичко ще отиде по дяволите само ще си се набутал с тея добавки и разни такси за фитнеси.Така, че първо опитай да тренираш просто ей така за да разбереш това дали ще ти хареса ако ти допадне захващай се здраво и тренирай но не прекалявай с добавките!!!Според мен най-добрият начин е с здравословно хранене и тренировки може да отнеме време но няма да има въздух под кожата ти а маса и сила!

П.П. Аз тренирах около 2 месеца и качих 5 кила с добавки,това е супер за тия 2 месеца 5 кила са си идеални но щом затвориха фитнеса аз за една седмица ги смъкнъх и ся ко само дет се набутах с 200лв

виждам че продължават полемиките около мускулите.чудесно но конструктивното е малко."тренирах 2 месеца и качих 5 кг"ха ха ха.и това мнение е миродавно?професионален културист тренира 365 дни за да покачи 3-4 максимум 5 кг чиста мускулна маса(има и малки изклучения но да не изпадаме в подробности)а той цели 5.колко ли от тях са били мускул и колко мазнини...отговорете си сами.добавките не вредят.те са просто ДОБАВКИ.човек не може да погълне такова количество храна което му е необходимо за да просперира(расте на маса)и тогава идват на помощ ТЕ добавките.

ако искаш тяло за пред тъпите китосани пички няма да е трудно да го постигнеш и да го потдържаш.3-4 пъти в седмицата по 1 час е напълно достатачно.след около 6 месеца ще имаш добър резултат.много е относително-зависи от гена,сегашна форма,постоянство,диета и мнооооого още неща.но в никакъв случай няма да ти е от вреда.а може и да ти хареса.аз обожавам трнировките.освен на физиката действат и на психиката.разтоварващи са а и самочуствието се повишава.и още нещо-ооооо да адски неблагодарен спорт е.спреш ли,със и без стероиди винаги падаш.за тялото е икономически не изгодно да подържа завишената мускулна маса-самоизяжда се а дали ще те мислят за тъп?оооо да.твоя работа е да докажеш или опровергаеш това тяхно мислене.друг е вапроса дали ще ти пука ако ще топнеш пиперката в някоя адска мадама

Редактирано 12 май 200917 г. от kevinlevroni (преглед на промените)

хвани си готино гадже и ще стане от самосебеси

Даите някаква сбите информация или схема направо за кои уреди за какво служат

По подробно аз съм на 15 год. и тежа 140 ++ кила но нямам почти никакви мусколи и имам само едно лято да се управя даваите съвети плс плс

Аха, не е лошо да се "тринира" и сивото вещество. Някоя и друга гънка няма да е излишна...

относно гънките знаете ли че мозъците на Алберт Аинщаин и ... немога точно сега да сесетя са били почти напълно гладки !!!